GUIA DETOX POWER 2.

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Planejamento alimentar

06:30 - ANTES DO CAFÉ DA MANHÃ

TOMAR O SUCO DE 1 LIMÃO ESPREMIDO (PURO OU EM 250ML DE ÁGUA)

+
1 COLHER DE CHÁ DE SAL AMARGO DILUÍDO EM 250ML DE ÁGUA

PODE MISTURAR O LIMÃO + SAL + 250ML DE ÁGUA E TOMAR DE UMA VEZ SÓ

FAZER ISSO DURANTE 15 DIAS (2 PRIMEIRAS SEMANAS)

07:00 - CAFÉ DA MANHÃ

CARBOIDRATO DO CAFÉ DA MANHÃ 1 PORÇÃO (50g)

PROTEÍNA B 1 PORÇÃO (100g)

Observações:

CARBOIDRATO DO CAFÉ DA MANHÃ:

BATATA DOCE/ BATATA BRANCA

TAPIOCA
PÃO (QUALQUER PÃO)

PROTEÍNA DO CAFÉ DA MANHÃ

OVO ( 50G = 1 OVO = 1 PORÇÃO)

QUEIJOS (30G = 1 PORÇÃO)
LEITE (100ML = 1 PORÇÃO)
IOGURTE DESNATADOS/ SEM SABOR OU COM SABOR SEM CALDAS E AÇÚCAR ( 100G = 1 PORÇÃO)

BEBIDAS COMO CAFÉ PRETO/ CHÁS SÃO LIBERADOS

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 10:00 - LANCHE DA MANHÃ

QUALQUER FRUTA - 1 PORÇÃO 1 PORÇÃO MAIOR (200g)

Observações:

PREFIRA AS FRUTAS CÍTRICAS:

LARANJA, LIMA, MEXERICA, MORANGO, UVA, ABACAXI, MELÃO, MAÇÃ VERDE OU VERMELHA, PITAYA.

12:00 - ALMOÇO

CARBOIDRATO DO ALMOÇO 2 PORÇÃO (100g)

PROTEÍNA B 1 PORÇÃO (150g)

LEGUMES E VERDURAS À VONTADE 1 PORÇÃO LIVRE (100g)

Observações:

CARBOIDRATO DO ALMOÇO/JANTA

ARROZ, MANDIOCA, BATATA BRANCA, BATATA DOCE, MORANGA CABOTIÁ

PROTEÍNA DO ALMOÇO/ JANTA

PREFERIR: FILÉ DE FRANGO/ FILÉ DE PEIXE/ OVOS DE GALINHA/ CODORNA

EVITAR: CARNE SUÍNA/ CARNE BOVINA

APENAS NESSES 15 DIAS DE DESTOXIFICAÇÃO

NÃO SIGNIFICA QUE NÃO PODE COMER, APENAS VAI EVITAR E CONSUMIR O MÍNIMO POSSÍVEL

LEGUMES E VERDURAS: LIBERADO/ PODE COMER À VONTADE O QUE GOSTAR

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 15:00 - LANCHE DA TARDE

QUALQUER FRUTA - 1 PORÇÃO 1 PORÇÃO MAIOR (200g)

Observações:

DE PREFERÊNCIA AS FRUTAS CÍTRICAS (LANCHE DA MANHÃ)

18:00 - LANCHE DA TARDE 2

QUALQUER FRUTA - 1 PORÇÃO 1 PORÇÃO (100g)

PROTEÍNA B 1 PORÇÃO (50g)

Observações:

NA PORÇÃO DE PROTEÍNA(50G) DO LANCHE OPÇÕES:

1 OVO (COZIDO/MEXIDO/FRITO)
1 IOGURTE DE 100G
1 COPO DE LEITE DE 100ML

20:00 - JANTAR

PROTEÍNA B 1 PORÇÃO (150g)

CARBOIDRATO DA JANTA 1 PORÇÃO (50g)

LEGUMES E VERDURAS À VONTADE 1 PORÇÃO LIVRE (100g)

Observações:

CONSIDERAR OS CARBOIDRATOS E PROTEÍNAS DO ALMOÇO/JANTAR

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