Receitas

PANQUECA FIT COM RECHEIO DE ATUM

INGREDIENTES

1 ovo
Modo de preparo:
1 colher de creme de leite
Para a massa bata tudo no liquidificador, depois
1 colher de sopa de farinha de amêndoas
asse na frigideira com um fio de óleo de coco.
Recheio:
Para o recheio use a imaginação. Bom apetite!
Atum em pedaços

1 colher de requeijão light

Molho de tomate caseiro

Ingredientes:

Alho

Cebola ( 1 para 4 tomates)

Tomates maduros ( partir em 4 pedaços)

Pimenta, sal e temperos do seu gosto.

Modo de preparo: Refogar o alho e a cebola no azeite, adicionar os tomates picados e

temperos, tampar a panela e deixar cozinhar, depois bater no liquidificador.
Pizza Fit
Misturar com um garfo um ovo e uma colher de sopa de polvilho

doce e colocar na frigideira quente. O recheio fica por conta da

Sua imaginação!

Misto quente levinho

1 ovo

2 colheres (sopa) requeijão light

1 colher (café) de fermento em pó.

Queijo

Modo de preparo: Em um prato fundo, colocar o ovo, o sal, fermento e o requeijão. Mexa bem
com um garfo por um minuto, em seguida leve ao micro-ondas por 3 minutos e desenforme
ainda quente, recheie com queijo e coloque na sanduicheira para derreter.

Pãozinho de frigideira
Ingredientes:

1 ovo

1 colher de café de fermento químico

1 colher de sopa de alguma farinha( pode ser farinha de amêndoas, aveia, coco)

Modo de preparo: Mistura tudo e coloca na frigideira, deixe dourar os dois lados e recheia.
Espaguete de abobrinha
Ingredientes:

1 abobrinha

cebola

alho

azeite

Sal

Modo de preparo: Corte a abobrinha em formato de espaguete com um descascador de

legumes ou aparelho próprio para essa função. Em uma frigideira, doure alho e cebola no
azeite e depois acrescente a abobrinha fatiada e deixe na panela o tempo do ponto de sua
preferencia: se deixar pouco tempo, a abobrinha ficará mais crocante ou mais tempo, para ela
ficar mais macia.

Vitamina roxa nutritiva

INGREDIENTES: Banana (1 unidade), maçã 1 (unidade), leite de castanha 200 Mls ou outro
leite de origem vegetal ou leite desnatado, farinha de casca de uva (1 colher de chá) + 1 colher
de sopa de chia.

Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador.

OBS: De cor roxa e gosto suave, a farinha de casca de uva é, normalmente, batida em sucos e shakes (a medida é
uma colher de chá por dia). A uva é conhecida por sua propriedade antioxidante, proveniente do resveratrol, que
atua beneficiando a saúde cardiovascular. Esta substância está presente na casca e na semente da uva. Além da
ação antioxidante que combate os radicais livres e atua contra o envelhecimento da pele, é fonte de fibras e
proteínas, tem ação anti-inflamatória e ajuda a regular a pressão arterial.
Receita suco verde (c/ farinha de maracujá)

Ingredientes:
6 uvas roxas
Suco puro de ½ limão
1 colher de sopa de couve picada
1 xícara de água
1 colher de sopa de farinha de maracujá
3 pedras de gelo
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.