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1.
CAPACIDADES FSICAS BSICAS
Para a prtica de uma atividade fsica, coloca-se em jogo vrias capacidades fsicas. Capacidades
fsicas so aes musculares e processos motores que dizem respeito formao corporal e a tcnica de
movimentos, ou seja, qualidades que fazem parte de nosso corpo, essenciais para uma vida ativa e
saudvel.
Entre as capacidades fsicas, podemos citar: a coordenao, a flexibilidade, resistncia, velocidade,
fora, agilidade e equilbrio. Cada um delas tem caractersticas, desenvolvimento e curiosidades muito
peculiares.
Quando assistimos ao desempenho de um atleta vencendo obstculos, podemos ter certeza de que
ele est utilizando uma ou mais capacidades fsicas. Mas o cidado que no pratica esporte de alto nvel
tambm deve melhorar o nvel de suas capacidades fsicas se estiver interessado em manter uma boa
postura, resolver as tarefas do cotidiano ou mesmo praticar atividade fsica voltada para o lazer.
(DARIDO E JUNIOR, 2007).
1.1 COORDENAO
A coordenao motora a capacidade do crebro de equilibrar
os movimentos do corpo, mais especificamente dos msculos e das
articulaes. Pode-se verificar o desempenho motor de uma pessoa
atravs de sua agilidade, velocidade e energia.
A coordenao motora dividida em:
Coordenao geral
Coordenao geral especifica
Coordenao fina
Coordenao motora grossa ou geral - que visa utilizar os grandes msculos (esquelticos) de
forma mais eficaz tornando o espao mais tolervel dominao do corpo, de fora global mais eficiente,
plstica e econmica. Este tipo de coordenao permite a criana ou adulto dominar o corpo no espao,
controlando os movimentos mais rudes.
Ex: andar, pular, rastejar e etc.
Coordenao geral especifica - permite controlar movimentos especficos de uma atividade.
Ex: chutar uma bola (futebol), arremessar (basquete) e etc.
Coordenao motora fina - que visa utilizar os pequenos msculos de forma mais eficaz tornando
o ambiente controlvel pelo corpo para o manuseio de objetos, produzindo assim movimentos delicados
e especficos.
Ex: recortar, lanar ao alvo, escrever, digitar e etc.
APOSTILA DE EDUCAO FSICA - E.E.E.P. OSMIRA EDUARDO DE CASTRO - MORADA NOVA/CE

PROF HECCTOR RODRIGO MAGALHES FREITAS - CREF 006283-G/CE
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1.2 FLEXIBILIDADE
Flexibilidade - capacidade de aproveitar as possibilidades de
movimentos articulares, os mais amplos possveis, em todas as
direes. Em diversos esportes e atividades fsicas, pode-se perceber
a influencia de flexibilidade na execuo de movimentos.
Amplitude de Movimento - Dimenso do deslocamento do
corpo ou de seus segmentos entre certos pontos, de orientao
convencionalmente escolhida, expressada em graus e unidades
lineares.
Mobilidade - Refere-se amplitude de movimento permitida pela articulao em funo de seus
diversos componentes.
Elasticidade - Diz-se capacidade de extenso elstica dos componentes.
Plasticidade - a capacidade dos elementos articulares de se distendem e no retornarem sua
medida inicial. Em parte, no caso dos componentes articulares, a deformao apenas temporria,
porm, uma pequena parte das deformaes plsticas ocorridas como resultado do treinamento de
flexibilidade de alta intensidade so irreversveis.
Porque a flexibilidade importante?
Para aumentar a qualidade e a quantidade dos

movimentos;
Melhora a postura corporal;
Diminui os riscos de leses;
Favorecer a maior mobilidade nas atividades dirias e esportivas.
Ligamentos - tem baixo coeficiente de elasticidade e alto coeficiente de plasticidade.

Tendes - tem baixo coeficiente de elasticidade e de plasticidade.
Msculos - tem alto coeficiente de elasticidade, principalmente quando trabalhados para tal.
Obs.: - Geralmente quando os limites so superados em seus coeficientes de elasticidade e
plasticidade, causa o rompimento das estruturas e o surgimento de leses.
FATORES QUE LIMITAM A FLEXIBILIDADE

INFLUNCIAS INTERNAS
Tipo de articulao
INFLUNCIAS EXTERNAS
Temperatura ambiente
Resistncia interna da articulao
Hora do dia
Estrutura ssea que limita o movimento
Idade
Elasticidade do tecido muscular
Gnero (masculino ou feminino)
Elasticidade de tendes e ligamentos
Roupa ou equipamentos inadequados
Elasticidade da pele
Nvel de condicionamento
Habilidade do msculo de contrair e relaxar de acordo

com a intensidade do movimento
Habilidade particular em alguns

movimentos
Temperatura das articulaes associadas aos tecidos
Recuperao da articulao ou msculo

aps uma leso
Quanto a Flexibilidade:
A flexibilidade bastante especfica para cada articulao podendo variar de indivduo para
indivduo e at no mesmo indivduo com passar do tempo.
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Curiosidades e caractersticas da flexibilidade
A flexibilidade sofre a influencia de alguns fatores que podem ser caracterizados pela idade e pelo
sexo. Do nascimento at a velhice, a flexibilidade tem picos e quedas. Nos bebs, as articulaes no
esto formadas por completo, por isso eles conseguem colocar os ps na boca.
At a fase pr-pbere, a flexibilidade grande. Na adolescncia, h uma diminuio, que tende a
se acentuar na fase adulta e na velhice.
As meninas, em geral, tm flexibilidade maior que os meninos, porque, entre outros fatores, elas
tendem a ter uma quantidade menor de massa muscular, possibilitando uma maior mobilidade articular.
Existem meninos com mais flexibilidade do que as meninas, mas uma minoria.
Tipos de Flexibilidade:
1- Ativa - a mxima amplitude que se pode obter atravs de movimentos efetuados pelos
msculos de forma voluntria.
2- Passiva - a mxima amplitude articular que se consegue em um movimento atravs da ao
de uma segunda pessoa, aparelhos, fora da gravidade, etc.
1.3 RESISTNCIA
Resistncia a capacidade de realizar trabalho muscular com uma dada intensidade e durante
um determinado perodo de tempo. O principal fator limitante e que simultaneamente afeta o resultado
a fadiga. Considera-se que um atleta tem uma boa resistncia quando no se cansa facilmente ou ainda
quando consegue continuar a realizar um determinado movimento em estado de fadiga. Dentro do
complexo das capacidades motoras, a resistncia a capacidade que deve ser desenvolvida em
primeiro. Sem uma boa resistncia difcil repetir suficientemente outros tipos de treino de modo a
desenvolver outros componentes da aptido fsica.
Tipos de resistncias:
Resistncia aerbica;
Resistncia anaerbica.
Resistncia anaerbia - a capacidade de execuo de
determinada atividade com alta intensidade em um curto espao de tempo,
durante um perodo de tempo inferior a trs minutos. O desenvolvimento da
resistncia anaerbia em atletas de alto nvel possibilita o prolongamento
dos esforos mximos mantendo a velocidade e o ritmo do movimento,
mesmo com o crescente dbito de oxignio, da conseqente fadiga
muscular e o aparecimento de uma solicitao mental progressiva.
Resistncia aerbia Esse tipo de resistncia permite manter o
esforo de intensidade moderada durante longo tempo, com equilbrio
entre o que se capta de oxignio e o que se consome.
A maratona, as corridas de longa distncia do atletismo, como a
prova de 10 mil metros, a marcha atltica, o triatlo, o duatlo, a natao
de longa distncia so exemplos de atividades fsicas que requerem
bons nveis de resistncia aerbia.
1.4 VELOCIDADE
Velocidade a capacidade de execuo de um movimento ou cobertura de
uma distncia no menor tempo possvel ou como a capacidade de realizar um
esforo de mxima freqncia e amplitude de movimentos durante um tempo curto.
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Podemos observar a velocidade em muitas atividades esportivas e recreativas, assim como no
nosso cotidiano. Nas atividades esportivas, a velocidade aparece no futebol, no atletismo, no basquete,
no vlei, na natao. Nas atividades recreativas, est em jogos como pega-pega, pique-bandeira. Em
nosso cotidiano, aparecem situaes como atravessar a rua correndo, correr porque vai chover.
A velocidade est dividida em trs:
Velocidade de reao - tempo requerido para ser iniciada
uma resposta a um estmulo especfico.
Velocidade de deslocamento ou velocidade de
movimento - A capacidade mxima de um indivduo deslocar-se
de um ponto para outro, sendo importantssima nos esportes
coletivos e no Atletismo (provas de velocidade).
Velocidade de movimento dos membros (superiores ou
inferiores) - a habilidade de mover os braos ou pernas to
rpido quanto possvel.
1.5 FORA
Fora - a capacidade fsica que permite a um msculo ou um
grupo de msculos produzir uma tenso e vencer uma resistncia na
ao de empurrar, tracionar, elevar, apertar, abaixar, segurar, etc.
Tipos de Fora: A fora nunca aparece sob uma forma pura, mas
constantemente como uma combinao, ou mais ou menos como uma
mistura de fatores fsicos de condicionamento da performance. So
elas:
Fora dinmica (isotnica) - o tipo de fora que envolve as
foras dos msculos nos membros em movimentos repetidos durante
um perodo de tempo.
Fora de exploso (potncia) - a capacidade que o sistema neuromuscular tem de superar
resistncias com a maior velocidade de contrao possvel. Esta combinao de velocidade de contrao
muscular e velocidade de movimento designam-se freqentemente potncia.
Fora esttica (isomtrica) - o tipo de fora que explica o fato de haver fora produzindo calor,
e no havendo produo de trabalho em forma de movimento.
1.6 AGILIDADE
Agilidade - a capacidade de deslocar o corpo no espao o mais rpido
possvel, mudando o centro de gravidade de posio, sem perder o equilbrio e a
coordenao dos movimentos.
A agilidade aparece muito nas atividades esportivas e recreativas, assim
como em movimentos relacionados ao nosso dia-a-dia. Por exemplo: nos
esporte basquete, esgrima, boxe, vlei, tnis, futsal, futebol americano; nas
atividades recreativas pega-pega, queimada, pique-bandeira; nas atividades
do cotidiano o desviar de algum objeto lanado em nossa direo.
1.7 EQUILBRIO
Equilbrio - uma das capacidades fsicas mais importantes e precisamos dele em diferentes
situaes: ficar em p, andar, andar de bicicleta, de patins, de skate, etc.
a capacidade de manter o corpo estvel em uma posio esttica ou em movimento.
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Os principais rgos responsveis pelo equilbrio so o labirinto do ouvido interno e o cerebelo, que
tem influncia no equilbrio por ser responsvel pela coordenao de todos os movimentos.
A posio da cabea nas atividades importante para a manuteno ou perda do equilbrio.
Observe uma bailarina quando faz giros, ela est sempre olhando para um ponto fixo e s gira a cabea
aps o corpo girar, sem tirar o olho do ponto.
H alguns tipos de equilbrio. O equilbrio dinmico aquele que
o indivduo mantm equilibrando-se durante um movimento. Por
exemplo, quando andamos de bicicleta, quando andamos em um muro,
quando corremos. O equilbrio esttico a capacidade de equilibrar-se
em uma posio esttica, sem movimento. Esse equilbrio est presente
ao ficarmos de p por exemplo. O equilbrio de recuperao a
capacidade de recuperar o equilbrio em uma posio especfica, aps
sofrer um desequilbrio. Por exemplo, quando um ginasta sai da barra
fixa, ou cavalo, aps um salto, e tem que cair de p, sem mover os dois
ps para frente ou para trs.
Atividade:
1. Marque V para afirmativa verdadeira e F para afirmativa falsa:
O desenvolvimento da fora depende de alguns fatores, dentre eles, a idade e o sexo. ( )
A fora aumenta desde o nascimento at a idade adulta, diminuindo na velhice. ( )
Existem mulheres mais fortes do que os homens. ( )
Pessoas altas so sempre mais fortes do que as mais baixinhas. ( )
Na maioria dos casos, os homens so mais fortes que as mulheres, em virtude da diferena de
massa muscular. ( )
f) A flexibilidade diminui com a idade. ( )
g) Exerccios de alongamento so importantes no ganho da flexibilidade. ( )
h) As moas, geralmente, tm mais flexibilidade do que os rapazes. ( )
i) A flexibilidade uma capacidade fsica no treinvel. ( )
j) As capacidades fsicas s so necessrias para atletas. ( )
a)
b)
c)
d)
e)
2. Assinale a segunda coluna de acordo com a primeira (deve-se analisar a capacidade fsica que est
sendo mais exigida):
( 1 ) Resistncia
( 2 ) Velocidade
( 3 ) Fora
( 4 ) Agilidade
( 5 ) Flexibilidade
( 6 ) Equilbrio
( 7 ) Coordenao
(
(
(
(
(
(
(
(
(
(
(
) Escrever uma carta

