ESCOLA SECUNDÁRIA FORÇA DO POVO

TEMA:

Ergonomia

Disciplina: TIC´S

Turma: 1 Classe: 10ª classe Curso Diurno

Nomes: Números:
01
Agnes Nelson Nhumaio
06
Aires Ester Cumba
12
Alfredo Gilberto Dove
16
Alzira Ângelo Maacuácua

Prof: Dove

Classificação _______(Valores)

Maputo, Maio de 2022

Índice
1. INTRODUÇÃO......................................................................................................................................1
2. ERGONOMIA........................................................................................................................................2
3. TIPOS DE ERGONOMIA.....................................................................................................................2
3.1. Ergonomia física.............................................................................................................................2
3.2. Ergonomia cognitiva.......................................................................................................................3
3.3. Ergonomia organizacional..............................................................................................................5
4. ERGONOMIA INFORMÁTICA...........................................................................................................6
5. OS PRINCÍPIOS DA ERGONOMIA....................................................................................................8
5.1. Estação de trabalho ajustável..........................................................................................................8
5.2. Suporte lombar................................................................................................................................8
5.3. Posicionamento do monitor.............................................................................................................8
5.4. Teclado e mouse ergonomicamente projetados..............................................................................8
5.5. Iluminação adequada.......................................................................................................................8
5.6. Espaço organizado..........................................................................................................................8
5.7. Pausas e movimentação...................................................................................................................8
6. COMO A ERGONOMIA É APLICADA EM CADA SECTOR..........................................................9
6.1. Indústria...........................................................................................................................................9
6.2. Agricultura......................................................................................................................................9
6.3. Construção civil..............................................................................................................................9
6.4. Setor de serviços...........................................................................................................................10
6.5. Atividades diárias..........................................................................................................................10
7. PROBLEMAS DERIVADOS DA FALTA DE ERGONOMIA..........................................................10
8. Conclusão.............................................................................................................................................12
9. Referências bibliográficas....................................................................................................................13
 1. INTRODUÇÃO
A ergonomia é uma disciplina que busca melhorar a interação entre os seres humanos e seu ambiente de
trabalho, produtos e sistemas. Seu objetivo principal é adaptar esses elementos às capacidades e
necessidades dos indivíduos, visando promover o bem-estar, a segurança e a eficiência. Por meio do
estudo de subtemas como ergonomia física, cognitiva, organizacional e de produto, a ergonomia
desempenha um papel crucial na criação de ambientes de trabalho saudáveis, confortáveis e produtivos.
Neste trabalho, exploraremos em detalhes esses subtemas.

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 2. ERGONOMIA
A Ergonomia é a ciência que estuda a relação entre o Homem e o trabalho que executa, procurando
desenvolver uma integração perfeita entre as condições de trabalho, as capacidades e limitações físicas e
psicológicas do trabalhador e a eficiência do sistema produtivo.
A Ergonomia tem como objetivo aumentar a eficiência organizacional (por exemplo, produtividade e
lucros), a segurança, a saúde e o conforto do trabalhador.

3. TIPOS DE ERGONOMIA
A ergonomia pode ser dividida em diferentes tipos, que se concentram em aspectos específicos da
interação humana com o ambiente. Os principais tipos de ergonomia são:
A ergonomia pode ser dividida em diferentes tipos, que se concentram em aspectos específicos da
interação humana com o ambiente. Os principais tipos de ergonomia são:
 Ergonomia física.
 Ergonomia cognitiva:
 Ergonomia organizacional:

3.1. Ergonomia física

Ergonomia física, também conhecida como ergonomia musculoesquelética, é uma área da ergonomia que
se concentra no estudo e na adaptação do ambiente de trabalho em relação às características físicas do
corpo humano. Ela visa melhorar a postura, os movimentos e a biomecânica dos trabalhadores, reduzindo
o risco de lesões musculoesqueléticas e promovendo o conforto e a segurança no trabalho.

A ergonomia física analisa a relação entre o corpo humano e as demandas físicas do trabalho, levando em
consideração fatores como força, repetitividade, levantamento de cargas, postura estática ou dinâmica,
vibração e outros aspectos físicos que podem afetar a saúde e o desempenho dos trabalhadores.

