PLANO ALIMENTAR DETOX

o O plano alimentar detox deve ser feito exatamente como descrito para obtermos os
resultados desejados;
o É dividido em semana A e semana B, devendo ser alternados;
o Pode ser feito por até 4 semanas no máximo (A-A/B-B OU A-B/A-B)

SEMANA A

Alimentos permitidos

ؒ Frutas
ؒ Verduras e legumes (de preferência orgânicos)
ؒ Leguminosas (feijões, lentilhas, grão de bico)
ؒ Arroz integral
ؒ Farelo de aveia
ؒ Chás de ervas
ؒ Oleaginosas
ؒ Ovo caipira
ؒ Peixes
ؒ Azeite extravirgem, óleo de coco
ؒ Temperos frescos e desidratados

SEMANA B

Alimentos permitidos

ؒ Frutas
ؒ Verduras e legumes (de preferência orgânicos)
ؒ Arroz integral CATETO
ؒ Chás de ervas
ؒ Oleaginosas e seus derivados desde que não tenham sal, açúcar ou proteínas de
adição (como whey por exemplo)
ؒ Azeite extravirgem, óleo de coco
ؒ Temperos frescos e desidratados

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ALIMENTOS PROIBIDOS NO PLANO DETOX SEMANA A

ؒ Açúcar, mel, adoçantes (somente stevia)

ؒ Carne vermelha, de caça, frango, peru e porco
ؒ Glúten
ؒ Qualquer gordura que não seja azeite ou óleos extra virgens
ؒ Leite e derivados
ؒ Refrigerantes, sucos artificiais e prontos mesmo de uva e cramberry
ؒ Bebidas alcoólicas
ؒ Whey protein
ؒ CAFÉ
ؒ Alimentos enlatados (mesmo que só no vapor) e em conserva

ALIMENTOS PROIBIDOS NO PLANO DETOX SEMANA B

ؒ Açúcar, mel, adoçantes (somente stevia)

ؒ Carne vermelha, de caça, frango, peru, porco e PEIXE
ؒ Glúten
ؒ Qualquer gordura que não seja azeite ou óleos extra virgens
ؒ Leite e derivados
ؒ Refrigerantes, sucos artificiais e prontos mesmo de uva e cramberry
ؒ Bebidas alcoólicas
ؒ Whey protein
ؒ CAFÉ
ؒ Alimentos enlatados (mesmo que só no vapor) e em conserva
ؒ LEGUMINOSAS
ؒ OVOS, VAGEM, ERVILHA, ERVILHA TORTA
ؒ MILHO
ؒ SOJA E DERIVADOS

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PREPARO DAS RECEITAS

 Todas as receitas devem ser preparadas com azeite ou óleo de coco virgens,
temperos frescos e desidratados;

 Podem ser adicionados curry, cúrcuma, pimentas, cominho, páprica, etc.;

 Preferir preparações grelhadas, assadas ou cozidas no vapor;

 Sopas devem ser preparadas com água ou caldo de legumes frescos;

 Sucos sempre de frutas naturais;

 Suco verde pode ser preparado com base de água de coco

o Receita básica:

 Folhas orgânicas de: couve, espinafre, agrião

 Água de coco ou suco de 1 limão
 1 maçã vermelha ou verde
 Salsa ou pepino (opcional)
 Biomassa de banana verde

SOBRE AS QUANTIDADES

 Esta é uma dieta que não tem quantidade limitada de alimentos desde que não
sejam consumidos alimentos fora das refeições;

 É importante não sentir fome e respeitar a lista de alimentos indicados e proibidos;

 Use corretamente a suplementação indicada;

 O horário do suco verde pode ser modificado de acordo com sua rotina, mas é
importante consumir.

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