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  • Treino Fe S

    Enviado por

    Fernanda Maciel
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    Este treino B para superiores consiste em 8 exercícios divididos em 4 séries, com 3 séries de 12 repetições para cada exercício e intervalos de 60 segundos entre as séries quando houver mudança de exercício.

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    treino fe s

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    de 1

    Fer - Treino B - Superiores

    SEQ EXERCÍCIO Séries RepetiçõesIntervalo


    1 Remada Livre 3 12 60
    1 Apoio de solo 3 12 0
    2 Supino Halteres 3 12 60
    2 Tríceps no banco 3 12 0
    3 Puxada Aberta Frente 3 12 60
    3 Desenolvimento Halteres 3 12 0
    4 Tríceps Testa 3 12 60
    4 Bíceps Barra W 3 12 0

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