Pilares da medicina do

estilo de vida
A medicina do estilo de vida é uma abordagem baseada em intervenções terapêuticas no estilo de vida como modalidade primária
para tratar condições crônicas, incluindo, mas não se limitando, a doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e obesidade. Além de
auxiliar no tratamento, a aplicação dos seis pilares também fornece prevenção eficaz para essas condições.

Nutrição Evitar substâncias de risco

Alimentação predominantemente à base de alimen- O álcool e o tabaco estão relacionados com o surgi-
tos integrais, como frutas, vegetais, legumes, legu- mento de diversas doenças e efeitos deletérios à
minosas, grãos, nozes e sementes. saúde, por isso devem ser evitados.

Relacionamentos saudáveis Exercício

A conexão social é essencial para a resiliência emo- Exercício físico regular e consistente ao longo da
cional. Relacionamentos saudáveis melhoram a vida é essencial para saúde.
saúde de uma forma geral e o isolamento social está
associado ao aumento da mortalidade.

Sono Manejo do estresse

A falta ou a má qualidade do sono podem acarretar O estresse crônico pode levar a efeitos deletérios
riscos à saúde. De acordo com a Academia Americana nos diferentes sistemas corporais. Algumas ativida-
de Medicina do Sono, ter, pelo menos, 7 horas de sono des, como exercício físico que lhe seja prazeroso,
por noite é o ideal para adultos. meditação, yoga, práticas de respiração e mindful
eating, podem auxiliar no controle do estresse,
melhorando a qualidade de vida.

Referências: Watson, Nathaniel F et al. “Recommended Amount of Sleep for a Healthy Adult: A Joint Consensus
Statement of the American Academy of Sleep Medicine and Sleep Research Society.” Sleep vol. 38,6 843-4. 1 Jun. 2015.
6 ways to take control of yout health. American College of Lifestyle Medicine.