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    Enviado por

    Carlos Eduardo Fonseca Fernandes
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    O documento descreve um plano de exercícios que inclui 2 sessões de 20 minutos de polichinelos, 2 sessões de 10 minutos de flexões e flexões diamante elevadas, e 5 sessões de 15 minutos cada de abdominal crunch, abdominal padrão e flexões traseiras elevadas.

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    de 1

    2 sessões de 20, Poli-chinelos.

    2 sessões de 10, Flexões, Flexões Diamante(Elevada).


    5 sessões de 15, Abdominal Crunch.
    5 sessões de 15, Abdominal Padrão.
    2 sessões de 15, Flexões Traseiras Elevadas.

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