Dentre os principais objetivos da ergonomia física estão:

 Postura adequada: A ergonomia física busca identificar as posturas mais adequadas para
diferentes tarefas, levando em consideração a coluna vertebral, articulações e músculos
envolvidos. Isso inclui o alinhamento correto do corpo, o uso adequado de cadeiras, mesas e
equipamentos de trabalho ajustáveis ergonomicamente.

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  Movimento e esforço físico: A ergonomia física analisa os movimentos realizados pelos
trabalhadores e a quantidade de força física exigida para a realização das tarefas. Ela busca
minimizar movimentos excessivos, esforços desnecessários e a carga física sobre o corpo, a fim de
evitar fadiga, lesões e problemas de saúde relacionados ao trabalho.

 Biomecânica: A ergonomia física considera a biomecânica do corpo humano, que estuda as

interações mecânicas entre as estruturas corporais durante o trabalho. Isso envolve a análise das
forças exercidas sobre as articulações, tendões, músculos e outras estruturas, a fim de reduzir as
tensões excessivas e prevenir lesões por esforço repetitivo.

 Segurança ocupacional: A ergonomia física busca garantir a segurança ocupacional,

identificando e mitigando os riscos ergonômicos que podem levar a acidentes de trabalho, como
quedas, escorregões, tropeços e lesões relacionadas ao manuseio inadequado de cargas.

3.2. Ergonomia cognitiva

A ergonomia cognitiva é uma área da ergonomia que se concentra no estudo e na adaptação do ambiente
de trabalho em relação aos processos mentais e cognitivos dos seres humanos. Ela busca compreender
como as pessoas percebem, interpretam, processam informações, tomam decisões e realizam tarefas
mentais durante a interação com sistemas, dispositivos e ambientes de trabalho.

A ergonomia cognitiva visa projetar sistemas e interfaces que sejam intuitivos, fáceis de usar e que não
sobrecarreguem cognitivamente os usuários. Ela analisa aspectos como a percepção, a atenção, a
memória, a carga mental de trabalho, a tomada de decisão e a interação humano-computador.

Principais aspectos abordados pela ergonomia cognitiva:

 Percepção: A ergonomia cognitiva estuda como os seres humanos percebem e interpretam as

informações do ambiente de trabalho. Isso envolve aspectos relacionados à visão, audição, tato e
outras formas de percepção sensorial.

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  Atenção: A ergonomia cognitiva considera a capacidade de atenção dos seres humanos e como
ela é afetada por fatores como distrações, carga de trabalho, estresse e outros elementos presentes
no ambiente de trabalho. O objetivo é projetar sistemas e interfaces que minimizem a demanda de
atenção e facilitem a concentração nas tarefas relevantes.

 Memória: A ergonomia cognitiva estuda como a memória é utilizada durante o trabalho,

incluindo a memória de curto prazo, memória de longo prazo e a capacidade de lembrar e
recuperar informações relevantes. Ela busca propor estratégias e técnicas para facilitar a
memorização e a recuperação de informações necessárias para a realização das tarefas.

 Carga mental de trabalho: A ergonomia cognitiva analisa a carga mental de trabalho imposta
aos trabalhadores. Isso envolve a quantidade de informação a ser processada, as demandas
cognitivas das tarefas, a complexidade dos sistemas e a capacidade cognitiva dos indivíduos. O
objetivo é evitar sobrecarga cognitiva e fadiga mental, promovendo uma distribuição adequada
das demandas cognitivas.

 Tomada de decisão: A ergonomia cognitiva considera os processos envolvidos na tomada de

decisão, como a avaliação de informações, a formulação de alternativas e a escolha da ação mais
adequada. Ela busca fornecer suporte adequado para a tomada de decisões, como interfaces que
apresentam informações de forma clara e ajudam a identificar as opções mais relevantes.