) Exerccios de alongamento
) Correr por 10 km
) Desviar de um soco no boxe
) 50 metros livre na natao
) Deslocar uma TV da sala ao quarto
) Fazer uma faxina completa em casa
) Andar sobre um muro
) Dar uma finta no basquete
) 100 metros rasos no atletismo
) Ficar em p por 30 minutos na fila do banco

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2. INTRODUO AOS PRIMEIROS SOCORROS
O corpo de bombeiros define socorros de urgncia, ou primeiros socorros, como as medidas

inicialmente tomadas por algum que esteja qualificado para prestar o socorro, a fim de manter os sinais
vitais e evitar o agravamento de leses j existentes em uma pessoa que esteja fora do ambiente
hospitalar.
J segundo a Cruz Vermelha Americana, socorros de urgncia so os cuidados imediatamente
prestados a quem esteja lesionado ou subitamente adoecido. Quem presta os socorros de urgncia
precisa saber tambm que encorajar aquele que recebe os socorros, com palavras tranquilizadoras e
motivadoras, que demonstrem sua competncia para socorrer.
Assim, quem presta socorros deve saber o que fazer e o que no fazer, evitando os erros
frequentemente cometidos por quem no est preparado para lidar com situaes de urgncia. A
diferena entre a vida e a morte (em casos mais extremos) ou entre uma rpida recuperao ou um longo
perodo de hospitalizao e tratamento pode depender da qualidade dos conhecimentos sobre socorros
de urgncia daquele que presta esse atendimento.
Quando estamos em uma atividade corporal, seja em uma aula de educao fsica na escola, seja
uma atividade esportiva ou recreativa, o risco de ocorrer uma leso ou um acidente est sempre
presente. Em tais situaes, precisamos saber como fazer para prestar socorro a quem est lesionado,
acidentado ou subitamente se sente mal.
Toda pessoa que for realizar o atendimento pr hospitalar (APH), mais conhecido como primeiros
socorros, deve antes de tudo, atentar para a sua prpria segurana. O impulso de ajudar a outras
pessoas, no justifica a tomada de atitudes inconseqentes, que acabem transformando-o em mais uma
vtima.
A seriedade e o respeito so premissas bsicas para um bom atendimento de APH (primeiros
socorros). Para tanto, evite que a vtima seja exposta desnecessariamente e mantenha o devido sigilo
sobre as informaes pessoais que ela lhe revele durante o atendimento.
Quando se est lidando com vidas, o tempo um fator que no deve ser desprezado em hiptese
alguma. A demora na prestao do atendimento pode definir a vida ou a morte da vtima, assim como
procedimentos inadequados.
Importante lembrar que um ser humano pode passar at trs semanas sem comida, uma semana sem
gua, porm, pouco provvel, que sobreviva mais que cinco minutos sem oxignio.
2.1 ALGUNS CONCEITOS APLICADOS AOS PRIMEIROS SOCORROS
Primeiros Socorros: So os cuidados imediatos prestados a uma pessoa, fora do ambiente hospitalar,
cujo estado fsico, psquico e ou emocional coloquem em perigo sua vida ou sua sade, com o objetivo
de manter suas funes vitais e evitar o agravamento de suas condies (estabilizao), at que receba
assistncia mdica especializada.
Prestador de socorro: Pessoa leiga, mas com o mnimo de conhecimento capaz de prestar atendimento
uma vtima at a chegada do socorro especializado.
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Socorrista: a pessoa tecnicamente capacitada para, com segurana, avaliar e identificar problemas
que comprometam a vida. Cabe ao socorrista prestar o adequado socorro pr-hospitalar e o transporte do
paciente sem agravar as leses j existentes.
Manuteno da Vida: Aes desenvolvidas com o objetivo de garantir a vida da vtima, sobrepondo
"qualidade de vida".
Qualidade de Vida: Aes desenvolvidas para reduzir as seqelas que possam surgir durante e aps o
atendimento.
Urgncia: Estado grave, que necessita atendimento mdico, embora no seja necessariamente uma
emergncia. Ex: contuses leves, entorses, luxaes.
Emergncia: Estado que necessita de encaminhamento rpido ao hospital. O tempo gasto entre o
momento em que a vtima encontrada e o seu encaminhamento deve ser o mais curto possvel. Ex:
Parada Cardiorrespiratria e hemorragias graves.
Acidente: Fato do qual resultam pessoas feridas e/ou mortas que necessitam de atendimento.
Incidente: Fato ou evento desastroso do qual no resulta pessoas mortas ou feridas, mas que pode
oferecer risco futuro.
Sinal: a informao obtida a partir da observao da vtima.
Sintoma: informao a partir de um relato da vtima.
Lembre-se!!!
Acidentes ocorrem a qualquer hora, em qualquer lugar e com qualquer pessoa. Devemos estar
preparados para enfrent-los, e da melhor maneira possvel.
2.2 OMISSO DE SOCORRO
Deixar de prestar socorro, ou seja, no dar nenhuma assistncia a vtima de acidente ou a pessoa
em perigo iminente podendo faz-lo, crime segundo o artigo 135 do Cdigo Penal Brasileiro.
A omisso ou a falta de um pronto atendimento eficiente so os principais motivos de mortes ou
danos irreversveis em vtimas de acidentes de trnsito.
2.3 OBJETIVOS DOS PRIMEIROS SOCORROS:
Preservar a vida;
Reduzir o sofrimento;
Prevenir complicaes;
Proporcionar transporte adequado, possibilitando melhores condies para receber o tratamento
definitivo.
2.4 ATITUDES BSICAS
Para que se possa realizar o primeiro atendimento a uma vtima, necessrio algumas atitudes, como:
Seriedade, compreenso e confiana;
Manter a calma de si mesmo e das outras pessoas;
Agilidade;
Bom senso;
Conhecimento tcnico e cientfico;
Agir com segurana para no se tornar outra vtima;
Improviso;
Jamais ultrapassar os limites de atuao;
No levar a mo boca e olhos sem antes lavar com gua e sabo;
Utilizar luvas de borracha no atendimento;
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2.5 OS 10 MANDAMENTOS DO SOCORRISTA
1 - Mantenha a calma;
2 - Tenha em mente a seguinte ordem de segurana quando voc estiver prestando socorro: primeiro
eu (o socorrista), depois minha equipe (incluindo os transeuntes) e por ultimo a vtima. Isso parece ser
contraditrio primeira vista, mas tem o intuito bsico de no gerar novas vtimas;
3 - Ao prestar socorro, fundamental ligar para o atendimento pr-hospitalar assim que chegar ao local
do acidente. Podemos, por exemplo, discar 193 (nmero do corpo de bombeiros);
4 - sempre verificar se h riscos no local, para voc e sua equipe, antes de agir no acidente;
5 - Mantenha sempre o bom-senso;
6 - Mantenha o esprito de liderana, pedindo ajuda e afastando os curiosos;
7 - Distribua tarefas, assim, os transeuntes que lhe atrapalhariam o ajudar e se sentiro mais teis;
8 - Evite manobras intempestivas (realizar de forma imprudente, com pressa);
9 - Em caso de mltiplas vtimas, d preferncia aquelas que correm maior risco de vida como, por
exemplo, vtimas em parada cardiorrespiratria ou que estejam sangrando muito;
10 - Seja socorrista e no um heri (lembre-se do 2 mandamento).
2.6 ATENDIMENTO S VTIMAS
Enquanto o socorro especializado no chegar, devemos tomar algumas precaues bsicas.
Antes de qualquer procedimento, avaliar a cena do acidente e observar se ela pode oferecer riscos,
para o acidentado e para voc. EM HIPTESE NENHUMA PONHA SUA PRPRIA VIDA EM RISCO.
Existem critrios internacionalmente aceitos, no que se refere a abordagem (atendimento) da
vtima. As etapas principais so as seguintes:
2.6.1 PRINCIPAIS ETAPAS
AVALIAO PRIMRIA
Consiste na primeira avaliao feita ao chegar ao local do acidente, antes de se iniciar o socorro:
1 Avaliar o Local
importante observar rapidamente se existem perigos para o
acidentado e para quem estiver prestando o socorro nas
proximidades da ocorrncia. Por exemplo:
Fios eltricos soltos e desencapados; trfego de veculos;
andaimes; vazamento de gs; mquinas funcionando; risco de
desmoronamento, exploso, queda de objetos, etc.;
Assumir o controle da situao;
Evitar o pnico e afastar os curiosos.
2 Avaliar a Vtima - o estado que ela se encontra:
Neste momento dever ser feito um rpido exame da vtima, obedecendo a uma sequncia
padronizada e corrigindo imediatamente os problemas encontrados.
O exame dever ser feito rigorosamente nessa seqncia: O ABCDE da vida.
A - Abertura das vias areas com controle cervical - Esto desobstrudas? Existe leso da cervical?
B - Boa ventilao, respirao - Est adequada?
C - Circulao, hemorragia e controle do choque - Existe pulso palpvel? H hemorragias graves?
D - Distrbio neurolgico, nvel de conscincia;
E - Exposio e proteo da vtima
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AVALIAO SECUNDRIA
realizado aps a estabilizao dos sinais vitais da vtima. Consiste em uma avaliao minuciosa,
a qual se inicia na cabea e vai at os ps, na parte anterior (frente) e posterior (costas), identificando
leses que apesar de sua gravidade no colocam a vtima em risco iminente de morte.
2.6.2 CLASSIFICAO DA VTIMA
Pelo histrico do acidente deve-se observar indcios que possam ajudar ao prestador de socorro
classificar a vtima como clnica ou traumtica.
Vtima Clnica: apresenta sinais e sintomas de disfunes com natureza fisiolgica, como doenas, etc.
Vtima de Trauma: apresenta sinais e sintomas de natureza traumtica, como possveis fraturas.
Devemos nesses casos atentar para a imobilizao e estabilizao da regio suspeita de leso.
2.7 SINAIS VITAIS - FORMAS DE CHECAGEM: "VER / OUVIR / SENTIR"
Sinais vitais so aqueles que indicam a existncia de vida. So reflexos ou indcios que permitem
concluir sobre o estado geral de uma pessoa. Os sinais sobre o funcionamento do corpo humano que
devem ser compreendidos e conhecidos so:
Temperatura (precisa de instrumental especfico)
Pulso - braquial e carotdeo
Respirao - geralmente usa-se o dorso da mo para sentir
Presso arterial (precisa de instrumental especfico)
Parmetros considerados normais para sinais vitais.
Temperatura: 36.5 C;
Pulso: 60 a 100 bpm;
FR: 12 a 20 ipm;
P.A: 120 x 80 mmHg.
Os sinais vitais so sinais que podem ser facilmente percebidos, deduzindo-se assim, que na
ausncia deles, existem alteraes nas funes vitais do corpo
2.7.1 TEMPERATURA CORPORAL
A temperatura resulta do equilbrio trmico mantido entre o ganho e a
perda de calor pelo organismo. A temperatura um importante indicador da
atividade metablica, j que o calor obtido nas reaes metablicas se propaga
pelos tecidos e pelo sangue circulante.
A temperatura do corpo humano est sujeita a variaes individuais e a
flutuaes devido a fatores fisiolgicos como: exerccios, digesto, temperatura
ambiente e estado emocional. A avaliao diria da temperatura de uma pessoa
em perfeito estado de sade nunca maior que um grau Celsius, sendo mais
baixa pela manh e um pouco elevada no final da tarde. Existe pequena
elevao de temperatura nas mulheres aps a ovulao, no perodo menstrual e
no primeiro trimestre da gravidez.

