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  • Plano Seca Barriga 10 Dias

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    Vera Melo
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    O plano de 10 dias para secar a barriga apresenta duas opções de refeições diárias, incluindo café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar, com foco em alimentos integrais, proteínas e gorduras saudáveis. As refeições são acompanhadas por exercícios físicos diários de cardio em jejum ou abdominais.

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    Plano seca barriga 10 dias

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    Plano Seca Barriga 10 Dias

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    Vera Melo
    O plano de 10 dias para secar a barriga apresenta duas opções de refeições diárias, incluindo café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar, com foco em alimentos integrais, proteínas e gorduras saudáveis. As refeições são acompanhadas por exercícios físicos diários de cardio em jejum ou abdominais.

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    PLANO SECA BARRIGA - 10 DIAS | NUTRICIONISTA RAQUEL BRITZKE

    REFEIÇÕES OPÇÃO 1 OPÇÃO 2


    CAFÉ DA 1 omelete feito com (2 ovos, 1 tomate, 1 colher oleo de coco e 1 col. Vitamina seca barriga - 50g abacate + 1/2 banana + 200ml leite de amendoas
    de sopa de linhaca ou leite de coco ou leite de aveia
    MANHA

    LANCHE 1 copo de suco verde 40g de pipoca feita com oleo de coco e sal

    ALMOÇO 110g frango + 85g de abobrinha com 1 col. de azeite de oliva + 110g peixe + 70 g de berinjela + 80g pimentao + 1 col sopa azeite oliva extra-
    folhas a vontade virgem + folhas a vontade

    LANCHE 1 kiwi + 20g de amendoas 45 g de Lascas de coco seco ou abacate

    JANTAR Shake fitness - 30g de whey protein isolado + 1 col chia + 200ml 110g de filé de peixe ou frango grelhado folhas à vontade +1 colher de sopa de
    agua + 1 col de cacau 100% em po azeite de olive extra-virgem + 110g de brócolis ou aspargos

    EXERCÍCIOS 40 minutos Cardio em jejum 15 minutos de abdominais

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