A aplicação dos princípios da ergonomia cognitiva resulta em sistemas, dispositivos e ambientes de

trabalho mais amigáveis ao usuário, facilitando a interação e melhorando o desempenho dos
trabalhadores. Ao considerar as capacidades e as limitações cognitivas dos usuários, é possível criar
ambientes de trabalho mais eficientes, que promovam o conforto, a segurança e a produtividade.

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 3.3. Ergonomia organizacional
A ergonomia organizacional é uma área da ergonomia que se preocupa em organizar o trabalho de
maneira que as pessoas possam realizar suas tarefas de forma mais eficiente, saudável e satisfatória. Ela
envolve analisar como a estrutura da organização, a comunicação entre as pessoas, as políticas de
recursos humanos e outros aspectos organizacionais afetam o desempenho dos trabalhadores.

A ergonomia organizacional busca melhorar a forma como o trabalho é dividido, como as tarefas são
distribuídas ao longo do dia, como as pessoas se comunicam e colaboram entre si, e como as políticas de
recursos humanos são aplicadas. Isso ajuda a criar um ambiente de trabalho mais equilibrado, com menos
estresse e mais oportunidades de crescimento para os funcionários.

Além disso, a ergonomia organizacional também se preocupa com a segurança e a qualidade do trabalho.
Ela procura identificar e minimizar riscos e perigos ocupacionais, garantir a segurança dos funcionários e
promover padrões de qualidade adequados.

Principais aspectos abordados pela ergonomia organizacional:

 Organização do trabalho: A ergonomia organizacional analisa a estrutura do trabalho, incluindo

a divisão de tarefas, a carga de trabalho, a distribuição do tempo, a organização dos espaços
físicos e a sequência de atividades. Ela busca propor formas mais eficientes e saudáveis de
organizar o trabalho, levando em consideração as capacidades e necessidades dos trabalhadores.

 Políticas de recursos humanos: A ergonomia organizacional estuda as políticas de recursos

humanos adotadas pelas organizações, como seleção, treinamento, avaliação de desempenho e
programas de incentivo. Ela busca garantir que essas políticas sejam justas, adequadas e
promovam o desenvolvimento dos funcionários, contribuindo para sua satisfação e
motivação.

 Comunicação e cooperação: A ergonomia organizacional analisa os processos de comunicação e

cooperação dentro da organização. Isso inclui a troca de informações entre os funcionários, o
trabalho em equipe, a resolução de problemas e a colaboração. O objetivo é promover uma
comunicação eficaz e uma colaboração saudável, facilitando o fluxo de informações e evitando
erros e conflitos.

 Saúde e bem-estar: A ergonomia organizacional busca promover a saúde e o bem-estar dos

trabalhadores, considerando fatores como equilíbrio entre trabalho e vida pessoal, suporte social,
segurança psicológica e oportunidades de desenvolvimento profissional. Ela busca criar um

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 ambiente de trabalho que valorize o bem-estar dos funcionários, resultando em maior satisfação,
motivação e produtividade.

 Segurança e qualidade: A ergonomia organizacional inclui a análise e o gerenciamento dos

riscos ocupacionais, a segurança ocupacional e a qualidade do trabalho. Isso envolve a
identificação e mitigação de perigos, a implementação de medidas de segurança, a melhoria dos
processos e a garantia de padrões de qualidade adequados.

4. ERGONOMIA INFORMÁTICA
A ergonomia informática é uma área que se preocupa em tornar os computadores e dispositivos
tecnológicos mais fáceis e confortáveis de usar. Ela se concentra em criar interfaces e sistemas que sejam
intuitivos, para que as pessoas consigam realizar suas tarefas de forma mais eficiente e sem dificuldades.
Também visa garantir que o uso desses dispositivos não cause desconforto físico, como dores nas costas
ou nos olhos.

Algumas regras básicas de Ergonomia na utilização de um computador:

 Manter uma boa postura quando usar o teclado;

 Estar a uma distância entre 50cm e 1m do monitor;
 Usar uma cadeira que tenha suporte para as costas;
 Manter os pés apoiados no chão ou num suporte apropriado para apoiar os pés, uma vez que ajuda
a reduzir a pressão sobre as costas;
 Manter os ombros relaxados, com os cotovelos junto ao corpo;
 Evitar apoiar os cotovelos numa superfície dura ou na mesa, podendo utilizar pequenas almofadas
se for necessário;
 O antebraço deve ficar alinhado num ângulo de 100 a 110 graus com o teclado de modo a ficar
numa posição relaxada;
 Evitar ter os pulsos tortos ao usar o teclado ou o rato.
 Diminuir o número de movimentos repetitivos;
 Fazer pausas frequentes durante o dia.