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Nosso corpo tem uma temperatura mdia normal que varia de 36 a 37C. A avaliao da
temperatura uma das maneiras de identificar o estado de uma pessoa, pois em algumas emergncias a
temperatura muda muito.
O sistema termorregulador trabalha estimulando a perda de calor em ambientes de calor excessivo
e acelerando os fenmenos metablicos no frio para compensar a perda de calor. Graas a isto, o
homem um ser homeotrmico que, ao contrrio de outros animais, mantm a temperatura do corpo
constante a despeito de fatores externos.
VARIAO DE TEMPERATURA DO CORPO

ESTADO TRMICO
Sub-normal
Normal
Estado febril
Febre
Febre alta (pirexia)
Febre muito alta (hiperpirexia)
TEMPERATURA (C)
34-36
36-37
37-38
38-39
39-40
40-41
Perda de Calor
O corpo humano perde calor atravs de vrios processos que podem ser classificados da seguinte
maneira:
Eliminao - fezes, urina, saliva, respirao.
Evaporao - a evaporao pela pele (perda passiva) associada eliminao permitir a perda de calor
em elevadas temperaturas.
Conduo - a troca de calor entre o sangue e o ambiente. Quanto maior a quantidade de sangue que
circula sob a pele maior a troca de calor com o meio. O aumento da circulao explica o
avermelhamento da pele (hipermia) quando estamos com febre.
Verificao da Temperatura
Oral ou bucal - Temperatura mdia varia de 36,2 a 37C. O termmetro deve ficar por cerca de
trs minutos, sob a lngua, com o paciente sentado, semi-sentado (reclinado) ou deitado.
No se verifica a temperatura de vtimas inconscientes, crianas depois de ingerirem lquidos (frios
ou quentes) aps a extrao dentria ou inflamao na cavidade oral.
Axilar - Temperatura mdia varia de 36 a 36,8C. A via axilar a mais sujeita a fatores externos. O
termmetro deve ser mantido sob a axila seca, por 3 a 5 minutos, com o acidentado sentado, reclinado
ou deitado.
No se verifica temperatura em vtimas de queimaduras no trax, processos inflamatrios na axila
ou fratura dos membros superiores.
Retal - Temperatura mdia varia de 36,4 a 37C. O termmetro dever ser lavado, seco e
lubrificado com vaselina e mantido dentro do reto por 3 minutos com o acidentado em decbito lateral,
com a flexo de um membro inferior sobre o outro.
No se verifica a temperatura retal em vtimas que tenham tido interveno cirrgica no reto, com
abscesso retal ou perineorrafia.
A verificao da temperatura retal a mais precisa, pois a que menos sofre influncia de fatores
externos.
O instrumento padro para a medida da temperatura corprea o termmetro clnico de vidro com
mercrio. Em nosso meio, o mtodo mais aceito a temperatura axilar o que satisfaz plenamente aos
propsitos clnicos. Vrios instrumentos podem ser usados para a avaliao da temperatura da pele. A
literatura internacional adota a medida da temperatura retal ou oral.
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2.7.2 PULSO
O pulso a onda de distenso de uma artria transmitida pela presso que o corao exerce sobre
o sangue. Esta onda perceptvel pela palpao de uma artria e se repete com regularidade, segundo
as batidas do corao.
Existe uma relao direta entre a temperatura do corpo e a freqncia do pulso. Em geral, exceto
em algumas febres, para cada grau de aumento de temperatura existe um aumento no nmero de
pulsaes por minuto (cerca de 10 pulsaes).
O pulso pode ser apresentado variando de acordo com sua freqncia, regularidade, tenso e
volume.
a) Regularidade (alterao de ritmo)
Pulso rtmico: normal
Pulso arrtmico: anormal
b) Tenso
c) Freqncia - Existe uma variao mdia de acordo com a idade como pode ser visto no Quadro
abaixo.
PULSO NORMAL
FAIXA ETRIA
60-100 bpm
Adultos
80-90 bpm
Crianas acima de 7 anos
80-120 bpm
Crianas de 1 a 7 anos
110-130 bpm
Crianas abaixo de um ano
130-160 bpm
Recm-nascidos
d) Volume - Pulso cheio: normal

Pulso filiforme (fraco): anormal
A alterao na freqncia do pulso denuncia alterao na quantidade de fluxo sanguneo.
As causas fisiolgicas que aumentam os batimentos do pulso so: digesto, exerccios fsicos,
banho frio, estado de excitao emocional e qualquer estado de reatividade do organismo.
No desmaio / sncope as pulsaes diminuem.
Atravs do pulso ou das pulsaes do sangue dentro do corpo, possvel avaliar se a circulao e
o funcionamento do corao esto normais ou no. Pode-se sentir o pulso com facilidade:
Procurar acomodar o brao do acidentado em posio relaxada.
Usar o dedo indicador, mdio e anular sobre a artria escolhida para sentir o pulso, fazendo uma
leve presso sobre qualquer um dos pontos onde se pode verificar mais facilmente o pulso de
uma pessoa.
No usar o polegar para no correr o risco de sentir suas prprias pulsaes.
Contar no relgio as pulsaes num perodo de 60 segundos. Neste perodo deve-se procurar
observar a regularidade, a tenso, o volume e a freqncia do pulso.
Existem no corpo vrios locais onde se podem sentir os pulsos da corrente sangunea.
Recomenda-se no fazer presso forte sobre a artria, pois isto pode impedir que se percebam os
batimentos.

