SUA DIETA

MARIA CLARA CARNEIRO PRISSINOTI

-4KG ATÉ O NATAL
SEMPRE
Licenciado para - Helen Tuanny Corrêa Oliveira - 40979203830 - Protegido por Eduzz.com
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DIETA PRA 10 DIAS

café da manhã:
OPÇÃO 1:
Queijo minas frescal (Fatia (30g): 1)
Ovo de galinha (Unidade: 2)
Café (Xicara De Cha: 1)

OPÇÃO 2:
Iogurte natural (Grama: 170)
Fruta (não especificada) (Unidade: 1)

almoço:
Salada, verduras, legumes (à vontade)
Peito de galinha ou frango Cozido(a) (Grama: 100)
Arroz branco (cozido) (Colher de arroz cheia (45g): 1)
Feijão cozido (50% grão/caldo) (Colher de sopa (26,2g): 3)

ARROZ PODE SER SUBSTITUÍDO POR MACARRÃO OU BATATA

OU MANDIOCA NA MESMA QUANTIDADE. FEIJÃO PODE SER
SUBSTITUÍDO POR ERVILHA, GRÃO DE BICO, LENTILHA NA
MESMA QUANTIDADE.

lanches:
OPÇÃO 1:
Tapioca de goma (colher de sopa (15g): 1)
Ovo de galinha (Unidade: 2)
Queijo minas frescal (Fatia (30g): 1)
Café (Xicara De Cha: 1)
FAZER UMA CREPIOCA

OPÇÃO 2:
Fruta (não especificada) (Unidade: 1)
Amendoim (em grão) in natura (Colher De Sopa: 2)

MARIA CLARA CARNEIRO PRISSINOTI

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DIETA PRA 10 DIAS

jantar:
OPÇÃO 1:
Salada ou verdura (à vontade)
Frango, carne bovina ou peixe (Grama: 100)

OPÇÃO 2:
Ovo de galinha (Unidade: 2)
Queijo minas frescal (Fatia (30g): 1)
Salada ou verdura cozida ou crua (à vontade

CHÁS
OPÇÃO 1:
Tomar 1 litro de chá de hibisco ao longo do dia entre as
refeições.

OPÇÃO 2:
Tomar 1 litro de chá de cavalinha ao longo do dia entre as
refeições.

***Tomar todos os dias para ajudar a

desinchar e evitar retenção de líquido.

MARIA CLARA CARNEIRO PRISSINOTI

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CAFÉ TERMOGÊNICO
Receita
- 200ml de café coado ou expresso
- 1 colher de café de canela em pó
- 1 colher de café de cacau em pó 100%
- 1 pitada de pimenta Caiena

Misturar todos ingredientes e tomar logo em seguida.

** Tomar todos os dias pela manhã em jejum para

ajudar a acelerar metabolismo.

MARIA CLARA CARNEIRO PRISSINOTI