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Figura 1- Regras de postura correta ao utilizarmos um computador.

Figura 2- Postura Correta vs Postura Incorreta

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 5. OS PRINCÍPIOS DA ERGONOMIA
Um escritório que cumpre com os princípios da ergonomia pode ser configurado de diversas formas,
levando em consideração as necessidades e características dos usuários. Aqui estão alguns exemplos de
como um escritório pode ser projetado para promover a ergonomia:

5.1. Estação de trabalho ajustável

As mesas e cadeiras devem ser ajustáveis em altura, permitindo que os usuários encontrem a posição mais
adequada para trabalhar. Isso inclui a altura do assento, altura da mesa e ângulo do encosto. Dessa forma,
é possível evitar tensões musculares e lesões decorrentes de posições inadequadas.

5.2. Suporte lombar

As cadeiras devem fornecer um suporte adequado para a região lombar, ajudando a manter uma postura
correta e reduzindo o risco de dores nas costas.

5.3. Posicionamento do monitor

O monitor do computador deve ser colocado diretamente à frente dos olhos, a uma distância de cerca de
um braço de comprimento. A altura do monitor também deve ser ajustada para que a parte superior da tela
fique ao nível dos olhos ou ligeiramente abaixo, evitando esforço excessivo para olhar para cima ou para
baixo.

5.4. Teclado e mouse ergonomicamente projetados

Utilizar um teclado e mouse ergonômicos, que se adaptem confortavelmente às mãos e possuam um
design que reduza o esforço muscular e a pressão sobre as articulações.

5.5. Iluminação adequada

O escritório deve ter uma iluminação adequada para evitar fadiga visual. A luz natural é preferível, mas se
for necessário utilizar luz artificial, ela deve ser suave e bem distribuída, sem causar reflexos na tela do
computador.

5.6. Espaço organizado

O escritório deve ser organizado de forma a manter os itens frequentemente utilizados ao alcance,
evitando a necessidade de se esticar ou se contorcer para alcançá-los.

5.7. Pausas e movimentação

É importante incentivar pausas regulares para alongar o corpo e descansar os olhos. Além disso, é
recomendado encorajar a movimentação durante o dia, como levantar-se, caminhar e alongar-se para
evitar o sedentarismo prolongado.

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 6. COMO A ERGONOMIA É APLICADA EM CADA SECTOR
A ergonomia não é uma prática restrita a determinadas áreas de atuação. Na verdade, ela já está presente
em diferentes setores e segmentos, visando sempre a segurança e saúde do trabalhador, o aumento da
produtividade, a redução do número de acidentes e a maior qualidade dos serviços.

Cada setor adota suas próprias medidas a partir de uma análise ergonômica para adequar a estratégia às
suas necessidades e às dos profissionais. A seguir, mostramos como ela é aplicada em algumas áreas para
que você entenda melhor como as adequações são realizadas.

6.1. Indústria
A ergonomia na indústria está presente tanto no setor administrativo quanto nas áreas de produção. A
utilização da mobília correta é um exemplo, bem como o posicionamento adequado de computadores e
seus periféricos, como mouse e teclado.

Também está nas adaptações da cadeia produtiva para que o trabalhador não sofra com os movimentos
repetitivos e o esforço excessivo. Alguns EPIs, como o estabilizador de coluna, ajudam a melhorar a
ergonomia das tarefas.

6.2. Agricultura
Na agricultura, o cuidado com a ergonomia está na mecanização de processos que antes exigiam trabalho
braçal e um esforço muito grande. Atualmente já não é necessário, por exemplo, usar enxada e tração
animal para trabalhar o solo.