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O pulso radial pode ser sentido na parte da frente do punho. Usar as pontas de 2 a 3 dedos
levemente sobre o pulso da pessoa do lado correspondente ao polegar, conforme a figura abaixo.
O pulso carotdeo o pulso sentido na artria cartida que se localiza de cada lado do pescoo.
Posicionam-se os dedos sem pressionar muito para no comprimir a artria e impedir a percepo do
pulso.
Do ponto de vista prtico, a artria radial e cartida so mais fceis para a localizao do pulso,
mas h outros pontos que no devem ser descartados.
2.7.3 RESPIRAO
A respirao uma das funes essenciais vida. atravs dela que o corpo promove
permanentemente o suprimento de oxignio necessrio ao organismo, vital para a manuteno da vida.
A respirao comandada pelo Sistema Nervoso Central. Seu funcionamento processa-se de
maneira involuntria e automtica. a respirao que permite a ventilao e a oxigenao do organismo
e isto s ocorre atravs das vias areas desimpedidas.
A observao e identificao do estado da respirao de um acidentado de qualquer tipo de
afeco conduta bsica no atendimento de primeiros socorros. Muitas doenas, problemas clnicos e
acidentes de maior ou menor proporo alteram parcialmente ou completamente o processo respiratrio.
Fatores diversos como secrees, vmito, corpo estranho, edema e at mesmo a prpria lngua
podem ocasionar a obstruo das vias areas. A obstruo produz asfixia que, se prolongada, resulta em
parada cardiorrespiratria.
O processo respiratrio manifesta-se fisicamente atravs dos movimentos ritmados de inspirao e
expirao. Na inspirao existe a contrao dos msculos que participam do processo respiratrio, e na
expirao estes msculos relaxam-se espontaneamente. Quimicamente existe uma troca de gazes entre
os meios externos e internos do corpo. O organismo recebe oxignio atmosfrico e elimina dixido de
carbono. Esta troca a hematose, que a transformao, no pulmo, do sangue venoso em sangue
arterial.
Deve-se saber identificar se a pessoa est respirando e como est respirando. A respirao pode
ser basicamente classificada por tipo e freqncia.
13
A freqncia da respirao contada pela quantidade
de vezes que uma pessoa realiza os movimentos combinados
de inspirao e expirao em um minuto. Para se verificar a
freqncia da respirao, conta-se o nmero de vezes que
uma pessoa realiza os movimentos respiratrios: 01
inspirao + 01 expirao = 01 movimento respiratrio.
A contagem pode ser feita observando-se a elevao
do trax se o acidentado for mulher ou do abdome se for
homem ou criana. Pode ser feita ainda contando-se as
sadas de ar quente pelas narinas.
A freqncia mdia por minuto dos movimentos respiratrios varia com a idade. Por exemplo: um
adulto possui um valor mdio respiratrio de 12 - 20 respiraes por minuto.
FREQUNCIA RESPIRATRIA (VALORES NORMAIS)
FAIXA ETRIA
FREQUENCIA RESPIRATRIA (ipm)
Recm nascido
30-60
Lactente
24-40
Pr-escolar
22-34
Escolar
18-30
Adolescente
12-16
Adulto
12-20
TIPOS DE RESPIRAO
Eupnia - Respirao que se processa por movimentos regulares, sem dificuldades, na
freqncia mdia.
Apnia - a ausncia dos movimentos respiratrios, equivale parada respiratria.
Dispnia - Dificuldade na execuo dos movimentos respiratrios.
Bradpnia - Diminuio na frequncia mdia dos movimentos respiratrios.
Taquipnia - Acelerao dos movimentos respiratrios.
Ortopnia - O acidentado s respira sentado.
Hiperpnia ou hiperventilao - quando ocorre o aumento da freqncia e da profundidade
dos movimentos respiratrios.
Fatores fisiopatolgicos podem alterar a necessidade de oxignio ou a concentrao de gs
carbnico no sangue. Isto contribui para a diminuio ou o aumento da freqncia dos movimentos
respiratrios. A nvel fisiolgico os exerccios fsicos, as emoes fortes e banhos frios tendem a
aumentar a freqncia respiratria. Em contra partida o banho quente e o sono a diminuem.
2.7.4 PRESSO ARTERIAL
A presso arterial a presso do sangue, que depende da fora de
contrao do corao, do grau de distensibilidade do sistema arterial, da
quantidade de sangue e sua viscosidade.
Uma pessoa com hipertenso dever ser mantida com a cabea
elevada; deve ser acalmada; reduzir a ingesto de lquidos e sal e ficar sob
observao permanente at a chegada do mdico. No caso do hipotenso,
deve-se promover a ingesto de lquidos com pitadas de sal, deit-lo e chamar
um mdico.
14
importante perguntar vtima sua presso arterial e passar essa informao ao profissional que
for prestar o socorro especializado.
CLASSIFICAO DIAGNSTICA DA HIPERTENSO ARTERIAL (> 18 ANOS DE IDADE)
PAD (mmHg)
PAS (mmHg)
CLASSIFICAO
<85
< 130
Normal
85-89
130-139
Normal limtrofe
90-99
140-159
Hipertenso leve (estgio 1)
100-109
160-179
Hipertenso moderada (estgio 2)
110
180
Hipertenso grave (estgio 1)
< 90
140
Hipertenso Sistlica isolada
2.8 SINAIS DE APOIO

Alm dos sinais vitais do funcionamento do corpo humano, existem outros que devem ser
observados para obteno de mais informaes sobre o estado de sade de uma pessoa. So os sinais
de apoio; sinais que o corpo emite em funo do estado de funcionamento dos rgos vitais.
Os sinais de apoio podem ser alterados em casos de hemorragia, parada cardaca ou uma forte
batida na cabea, por exemplo. Os sinais de apoio tornam-se cada vez mais evidentes com o
agravamento do estado do acidentado. Os principais sinais de apoio so:
Dilatao e reatividade das pupilas
Cor e umidade da pele
Estado de conscincia
Motilidade e sensibilidade do corpo
2.8.1 DILATAO E REATIVIDADE DAS PUPILAS
A pupila uma abertura no centro da ris - a parte colorida do olho - e sua funo principal
controlar a entrada de luz no olho para a formao das imagens que vemos. A pupila exposta luz se
contrai. Quando h pouca ou quase nenhuma luz a pupila se dilata, fica aberta. Quando a pupila est
totalmente dilatada, sinal de que o crebro no est recebendo oxignio, exceto no uso de colrios
midriticos ou certos envenenamentos.
A dilatao e reatividade das pupilas so um sinal de apoio importante. Muitas alteraes do
organismo provocam reaes nas pupilas. Certas condies de "stress", tenso, medo e estados de prchoque tambm provocam considerveis alteraes nas pupilas.
Devemos observar as pupilas de uma pessoa contra a luz de uma fonte lateral, de preferncia com
o ambiente escurecido. Se no for possvel deve-se olhar as pupilas contra a luz ambiente.
MIOSE Pupilas contradas, sem reao a luz
Leses no sistema nervoso central. Abuso de drogas
ANISOCORICA Pupilas assimtricas (uma dilatada e
outra contrada)
Acidente vascular cerebral - AVC, Traumatismo crnio
enceflico - TCE.
MIDRIASE Pupilas dilatadas
Ambiente com pouca luz, anxia ou hipxia severa,
inconscincia, estado de choque, parada cardaca,
hemorragia, TCE.
15
2.8.2 COR E UMIDADE DA PELE
A cor e a umidade da pele so tambm sinais de apoio muito til no reconhecimento do estado
geral de um acidentado. Uma pessoa pode apresentar a pele plida, cianosada ou hiperemiada
(avermelhada e quente).
A cor e a umidade da pele devem ser observadas na face e nas extremidades dos membros, onde
as alteraes se manifestam primeiro. A pele pode tambm ficar mida e pegajosa. Pode-se observar
estas alteraes melhor no antebrao e na barriga.
ALTERAES ORGNICAS QUE PROVOCAM ALTERAES NA COR E UMIDADE DA PELE
ALTERAO
Cianose (pele azulada)

Palidez
OCORRNCIA
Exposio ao frio, parada cardiorrespiratria, estado de choque,

morte.
Hemorragia, parada cardiorrespiratria, exposio ao frio,
extrema tenso emocional, estado de choque.
Hiperemia (pele
vermelha e quente)
Febre, exposio a ambientes quentes, ingesto de bebidas

alcolicas, queimaduras de primeiro grau, traumatismo.
Pele fria e viscosa ou

mida e pegajosa
Estado de choque
2.8.3 Estado de Conscincia

Este outro sinal de apoio importante. A conscincia plena o estado em que uma pessoa
mantm o nvel de lucidez que lhe permite perceber normalmente o ambiente que a cerca, com todos os
sentidos saudveis respondendo aos estmulos sensoriais.
Quando se encontra um acidentado capaz de informar com clareza sobre o seu estado fsico, podese dizer que esta pessoa est perfeitamente consciente. H, no entanto, situaes em que uma pessoa
pode apresentar sinais de apreenso excessiva, olhar assustado, face contrada e medo. Esta pessoa
certamente no estar em seu pleno estado de conscincia.
Uma pessoa pode estar inconsciente por desmaio, estado de choque, estado de coma, convulso,
parada cardaca, parada respiratria, alcoolismo, intoxicao por drogas e uma srie de outras
circunstncias de sade e leso.
No desmaio h uma sbita e breve perda de conscincia e diminuio do tnus muscular. J o
estado de coma caracterizado por uma perda de conscincia mais prolongada e profunda, podendo o
acidentado deixar de apresentar gradativamente reao aos estmulos dolorosos e perda dos reflexos.
2.8.4 Motilidade e Sensibilidade do Corpo
Qualquer pessoa consciente que apresente dificuldade ou incapacidade de sentir ou movimentar
determinadas partes do corpo est obviamente fora de seu estado normal de sade. A capacidade de
mover e sentir partes do corpo so um sinal que pode nos dar muitas informaes.
Quando h incapacidade de uma pessoa consciente realizar certos movimentos, pode-se suspeitar
de uma paralisia da rea que deveria ser movimentada. A incapacidade de mover o membro superior
depois de um acidente pode indicar leso do nervo do membro. A incapacidade de movimento nos
membros inferiores pode indicar uma leso da medula espinhal.
O desvio da comissura labial (canto da boca) pode estar a indicar leso cerebral ou de nervo
perifrico (facial). Pede-se vtima que sorria. Sua boca sorrir torta, s de um lado.
Pedir vtima de acidente traumtico que movimente os dedos de cada mo, a mo e os membros
superiores, os dedos de cada p, o p e os membros inferiores
Quando um acidentado perde o movimento voluntrio de alguma parte do corpo, geralmente ela
tambm perde a sensibilidade no local.
16
Muitas vezes, porm, o movimento existe, mas o acidentado reclama de dormncia e formigamento
nas extremidades. muito importante o reconhecimento destas duas situaes, como um indcio de que
h leso na medula espinhal. importante, tambm, nestes casos tomar muito cuidado com o manuseio
e transporte do acidentado para evitar o agravamento da leso. Convm ainda lembrar que o acidentado
de histeria, alcoolismo agudo ou intoxicao por drogas, mesmo que sofra acidente traumtico, pode no
sentir dor por vrias horas.
A verificao rpida e precisa dos sinais vitais e dos sinais de apoio uma chave importante para
o desempenho de primeiros socorros. O reconhecimento destes sinais d suporte, rapidez e
agilidade no atendimento e salvamento de vidas.
DICAS IMPORTANTES!!!
Toda vtima de trauma possui leso cervical at provar o contrrio!
O estado de uma vtima inversamente proporcional ao nmero de informaes obtidas pelo
socorrista.
No se administra nada via oral para vtimas inconscientes!
Atividade:
1. Uma das aes do socorrista para manter a vtima viva a estabilizao dos seus sinais vitais. Cite
quais so esses sinais:
_______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
2. Antes de proceder avaliao secundria, o socorrista dever realizar:
a) O transporte, no se preocupando com qualquer anlise.
b) A avaliao secundria.
c) A pesquisa do ambiente onde ocorreu o acidente, relacionando-o com os problemas da vtima.
d) A avaliao primria, afastando todos os perigos que ameaam a vida
3. Dentre os objetivos dos primeiros socorros esto:
a) Preservar a vida.
b) Manter a vtima sofrendo.
c) Prevenir complicaes.
d) Proporcionar transporte adequado
e) Os itens a, c e d esto corretas.
4. Midrase o estado em que as pupilas encontram-se:
a) Contradas.
b) Normais.
c) Dilatadas.
d) Assimtricas.
5. Existem no corpo vrios locais onde se podem sentir os pulsos da corrente sangunea, cite os dois
principais.
1 _____________________________________ 2 ____________________________________
6. Ao observar uma pessoa que acaba de acidentar-se o socorrista percebe que a vtima encontra-se
em apnia respiratria, isso significa que:
a) A respirao apresenta movimentos regulares, sem dificuldades, na freqncia mdia.
b) H uma ausncia dos movimentos respiratrios.
c) H uma diminuio na frequncia mdia dos movimentos respiratrios.
d) H uma dificuldade na execuo dos movimentos respiratrios.
17
3.
POSTURA CORPORAL COLUNA VERTEBRAL
A inteligncia e a capacidade de deslocamento e movimentao, executando tarefas com preciso,

