02

Movimento avançado
de pompoarismo
 Como está sendo o desafio de Pompoarismo? Treinou segunda e terça
direitinho? Fez o dever de casa?

Eu quero que você me conte como foi. Escreva lá na página da aula o

que você está achando. Fazer essas brincadeiras é gostoso, mas ler as
histórias também é, concorda?

Vamos para a prática?

Hoje é dia de mais dois exercícios, os de resistência e relaxamento

muscular.

Vamos para o de resistência? Senta aí num lugar confortável, respira

fundo e bora nessa.

EXERCÍCIO 1

Resistência
muscular
Os exercícios de resistência garantem a contração do assoalho pélvico
por mais tempo. Para praticá-los, você vai contrair a musculatura,
segurar a contração por 5 segundos e relaxar. São 3 séries de 10
repetições com 30 segundos de descanso.

SEGURA SEGURA SEGURA SEGURA SEGURA SEGURA SEGURA SEGURA SEGURA SEGURA
5 SEG. 5 SEG. 5 SEG. 5 SEG. 5 SEG. 5 SEG. 5 SEG. 5 SEG. 5 SEG. 5 SEG.

RELAXA RELAXA RELAXA RELAXA RELAXA RELAXA RELAXA RELAXA RELAXA

Espere 30 segundos e repita a série mais 2 vezes

AULA 02
 EXERCÍCIO 2

Relaxamento
muscular
Esse tipo de exercício é bastante indicado para quem tratar e prevenir
dores durante as relações. Ele ajuda a desenvolver o controle de relaxar
a musculatura para que você consiga sentir o parceiro ali, bem
relaxada, aproveitando o momento, sem movimentos involuntários.

Como de costume, são 3 séries de 10 repetições, com 30 segundos de

descanso. Você vai apertar, relaxar e soltar, mas vai soltar em dois
tempos, e não de uma vez. Lá no vídeo da aula, eu explico direitinho o
que você tem que fazer. É importante assistir para fazer direito.

03 03 03 03 03 03 03 03 03 03

02 02 02 02 02 02 02 02 02 02

01 01 01 01 01 01 01 01 01 01

RELAXA RELAXA RELAXA RELAXA RELAXA RELAXA RELAXA RELAXA RELAXA

Espere 30 segundos e repita a série mais 2 vezes

Aproveite cada estímulo. Cada um desses movimentos tem uma

função específica. Você está, literalmente, desenvolvendo sua
musculatura.

Algumas pessoas vão ter um sexo OK pro resto da vida simplesmente

porque não escolheram desenvolver ativamente a própria sexualidade.
Você está trabalhando suas habilidades sexuais e, consequentemente,
isso vai te ajudar a ter um sexo muito mais gostoso do que qualquer
pessoa que não trabalha isso continuamente.

AULA 02
Considerações finais

E acabou? Claro que não. Hoje também tem dever de casa, como
combinado lá no vídeo da aula. Inclusive, ele é bem ousado, do jeito
que eu gosto. Meu negócio é colocar fogo no parquinho, então,
#pre-pa-ra.

Na próxima aula, eu vou ensinar os exercícios de coordenação motora

e os melhores movimentos e posições sexuais. E também vou ensinar
a brincadeira do senta e suga. Essa brincadeira é uma loucura.

Até sexta e aproveite o dever de casa :)

CLIQUE AQ UI PA RA A S SI ST I R A AU L A 2