As ferramentas também ganharam cabos especiais para amenizar a força na palma da mão e posicionar
melhor o punho. Os estabilizadores de coluna e os cintos ergonômicos para a lombar estão presentes
nesse segmento, além de recursos simples, como a utilização de carrinhos de mão para transportar peso.

6.3. Construção civil

Nesse setor, temos recursos semelhantes àqueles adotados na agricultura, afinal, são utilizadas máquinas
para realizar o esforço que antes era manual. Esse é o caso das betoneiras, que produzem o concreto sem
que seja preciso recorrer aos métodos tradicionais.

É possível contar com o suporte de tratores e máquinas elétricas, como as serras e furadeiras. Há também
os estabilizadores de coluna, ferramentas com cabos anatômicos, andaimes, entre muitos outros
equipamentos que reduzem o esforço do trabalhador e aumentam a sua segurança.

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 6.4. Setor de serviços
Já no setor de serviços, cada segmento tem suas próprias estratégias. Tomando como exemplo a limpeza,
a utilização de mops facilita bastante o trabalho, porque o profissional não precisa se curvar
constantemente para trabalhar com panos, fazer enxagues, misturar produtos, entre outras ações.

Temos também as ferramentas que possibilitam realizar tarefas em altura com mais conforto e até mesmo
equipamentos tecnológicos que facilitam a limpeza, como os aspiradores de pó, as lavadeiras elétricas e
as enceradeiras.

6.5. Atividades diárias

Mesmo em nossas atividades diárias vemos a presença da preocupação com a ergonomia. É o caso, por
exemplo, dos fabricantes de sofás, cadeiras e poltronas que procuram um design que se ajuste aos quadris,
à lombar e à cabeça.

Temos, ainda, mouses que se ajustam melhor à mão, suportes para o punho e até mesmo utensílios de
cozinha e eletrodomésticos adaptados à anatomia do ser humano. O banco da bicicleta, da moto e do carro
visam o mesmo conforto e ergonomia. Até mesmo lápis e canetas são projetados com esse objetivo.

7. PROBLEMAS DERIVADOS DA FALTA DE ERGONOMIA

Muitas pessoas que utilizam computadores regularmente e por longos períodos de tempos sofrem
frequentemente de:

 Dores nas costas;

 Rigidez de pescoço e ombros;
 Dores e tensão nas mãos e dedos;
 Tendinites nos pulsos;
 Pernas cansadas;
 Aparecimento de varizes;
 Problemas oculares;
Outros dos factores que podem trazer problemas graves para a nossa saúde é o facto de ser bastante
monótono e solitário o trabalho a frente do computador concentrados no monitor pode fazer com que
apareça:

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  Ansiedade

 Irritabilidade

 Depressao e stress

Estas consequências estão também relacionadas com:

 Desmotivação e insatisfaçao no trabalho

 Erros operacionais frequentes

Todas estas circunstancias podem levar a uma falta de produtividade e qualidade no produto final.

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 8. Conclusão
Chegado ao fim do trabalho, podemos concluir que a ergonomia desempenha um papel fundamental na
criação de ambientes de trabalho mais saudáveis, seguros e produtivos. Por meio do estudo de subtemas
como ergonomia física, cognitiva, organizacional e de produto, é possível adaptar o trabalho, os produtos
e os sistemas às necessidades e capacidades dos indivíduos, proporcionando uma melhor interação entre o
ser humano e seu ambiente de trabalho. A aplicação da ergonomia em diversos setores, como indústria,
saúde, escritórios e transporte, traz benefícios significativos, incluindo a redução de lesões e doenças
ocupacionais, o aumento da eficiência e produtividade, e a melhoria do bem-estar dos trabalhadores.
Portanto, considerar os princípios ergonômicos é essencial para promover um ambiente de trabalho mais
saudável, satisfatório e eficiente para todos.

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9. Referências bibliográficas
 http://importanciadaergonomia.blogspot.pt/
 http://ergoinformatica.blogspot.pt/2009/11/regras-basicas-de-ergonomia-no.html
 Iida I. (1990) Ergonomia Produto e Produção. Editora Edgard Blucher, São Paulo

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