entre outros aspectos, o que diferencia o ser humano de outros seres vivos.
Com exceo da viso, nem mesmo os outros sentidos como o olfato e a audio so to
importantes para uma vida saudvel como a motricidade da coluna e membros.
A coluna vertebral suporta o peso do corpo, contm e protege a medula espinhal que conduz todos
os estmulos nervosos do crebro para os membros superiores, tronco e membros inferiores, permitindo
e controlando todas as funes musculoesquelticas, viscerais do abdmen e estrutural do trax (pulmo
e corao).
Qualquer doena que comprometa a coluna vertebral pode colocar em risco todas as estruturas e
funes descritas. Na prtica, os principais problemas da coluna vertebral so os degenerativos
(desgastes) dos discos e articulaes da coluna. Com o passar dos anos, o efeito da m postura, ganho
de peso corporal, levantar e carregar pesos e a falta de condicionamento fsico podem desencadear
problemas na coluna.
O conhecimento da anatomia da coluna, como ela funciona, a importncia de uma postura correta e
de tcnicas adequadas para a realizao de esforos ou de levantar pesos, pode prevenir e proteger a
coluna de leses.
O reforo muscular, atravs de exerccios adequados e condicionamento fsico, tambm so teis
na preveno de desgastes e leses tanto no trabalho quanto fora dele.
A coluna vertebral parte subcranial do esqueleto axial. De forma muito simplificada, uma haste
firme e flexvel, constituda de elementos individuais unidos entre si por articulaes, conectados por
fortes ligamentos e suportados dinamicamente por uma poderosa massa musculotendinosa.
3.1 ASPECTOS GERAIS
3.1.1 ARRANJO ANATMICO GERAL DE COLUNA VERTEBRAL
A coluna vertebral uma srie de ossos individuais as
vrtebras que ao serem articulados constituem o eixo central
esqueltico do corpo. A coluna vertebral flexvel porque as vrtebras
so mveis, mas a sua estabilidade depende principalmente dos
msculos e ligamentos. Embora seja uma entidade puramente
esqueltica, do ponto de vista prtico, quando nos referimos coluna
vertebral, na verdade estamos tambm nos referindo ao seu
contedo e aos seus anexos, que so os msculos, nervos e vasos
18
com ela relacionados. Seu comprimento de aproximadamente dois quintos da altura total do corpo.
A coluna vertebral, sob o ponto de vista de engenharia, de uma constituio perfeita. Imaginem a
coluna de um prdio que tivesse que suportar toda a estrutura e ao mesmo tempo tivesse que
movimentar esse prdio. Seria "impossvel". Mas a espinha faz isso.
Constituio ssea - A coluna formada de 33 ossos que so chamados vrtebras e est dividida
em 4 regies: a regio cervical (pescoo), com 7 vrtebras; a torcica ou dorsal, com 12; a lombar, com
5; a regio sacra, com 5 vrtebras que se fundiram num s osso chamado sacro, e a regio do cccix,
com 3 ou 4 vrtebras, que tambm se fundiram em um s osso, o cccix. a regio sacrococcigeana.
As vrtebras tornam-se progressivamente maiores na direo inferior at o sacro, tornando-se a
partir da sucessivamente menores.
3.1.2 REGIES DA COLUNA VERTEBRAL
A coluna vertebral do adulto apresenta quatro curvaturas: cervical, torcica, lombar e sacral. Essas
curvaturas ajudam a centralizar a cabea sobre o corpo, proporcionando um equilbrio para andar na
posio ereta. tambm a responsvel pela proteo da Medula Espinhal. Esta estrutura (medula) de
vital importncia no organismo humano, pois todo o comando do Sistema Nervoso depende da
integridade medular, que est contido dentro do canal vertebral.
1. Cervical: constitui o esqueleto axial do pescoo e

suporte da cabea.
2.
Torcica: suporta a cavidade torcica.
3.
Lombar: suporta a cavidade abdominal e permite

mobilidade entre a parte torcica do tronco e a pelve.
4. Sacral: une a coluna vertebral cintura plvica.

5. Coccgea: uma estrutura rudimentar em humanos,
mas possui funo no suporte do assoalho plvico.
Como j vimos, a coluna um eixo central do corpo humano, portanto ela apresenta uma srie de
curvaturas conforme a nossa postura, por isso, quanto mais errado a postura, mais deformidades
ocorrero na coluna, podendo ocasionar serias leses, como a hrnia de disco, ostefitos (bico de
papagaio), escoliose, lordose, cifose, gibosidade (corcunda), etc.
A maioria destes desvios da coluna causa pinamento de nervos que
partem de dentro da coluna. O mais famoso deles o nervo citico
(popularmente chamada de dor citica).
Diversos fatores podem interferir para o desenvolvimento destas
lombalgias, tais como: dormir em posio errada, carregar objetos de
forma incorreta, posturas inadequadas, movimentos bruscos, entre outros.

19
3.2
PRINCIPAIS PROBLEMAS POSTURAIS

A coluna vertebral possui 3 tipos de curvas: a lordose, a cifose e
a escoliose . A lordose presente na coluna cervical e na coluna
lombar e a cifose presente na coluna torcica. A presena dessas
duas curvas NORMAL nesses nveis ao lado, fazendo parte das
curvaturas normais da coluna. Apenas em casos em que a lordose e a
cifose aparecem em grau aumentado que so consideradas
anormais e devem ser investigadas.
O aumento acentuado (anormal) do grau da cifose e da lordose
so denominados de:
Hipercifose;
Hiperlordose.
A Escoliose sempre uma curva anormal.
3.2.1 ESCOLIOSE
Definio
A escoliose uma ou mais curvaturas laterais anormal, que atinge
geralmente as vrtebras torcicas. Ela pode ser do tipo funcional (ou
fisiolgica) e estrutural (patolgica).
No caso da escoliose funcional a coluna curva-se lateralmente devido
diferena de peso nas duas metades do corpo em conseqncia:
Da poliomielite;
Da diferena de comprimento dos membros inferiores, devido s
fraturas mal reduzidas, a uma prtese mal adaptada ou a um joelho
valgo unilateral;
De uma m postura.
A escoliose estrutural, geralmente aparece na infncia e progressiva.
A causa o crescimento desigual das vrtebras. Dependendo da gravidade
da curvatura, esta pode comprimir rgos abdominais e tambm prejudicar a
respirao.

20
3.2.2 HIPERCIFOSE
Definio
A cifose uma acentuada curvatura torcica,
deixando a pessoa com aspecto de corcunda. As
causas mais importantes dessa deformidade so a m
postura e o condicionamento fsico insuficiente.
3.2.3 HIPERLORDOSE
Definio
A Lordose um aumento exagerado nas
curvaturas cervical e/ou lombar. Pode ser uma
compensao de uma cifose ou flacidez muscular
com um ou sem aumento de peso anterior coluna
como na obesidade e na gravidez.

21
3.3 DICAS PARA UMA POSTURA SAUDVEL
3.3.1 POSTURA AO ANDAR
CERTO
X ERRADO
A m postura ao andar a causa de muitas dores. Procure andar o
mais ereto possvel, sempre olhando acima da linha do horizonte. Um bom
treino andar em casa com um livro sobre a cabea.
CERTO
3.3.2 POSTURA AO LEVANTAR PESOS
X ERRADO
A maneira correta para levantar pesos e volumes exige a flexo dos

joelhos e aproximao do objeto junto ao corpo, agachando-se sem
inclinar o corpo para frente.
Contraindo a musculatura abdominal, com a coluna ereta force os
msculos das coxas e pernas para elevar o peso. Utilizando as
articulaes dos quadris, joelhos e tornozelos, pode-se atenuar a presso
e esforos sobre as delicadas articulaes da coluna vertebral. Se o
objeto muito pesado para ser elevado com segurana ou se voc no
consegue se posicionar corretamente, solicite auxlio de outra pessoa.
3.3.3 POSTURA SENTADO
CERTO
X ERRADO
Quando sentado, procure manter sua coluna bem
posicionada utilizando uma cadeira que oferea suporte sua
curvatura lombar (lordose).
3.3.4 POSTURA DEITADO

Sua coluna tambm necessita de suporte
quando voc est deitado.
Procure utilizar colcho firme e manter os
joelhos dobrados (fletidos) para preservao do
balano e equilbrio da coluna. Um colcho muito
macio permite o corpo afundar causando tores
coluna. Quando se est deitado de barriga para cima,
o posicionamento de uma almofada ou travesseiro sob
os joelhos tambm til para a manuteno do
posicionamento correto e relaxamento da musculatura
das costas.
CERTO
X ERRADO

22
3.3.5 POSTURA AO LEVAR UMA MOCHILA OU SACOLA
CERTO
X ERRADO
No transporte das mochilas no ombro, tome cuidado para no

compensar o peso da mochila com a inclinao do tronco para frente.
Os alunos que transportam a mochila atravs de alas e rodinhas
devem variar o lado que carregam as mochilas, ora no lado direito ora
no lado esquerdo. Isso ajuda a evitar um vcio postural inadequado.
No caso de sacola cheia, tentar dividir o peso em duas sacolas e levar
uma em cada lado, distribuindo melhor o peso.
Compreender que o nosso corpo e a nossa mente recebem
influncias no nosso dia-a-dia de fundamental importncia para
entendermos os cuidados que devemos ter com eles.
Um aspecto bem interessante analisarmos nossa postura e
nosso comportamento durante o dia, e verificar se estamos sentando
corretamente e alinhados, se ao ficar muito tempo em p numa fila
estamos nos apoiando o tempo inteiro apenas numa das pernas, pois
estes fatos podem nos ajudar a identificar compensaes estabelecidas ao nosso corpo que interferem
na postura corporal, e conseqentemente em nossa sade.
Ao ficar sentado em frente ao computador procure manter o corpo ereto e os ps apoiados no cho,
evite ficar com as pernas cruzadas e os joelhos muito flexionados. Observe se voc no est projetando
para frente a cabea e mantenha-a alinhada com seu tronco.
CUIDADOS BSICOS PARA

VOC TER UMA COLUNA
VERTEBRAL SAUDVEL!!!
1 - Evite assistir televiso deitado.

