NOME: Marco Aurélio Souza Ribeiro.

RA: 1992444

ATIVIDADE DO PCC:

Descrição do exercício:
A proposta deste exercício é voltado para a fundamentação motora na execução de artes
marciais e combate, no caso vamos trabalhar com uma aula de Judô.
O aluno não é praticante por isso preparei alguns exercícios simples para uma boa aula
de iniciação, trabalhamos o equilíbrio estático, equilíbrio dinâmico e o tempo de reação.
Para trabalhar o equilíbrio dinâmico foi proposto que o aluno aprenda e realize o exercício
SOTO-GARI onde é os dois pegam um na gola do outro de modo cruzado, encaixa o soto-
gari e é forçado o movimento até um dos dois cansar ou um dos dois ser derrubado. Com
esse exercício vamos trabalhar a força, condicionamento e também o equilíbrio dinâmico do
aluno ao realizar o exercício e tentar manter a postura e ao mesmo tempo o equilíbrio.
Já para desenvolver o equilíbrio estático e o tempo de reação trabalhamos postura,
desvios de golpes, movimentos para se deslocar no momento da luta, focamos em trabalhar
a maneira certa de devolver um golpe e a resposta rápida durante o momento da luta.

RELATÓRIO DO ALUNO:
Bom como nunca tinha praticado nenhuma arte marcial antes, senti dificuldade no começo
com relação a postura e equilíbrio, para a execução tive que treinar algumas vezes e foi
onde senti mais falta de equilíbrio, porém depois de alguns treinos consegui realizar o que
foi pedido. Durante a execução dos exercícios também foi um pouco difícil ter um tempo de
reação rápido, no momento da luta nossa resposta tem que ser rápida e as vezes não
conseguia pensar e agir com clareza e rapidez mas depois de alguns treinos fui melhorando
meu empenho.

Resposta das perguntas:

A- Para o aluno que já tem costume de fazer exercícios físicos prepararia alguns exercícios
onde ele iria trabalhar os estilos de nado, velocidade e postura de cada um delas. Já com o
aluno que não tem experiência seria proposto uma adaptação e fortalecimento antes de
começar com os exercícios de nado, é importante que ele se fortaleça e se adequar ao
meio líquido para depois dar início aos demais exercícios.

B- Voltar a treinar exige alguns cuidados para que a lesão não acabe por se tornar ainda
mais grave, é importante lembrar que a retomada das atividades deve ser de maneira
gradual, com exercícios de menor intensidade, também se faz necessário fazer o
aquecimento e o alongamento corretamente antes da prática.

C- Na minha cidade existem diferentes tipos de programas de políticas públicas para a

terceira idade, a maioria deles é focada em oferecer uma boa saúde para os idosos. São
oferecidos UBS, Unidades de saúde com o público voltado à terceira idade, fora os projetos
que se iniciam em algumas instituições como caminhada, exercícios físicos, mutirão para
medir pressão, dentre outros projetos. Esses tipos de projetos e programas são divulgados
pelas UBS, pelos CRAS e por mais instituições da Prefeitura.
D- Bom de primeiro momento faríamos uma avaliação para saber o que os alunos ainda
sabem e se lembrar dos exercícios, depois vamos realizar os exercícios fazendo as
alterações necessárias, em seguida quando eles já estiverem se adaptando e fazendo os
movimentos de forma correta é hora de aprimorar e melhorar o rendimento dos alunos.
Vamos aprimorar o que eles já sabem e introduzir novos exercícios que vão ajudá-los nós
jogos regionais.

QUESTÕES:

1- A atividade requer introduzir movimentos iniciantes para desenvolver equilíbrio ao aluno.

O exercício SOTO-GARI vem para garantir que ao aprender o Judô que o aluno consiga ter
equilíbrio e conseguir ter bons resultados numa luta, já o tempo de reação vem para
preparar o aluno para situações que vão ocorrer durante o momento da luta também, é uma
junção trabalhamos o equilíbrio e o tempo de reação juntos, um precisa do outro para o bom
rendimento do aluno.

2- O público alvo será de uma pessoa adulta que deseja iniciar o esporte de Judô.

3- Eu escolhi esses movimentos para facilitar a iniciação do aluno, começando pela base no
Judô que seria o equilíbrio e praticando também o tempo de reação que o aluno precisará
ter para responder de forma rápida durante uma luta. As dificuldades que encontrei foi que
logo no começo das aulas senti que o aluno teve algumas dificuldades para aprender e
dominar os movimentos, mas praticando e com as correções necessárias essas
dificuldades foram vencidas, assim o aluno conseguiu aprender o que estava sendo
proposto.