2 - Evite ficar muito tempo com a cabea baixa como ao passar
roupa, fazer tric e nos casos de leitura prolongada.
3 - Evite flexionar (dobrar) a coluna para pegar objetos ou peso do
cho. Procure sempre se agachar (dobrar os joelhos).
4 - Evitar ou Reduzir o excesso de peso (obesidade).
5 - Procure sentar de maneira correta, evite sof muito macio e
cadeira sem encosto ou banquinho.
6 - Procure fazer perodos de intervalo no uso do computador.
7 - Caminhe com a coluna reta, olhando para frente.
8 - Pratica de atividade fsica (como a caminhada) regularmente.
9 - Procure adaptar os mveis de sua casa e do trabalho de acordo com a sua altura (por exemplo a pia
da cozinha, o tanque de lavar roupa, a mesa ou escrivaninha).
10 - Evite carregar peso somente de um lado.
11 - Evite dormir de bruos (de barriga para baixo).
12 - Evite fazer musculao sem uma orientao adequada.
13 - Evite usar sapato de salto muito alto.
14 - Evite se virar bruscamente para olhar atrs de voc.

23
Atividade:
Faa uma pesquisa em livros e/ou internet e responda:
1.
Qual a definio de postura?

_______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
2.
Existe uma postura correta para todas as pessoas?

_______________________________________________________________________________
3.
Escolha uma atividade que voc faz durante o dia (brincar, ver televiso, andar, dormir, etc.). Como
voc acha que a sua coluna vertebral permanece enquanto voc realiza esta atividade?
_______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
4.
Realize uma pesquisa em sua escola, sobre o nmero de alunos que relatam sentir dor nas costas
devido m postura e/ou problemas na coluna.

24
4. CORPORIEDADE
A corporeidade constitui-se das dimenses: Fsica
(estrutura fsica biofsico-motora organizadora de todas as
dimenses humanas); Emocional (instinto, afeto); Mental
espiritual
(cognio,
razo,
pensamento,
idia,
conscincia); Scio-histrico-cultural (valores, hbitos).
Sendo assim, corporeidade a maneira pela qual o crebro
reconhece e utiliza o corpo como instrumento relacional com
o mundo.
O corpo movido por intenes provenientes da
mente. As intenes manifestam-se atravs do corpo, que
interage com o mundo, que d uma resposta para o corpo,
que informa a mente atravs de seus rgos sensoriais,
que, analisando as respostas obtidas do ambiente, muda ou
reafirma suas intenes, utilizando o corpo para novas
manifestaes, enfim, sentir e utilizar o corpo como
ferramenta de manifestao e interao com o mundo.
Corporeidade o seu modo de ser e estar no mundo com e atravs do corpo. uma expresso
prpria dos seres humanos. o jeito de o ser humano se expressar e comunicar. Ignorando essa forma
nica de ser, a sociedade impe padres estticos corporais a serem seguidos, tendo os jovens como
alvo predileto.
O apelo para que se transforme o corpo e o adapte a um padro corporal imposto pela cultura
movimenta o mercado de consumo. Este vende dietas, vitaminas, suplementos alimentares, moda
esportiva, bebidas isotnicas, ginstica e exerccios. Publicaes especializadas na venda do corpo so
comuns em bancas. A indstria de cosmticos, produtos estticos, cirurgia plstica e programas de TV
completam o quadro. O propsito ser padro, no h respeito corporeidade e sim a imposio da
busca do corpo dito aceitvel socialmente.
Diante de um apelo dirio pela busca da esttica corporal ideal, o corpo vem sendo padronizado.
Na sociedade, os indivduos se encontram refns de modelos que, estampados nas mais diversas formas
de venda de sua imagem, esto prontos a influenciar o corpo do outro a se transformar.
Vivenciando, identificando e brincando com o corpo, a escola possibilita discusses sobre os
esteretipos e estigmas corporais, e a dualidade mente/corpo.
4.1 CONCEPES DE CORPO
4.1.1 A sociedade do culto ao corpo perfeito
Intensificao do culto esttica ao longo dos sculos pode ter colaborado para a transformao
do indivduo em objeto.
Produtos de beleza cada vez mais sofisticados, revistas que do dicas para manter a boa forma,
clnicas de esttica e de cirurgia plstica, sales de cabeleireiros e academias de ginstica. Hoje o
mundo est cercado por servios disposio de quem deseja cuidar da aparncia ou mold-la.
A preocupao do homem com o corpo, no entanto, no recente. A origem do culto ao corpo
remonta Antiguidade. Os gregos acreditavam, h cerca de 2.500 anos a.C., que a esttica e o fsico
eram to importantes quanto o intelecto na busca pela perfeio pensamento traduzido na frase mens
sana in corpore sano (mente saudvel em corpo so) e na prpria histria das Olimpadas.
Aps a Era Clssica, na Idade Mdia, as questes estticas e o fsico ficaram relegados ao
segundo plano. Durante essa poca, o corpo foi tratado pela sociedade de forma discreta, com todo o
decoro exigido pelas crenas religiosas, e de acordo com as leis divinas.
Apenas no sculo 18, nos anos que se seguiram s Revolues Francesa e Industrial, o corpo
voltou a ter destaque no cotidiano do homem ocidental. De acordo com o psiclogo Fernando de
25
Almeida Silveira, doutor em Filosofia e professor da Universidade Federal de So Paulo, com a
queda da aristocracia europia, a burguesia foi se auto-afirmando por meio de uma nova relao corpoessncia. "Se os nobres tinham suas origens genealgicas como diferencial, a burguesia passou a
desenvolver a noo de um corpo disciplinado, saudvel e longevo para se destacar tanto da aristocracia
decadente quanto do proletariado promscuo e desregrado".
Alm disso, a partir desse perodo, o corpo que tinha condies de fornecer uma maior
produtividade passou a ser mais valorizado devido ascenso do Capitalismo Industrial. "Pouco tempo
depois da primeira Revoluo Industrial, no fim do sculo 19, o mundo assistiu ao chamado 'movimento
ginstico europeu', que buscava 'construir' homens ideais para esse novo modelo de sistema, mais fortes
e saudveis, por meio da difuso de mtodos de ginstica", ressalta o professor de Educao
Fsica da Universidade Metodista de So Paulo, Wilson Alviano.
No sculo 21, com a presso dos ideais de beleza impostos pela indstria da moda e alimentados
pela mdia, a valorizao do corpo perfeito tornou-se uma obsesso global. Hoje cada vez mais pessoas
buscam formas de transformar o fsico, em busca da perfeio de acordo com os padres.
Segundo Alviano, essa intensificao do culto esttica j traz danos notrios para a sociedade.
"Doenas como anorexia, bulimia e vigorexia [transtorno caracterizado pela prtica de exerccios fsicos
em excesso] tomaram um vulto assustador. Muitos colocam suas vidas em risco, consumindo remdios
para emagrecer e anabolizantes ou at mesmo fazendo cirurgias desnecessrias."
Para o psiclogo Fernando de Almeida Silveira, o maior prejuzo da valorizao exagerada da boa
aparncia o fortalecimento da concepo de corpo-objeto. "As pessoas passaram a enxergar o corpo
hoje como uma coisa moldvel, conforme certos padres estticos, fomentados por uma presso social
de classe. Nesse sentido, o fsico, os sentidos e a alma so massificados por conta dessa ditadura de
idealizao da beleza". Alviano completa: "Com essa transformao do corpo em coisa, o prprio
indivduo se reduziu a um objeto, que s possui valor como ostentao dentro dos padres
preestabelecidos".
Por Renata Firace
4.1.2 Corpo, consumo e mdia
O fim do sculo passado e o incio deste configuram um novo estgio do capitalismo, denominado
por muitos, globalizao, ou ainda, ocidentalizao do mundo. Nessa fase, a comunicao, o
desenvolvimento tecnolgico e a economia vm trazendo uma acelerada transformao nas sociedades
e, ao mesmo tempo, profundas mudanas no nosso modo de ser, viver, aprender, sentir, pensar e agir.
Vivemos em um sistema capitalista, somos impulsionados a produzir e consumir produtos. Por isso,
passamos a maior parte do tempo envolvidos com o trabalho, dimenso da vida humana que nos permite
atender a toda ordem de necessidades - as essenciais para nossa sobrevivncia e as criadas pelo
prprio sistema. O - deus mercado, muitas vezes, interfere tambm em nossas opes de lazer com a
famlia e amigos, principalmente, sobre a influncia da indstria cultural.
nesta lgica que nosso corpo est inserido: por meio dele estamos neste mundo. A partir de suas
interaes com outros corpos, espaos e culturas, construmos nossas identidades e subjetividades,
pensamentos e valores. Ento, vamos focar nosso olhar sobre a corporeidade (ou as questes relativas
ao corpo) no mundo contemporneo.
Voc deve ter observado que os corpos presentes na telinha (principalmente nas propagandas e
novelas) so, em sua maioria, corpos bonitos, sarados, brancos, louros, jovens, viris, belos, bem
cuidados, geis e felizes. Corpos gordos, velhos, flcidos, no so reproduzidos, mas escondidos,
disfarados e dissimulados. Quase sempre, apenas nos telejornais, comum aparecerem os corpos do
cotidiano, de gente simples, ligados muitas vezes pobreza, violncia, tragdia e assim por diante.
Isto nos faz pensar que existe um modelo de corpo desejado e suscitado pela mdia, que o
transforma em objeto a ser conquistado e comprado. Torna-se algo idealizado e, na atualidade,
sinnimo de saudvel, belo, atltico, como se esse modelo de corpo fosse a nica possibilidade de ser.
Vivemos uma verdadeira tirania da aparncia em que o corpo tem sido mais valorizado por suas
prteses, enfeites, vesturio, enfim, pelo que tem e no pelo que .
26
Assim, o corpo se torna uma mercadoria como qualquer outra. Compram-se seios, ndegas,
narizes, orelhas.
Eliminam-se os sinais de envelhecimento mudando a cor dos cabelos, injetando produtos para
minimizar as rugas, etc. O corpo o principal estmulo da indstria da beleza associada imagem de
juventude que esbanja sade, alegria. Em nome da beleza (veja bem, da beleza e no da sade e da
qualidade de vida) consomem-se roupas, alimentos, adereos, aparelhos, suplementos, silicones,
imagens e exerccios fsicos. Essa mercantilizao dos corpos tem estimulado o comrcio e o consumo
de produtos. O prprio corpo tornou-se veculo utilizado para vender os mais variados tipos de produtos.
Nesse mercado do corpo, aqueles que no tm acesso aos produtos de consumo tornam-se,
muitas vezes, mercadorias baratas. Num pas marcado pela desigualdade social, e tambm racial, como
o nosso, os representantes de etnias negras e indgenas so os mais atingidos.
Leia a poesia do poeta mineiro Carlos Drumond de Andrade, escrita no incio da dcada de 40, no
sculo XX, perodo em que o Brasil estava vivendo o incio de seu processo de industrializao: Sensvel
s mudanas que vinham ocorrendo em nossa sociedade naquela poca, o poeta antecipa seu olhar
sobre suas implicaes para os corpos.
Eu, etiqueta
Em minha cala est grudado um nome
que no meu de batismo ou de cartrio,
um nome... estranho.
Meu bluso traz lembrete de bebida
que jamais pus na boca, nesta vida.
Em minha camiseta, a marca de cigarro
que no fumo, at hoje no fumei.
Minhas meias falam de produto
que nunca experimentei
mas so comunicados a meus ps.
Meu tnis proclama colorido
de alguma coisa no provada
por este provador de idade.
Meu leno, meu relgio, meu chaveiro,
minha gravata e cinto e escova e pente,
meu copo, minha xcara,
minha toalha de banho e sabonete,
meu isso, meu aquilo,
desde a cabea at o bico dos sapatos,
so mensagens,
letras falantes,
gritos visuais,
ordem de uso, abuso, reincidncia,
costume, hbito, preemncia,
indispensabilidade,
e fazem de mim homem-anncio itinerante,
escravo da matria anunciada.
Estou, estou na moda.
doce estar na moda, ainda que a moda
seja negar minha identidade,
troc-la por mil, aambarcando
todas as marcas registradas,
todos os logotipos de mercado.
Com que inocncia demito-me de ser
eu que antes era e me sabia
to diverso de outros, to mim-mesmo,
ser pensante, sentinte e solitrio
com outros seres diversos e conscientes

de sua humana invencvel condio.
Agora sou anncio,
ora vulgar, ora bizarro,
em lngua nacional ou em qualquer lngua
(qualquer, principalmente).
E nisto me comprazo, tiro glria
de minha anulao.
No sou - v l - anncio contratado.
Eu que mimosamente pago
para anunciar, para vender
em bares, festas, praias, prgulas piscinas,
e bem vista exibo esta etiqueta
global no corpo que desiste
de ser veste e sandlia de uma essncia
to viva, independente,
que moda ou suborno algum compromete.
Onde terei jogado fora
meu gosto e capacidade de escolher,
minhas indiossicrasias to pessoais,
to minhas que no rosto se espelhavam,
e cada gesto, cada olhar,
cada vinco de roupa
resumia uma esttica?
Hoje sou costurado, sou tecido,
sou gravado de forma universal,
saio da estamparia, no de casa,
da vitrine me tiram, me recolocam,
objeto pulsante mas objeto
que se oferece como signo dos outros
objetos estticos, tarifados.
Por me ostentar assim, to orgulhoso
de ser no eu, mas artigo industrial,
peo que meu nome retifiquem.
J no me convm o ttulo de homem,
meu nome novo coisa.
Eu sou a coisa, coisamente.

27
Assim como denunciado pelo poeta, podemos perceber que uma tendncia do mundo moderno
reproduzir a mesma lgica do mercado, isto , o corpo explorado economicamente e utilizado para
vender e consumir produtos de toda natureza, mesmo que no sejam to recomendveis como as
bebidas e os cigarros. Mulheres sedutoras vendem produtos destinados ao pblico masculino e, o
contrrio, recentemente, tambm tem acontecido. o caso, por exemplo, das propagandas de cerveja.
Como as mulheres j constituem parte considervel do pblico que usufrui o produto, hora de usar
modelos, atores e outros cones da beleza e do sucesso masculino, com o fim nico de vender mais e
mais, lucrar mais e mais. So comerciais planejados e preparados para atingir uma determinada
camada da populao, cada vez mais vulnervel a essa viso estereotipada propagada pela mdia
corpos jovens perfeitos, como modelos a serem copiados e reproduzidos.
4.1.3 A mulher magra que admirada hoje seria considerada feia at pouco tempo atrs.
No mundo atual, e no Brasil principalmente, a busca pela beleza e pela
juventude est em todo o lugar. O apelo vem da televiso, do cinema, das
propagandas onde homens e mulheres parecem ter vindo do Olimpo, sem
qualquer imperfeio fsica. Na modernidade, a busca pela beleza virou
comrcio e movimenta bilhes de dlares em cosmticos, cirurgias plsticas,
tratamentos contra rugas, celulites e gordurinhas inconvenientes. Est
declarada a guerra contra a natureza que criou o envelhecimento. E nessa
batalha, a presso pela beleza recai com mais fora sobre as mulheres. O
poeta Vinicius de Moraes resumiu a situao com certa crueldade quando
disse simplesmente: as feias que me desculpem, mas beleza fundamental.
Mas a revolta da humanidade com o passar do tempo vem de longa data. A Grcia Antiga
admirava a beleza dos corpos e cultuava deuses imortais, sempre jovens e sedutores. A filsofa Maria
de Lourdes Borges, da Universidade Federal de Santa Catarina, lembra que a busca pela beleza e pela
juventude so universais.
"A busca da beleza natural. A busca da juventude natural, no sentido de que isso acontece em
todas as civilizaes. Isso vem na nossa conscincia que somos finitos, ns tememos a morte, no
queremos a morte. Ns sentimos que quando o nosso corpo envelhece isso significa uma certa
proximidade maior da morte. Ento de certa maneira natural que tanto homens quanto mulheres
queiram manter a juventude"
Mas o que ser belo? Essa pergunta j teve diversas respostas ao longo
da histria. Mas algumas caractersticas aparecem em lugares e pocas
diferentes. A admirao pela simetria dos traos do rosto, os ombros fortes para
os homens e o corpo de violo para as mulheres so sinais de beleza
considerados universais. Civilizaes antigas fizeram imagens onde o barro
moldou mulheres de quadris largos e seios fartos. Nas cavernas ou nas obras de
arte de pintores como Boticcelli e Rubens, as mulheres eram admiradas por
curvas que permitiam uma barriguinha sem maiores traumas.
O geneticista Renato Zambora aponta que a beleza uma questo
importante para que os homens escolham as esposas. E durante a evoluo
humana, a beleza feminina se relacionou com a capacidade de ter filhos.
Mulheres gordas, de quadril largo e cintura fina, indicavam a possibilidade de
gerar uma prole saudvel. Zambora explica que a cultura pode criar padres
estticos diferentes, como o culto magreza que se v hoje, mas o crebro
masculino continua reagindo beleza da mesma forma que h milhares de
anos.

28
No verdade que homens achem muito bonitas mulheres muito magras. Elas perdem os cones
sexuais, a relao da cintura quadril fica prejudicada porque o quadril emagrece, e ficam praticamente
com ausncia de mamas. O crebro acaba no identificando aquilo como corpo de mulher.
A historiadora Mary del Priore, indica que o primeiro documento sobre a beleza da mulher
brasileira seria a carta de Pero Vaz de Caminha, que louva a beleza da mulher indgena, descrita como
limpa e gorda.
interessante esse olhar masculino sobre o corpo da ndia nua e
gorda porque a gordura, de fato, no sculo XVI, as carnes cheias, o corpo
cheio, sinnimo de beleza que ns j podemos detectar na pintura do
Barroco, tendo como exemplo pintura As trs graas (ao lado), de
Rubens, que um dos mais importantes representantes desse tipo de
pintura. Onde o referencial era mulheres gordas, na poca, sinal de
prestgio social e boa condio financeira, uma vez que s pessoas nobres
conseguiam se alimentar com fartura. Uma mulher de costelas mostra
seria certamente um sinnimo de feira. A magreza sempre vista da
perspectiva da fome, do empobrecimento e da doena.
A gordura como padro de beleza se associa tambm com o consumo alimentar das elites que
tinham acesso ao acar, artigo raro e muito caro naquela poca. Mary del Priore explica que no
decorrer dos sculos, o corpo feminino mais cheio continuou a ser admirado. As curvas seguiam
insinuando o poder feminino de gerar.
E esse potencial procriador est nos quadris, est nas cadeiras, no
bumbum, no ventre. Quanto mais cheio embaixo, mais bonita era a mulher. A
moda, inclusive, vai acentuar esse critrio esttico porque a moda das
anquinhas (que era uma almofada ou armao que as mulheres usavam sob a
saia, para entuf-la), que atravessa toda a segunda metade do sculo XIX, ela
acentua o posterior da mulher, enquanto o espartilho comprime violentamente a
cintura, projetando os seios. Ento, realmente a mulher se torna no imaginrio
masculino um verdadeiro violo.
Nesse mesmo sculo XIX, a magreza vira moda na esteira das heronas
romnticas retratadas nos livros. As mulheres se deixavam emagrecer e se maquiavam para simular
olheiras mais profundas. Mas foi um modismo passageiro, e a imagem das carnes cheias como padro
de beleza vai chegar at o sculo XX. Mas nesse momento, transformaes importantes acontecem
com a mudana nos papis da mulher e sua entrada no mercado de trabalho. O fortalecimento da
indstria da beleza e a globalizao tambm iro modificar a maneira como as pessoas buscam uma
forma fsica atraente.

29
Atividade:
Com base nos textos abordados no captulo 4, responda:
1. Como o corpo tem sido visto?
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2. Com que imagem de corpo convivemos em nosso dia-a-dia?
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3. Que mensagens so transmitidas por essas imagens?
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4. Ser que hoje a maioria das pessoas consideraria belas as mulheres que o artista escolheu como
modelos para seus quadros (as trs Graas)? Comente.
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______________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
5. Formem grupos e realizem uma pesquisa em jornais impressos, vdeos, revistas, internet e outros,
sobre os padres de beleza preconizados no Brasil. Quem dita esses padres e quais os
benefcios e prejuzos decorrentes da busca por esses padres?

30
5.
INFLUNCIAS DA MDIA NO ESPORTE
Basta ligar a televiso e zapear um pouco com o controle remoto: o

esporte est em toda a parte. No apenas nos programas e noticirios
especificamente esportivos, em que produto espetacular, mas nos filmes,
nos programas de auditrio, de entrevistas, nos telejornais, nos desenhos
animados, nas telenovelas e nos seriados. Nos anncios publicitrios,
invocado para vender sorvete, assinatura de jornal, remdio, automvel,
desodorante, servios bancrios, refrigerante (BETTI, 1998).
Mauro Betti, no trecho citado acima, e em todo o seu livro A janela

de vidro, faz uma anlise de como a mdia televisiva exerce influncia
sobre o esporte. Podemos, entretanto, estender sua anlise para todos
os tipos de mdia: jornais, revistas, rdio e internet. De fato, o esporte
onipresente e ocupa espaos relevantes em todas elas. A Folha de So
Paulo, em levantamento sobre os assuntos mais abordados em suas
pginas no ano de 2004, revelou que o futebol foi o assunto que mais
apareceu, acima de quaisquer temas polticos, econmicos e culturais.
Mdia e esporte tm, hoje, uma relao de interdependncia
extremamente forte.
Entretanto, essa relao no apenas de divulgao do esporte na mdia. A mdia tambm
assume o papel de participar da determinao dos rumos do esporte (horrios, regras, formas de
disputa, etc), de enfatizar uma certa compreenso de esporte, de defender ou atacar polticas pblicas
de esporte, enfim, mais do que apenas informar sobre o esporte, a mdia influencia o esporte.
Por outro lado, o esporte no s depende da mdia para ser divulgado e patrocinado, e por ela
influenciado, mas tambm influencia a cobertura que dele se faz, ao censurar certos assuntos, ao impor
certas vises, ao ocupar os horrios nobres, etc. O jornalista Jorge Kajuru, em crnica na Folha de So
Paulo (12/10/2005) afirma que, ao ser convidado para trabalhar por uma emissora de TV, teria sido
alertado: voc no vai poder criticar horrio de jogo porque assunto comercial. Nem vai bater em
dirigentes quando a emissora estiver negociando direitos com os mesmos.
A lgica que rege a relao entre esporte e mdia a da espetacularizao e do consumo, uma
vez que tanto o esporte quanto a mdia se beneficiam dessa relao. Porm, ao nos referirmos ao
esporte que est na mdia, no estamos nos referindo a qualquer esporte, mas em particular ao esporte
de alto rendimento, uma vez que o esporte de lazer raramente se torna assunto da mdia. Enfim, j no
possvel referir-se ao esporte contemporneo,
especialmente o esporte de alto rendimento, sem associ-lo
aos meios de comunicao de massa.
A discusso sobre os modos de produo do discurso
da mdia nos ajuda a compreender a quem interessa esse
discurso e por que aqueles jornalistas que fogem
submisso s regras desse jogo perdem espao na mdia.
Os ngulos da TV numa transmisso, a omisso de certas
informaes, a construo e desconstruo dos dolos
esportivos, os comentrios durante uma transmisso
esportiva, dentre outros, no so questes meramente
tcnicas.

31
5.1 ESPORTE E MDIA
Muitas vezes, os profissionais que trabalham com o ensino negligenciam a forte influncia que a
mdia pode exercer no educando por meio de contnuos e variados modismos. Na rea de Educao
Fsica, esse poder mais acentuado, pois os esportes foram transformados em grandes espetculos,
os clubes e selecionados, em grandes marcas e os atletas, em estrelas com alto potencial para a
venda de produtos esportivos. Um exemplo tpico o nmero de empresas que procuram fazer sua
publicidade atravs dos jogadores de futebol, voleibol, basquetebol, etc., de acordo com a popularidade
que esses esportes tem nos diferentes pases em que so praticados.
em virtude disso que as pessoas associam os dolos a determinadas marcas. Assim, passam a
consumir certos produtos no por sua qualidade, mas, sim, pela falsa impresso de que ela
fundamental para o sucesso do atleta. Esportistas de destaque, como Ronaldinho, Rivaldo, Giba,
Gustavo Borges, Oscar, Paula, Hortncia, Ayrton Senna e Guga j eram talentosos antes de assinarem
contratos milionrios com empresas de grande porte. Por sinal, os equipamentos com tecnologia de
ponta usados pelos atletas profissionais trazem uma sutil melhora de performance, interferindo apenas
nos resultados de competies de alto nvel - como os campeonatos mundiais, Olimpadas, ligas, etc. e so insignificantes para o praticante amador. Exemplo disso foi o lanamento de uma bicicleta
aparelhada com todos os equipamentos necessrios para a realizao de acrobacias. A propaganda
desse produto mostrava um dos atletas de renome mundial fazendo vrias peripcias com muita
facilidade. Milhares de bicicletas foram vendidas, mas as crianas e jovens que as compraram
acabaram frustrando-se, pois a dificuldade para realizar as manobras era muito grande, ao contrrio do
que era enfatizado na propaganda. Outro exemplo foi o marketing criado em torno do jogador
Ronaldinho. O cognome fenmeno, como chamado o jogador, no se refere somente sua
excelncia em campo, mas sua capacidade de aumentar as vendas do produto que anuncia: de
bebidas lcteas a cerveja e de artigos esportivos a roupas clssicas. H que se destacar que as
chuteiras feitas de couro de canguru usadas pelo jogador, que pesam poucos gramas, tm um preo
muito acima das chuteiras comuns, mas, mesmo assim, um sucesso de vendas. Nada comprova que
elas sejam responsveis pelo bom futebol praticado por Ronaldinho e muito menos que elas possam
fazer algum jogar melhor.
Alm dos esportes, a prpria concepo de esttica construda com base nos meios de
comunicao. Os atores, atrizes e outras personalidades de programas como novelas, jornais, seriados,
de auditrio, entre outros, mostram um perfil que no condiz com o da maioria da populao. As
pessoas exibidas pelos meios de comunicao so magras, altas e belas. Uma pesquisa constatou que
a estatura mdia dos atores de novela 1,88 m para homens e 1,76 m para mulheres, enquanto a
mdia da populao brasileira no ultrapassa 1,70m e 1,60m respectivamente. O contraste muito
grande e afeta diretamente a relao que temos com o prprio corpo. s pensar nos meninos que
praticam voleibol e que, aos 15 anos de idade, mesmo com 1,80 m, so rejeitados nas peneiradas dos
grandes clubes brasileiros porque a altura mnima exigida de 1,85 m. Esses jovens passam a se
considerar baixos, apesar de se encontrarem muito acima da mdia da populao.
Com a existncia de casos to variados, no se deve ignorar a constante influncia que a mdia
exerce sobre os adultos e principalmente os adolescentes. A melhor forma de trabalh-la conduzir,
atravs do debate, a entender que a mdia lana modismos que nem sempre devem ser incorporados
pelo nosso repertrio e que a concepo esttica baseada na auto-estima, ou seja, o conceito de
beleza depende mais do autoconhecimento e da aceitao de si mesmo do que de medidas definidas
pelos meios de comunicao.
Portal Educacional

32
Atividade:
1.
Por que tal viso se impe na mdia que o esporte competitivo e de alto rendimento so a nica
forma ou a forma mais legtima de se praticar e organizar esporte?
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_______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
2.
Por que a perspectiva do esporte de lazer pouco noticiada?

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______________________________________________________________________________
3.
Por que no se encontram ou se encontram muito poucas reportagens sobre as polticas pblicas
de esporte e lazer?
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______________________________________________________________________________
4.
Pesquise sobre que esportes tiveram suas regras, formas de disputa e horrios de realizao
alterados devido a influencia da mdia? Esquematize relatando os prejuzos e/ou benefcios
provocados por tais mudanas no esporte?
5.
Formem grupos e pesquisem se possvel, em todas as produes miditicas sobre esporte:

recortes de jornal, programas de televiso, documentrios, transmisses ao vivo, pginas na
internet, livros sobre esporte, propagandas que usam o esporte ou esportistas para vender seus
produtos, etc. Apresentem em sala os resultados da pesquisa. (trabalho oral, painel, cartazes,
slides, encenao, etc). Pesquise tambm os esportistas que atualmente so os mais requisitados
para realizao de comerciais.

33
6.
HISTRIA DO FUTSAL
6.1 A ORIGEM
O Futebol de Salo tem duas verses sobre o seu surgimento, e, tal como em outras
modalidades desportivas, h divergncias quanto a sua inveno. H uma verso que o futebol de
salo comeou a ser jogado por volta de 1940 por frequentadores da Associao Crist de Moos
(ACM), em So Paulo, pois havia uma grande dificuldade em encontrar campos de futebol livres para
poderem jogar e ento comearam a jogar suas ''peladas'' nas quadras de basquete e hquei.
No incio, jogava-se com cinco, seis ou sete jogadores
em cada equipe, mas logo definiram o nmero de cinco
jogadores. As bolas usadas eram de serragem, crina
vegetal, ou de cortia granulada, mas apresentavam o
problema de saltarem muito e freqentemente saiam da
quadra de jogo, ento tiveram seu tamanho diminudo e seu
peso aumentado, por este fato o futebol de salo foi
chamado o ''esporte da bola pesada''.
H tambm a verso, tida como a mais provvel, onde
sua origem se remete ao Uruguai na dcada de 30, mais
precisamente em 1934 na Associao Crist de Moos de
1930 - Futebol de Salo jogado em
Montevidu, Uruguai, pelo Professor de Educao Fsica
quadra de basquete em Montevidu, no
Uruguai
Juan Carlos Ceriani, que chamou este novo esporte de
''INDOOR-FOOT-BALL''.
6.2 PRIMEIRAS ENTIDADES OFICIAIS
Habib Maphuz um dos nomes que mais se destaca nos primrdios do futebol de salo. Maphuz
era professor da ACM de Sa Paulo e no incio dos anos cinqenta participou da elaborao das
normas para a prtica de vrias modalidades esportivas, sendo uma delas o futebol jogado em quadras,
tudo isto no mbito da ACM paulista, este mesmo salonista fundou a primeira Liga de Futebol de Salo,
a Liga de Futebol de Salo da Associao Crist de Moos. Mais tarde o professor se tornou o
primeiro presidente da Federao Paulista de Futebol de Salo.
6.3 PRIMEIRAS REGRAS
As primeiras regras publicadas foram editadas em 1956. As
normas foram feitas por Luiz Gonzaga de Oliveira Fernandes, em so
Paulo.
Juan Carlos Ceriani e Habib Maphuz, ambos, professores da
ACM so considerados os pais do Futebol de salo. Este esporte,
relativamente novo, sem nenhuma contestao a segunda
modalidade esportiva mais popular no Brasil, somente atrs do futebol,
e atualmente o esporte em maior crescimento em todo o mundo.
O Futebol de Salo brasileiro tinha no seu incio, vrias regras.
Foi ento que em 5 de fevereiro de 1957 o ento presidente da
Confederao Brasileira de Desportos CBD, Sylvio Pacheco criou o
Conselho tcnico de Assessores de Futebol de Salo para conciliar
divergncias e dirigir os destinos de tal esporte no Brasil.
Juan Carlos Ceriane

Criador do Futebol de Salo

34
6.4 O PRIMEIRO CAMPEONATO MUNDIAL
Em 1982 no ginsio do Ibirapuera, em So Paulo, foi realizado o 1 Campeonato mundial de
Futebol de Salo, com a participao de Brasil, Argentina, Costa Rica, Tchecoslovquia, Uruguai,
Colmbia, Paraguai, Itlia, Mxico, Holanda e Japo. O Brasil venceu a final do Paraguai por 1 x 0.
6.4.1 Galeria dos Campees do Mundo
ANO
1982
1985
1988
1989
1992
1996
2000
2004
2008
CAMPEO
Brasil
Brasil
Paraguai
Brasil
Brasil
Brasil
Espanha
Espanha
Brasil
LOCAL
Brasil
Espanha
Austrlia
Holanda
Hong Kong (China)
Espanha
Guatemala
Taipei (China)
Brasil
ENTIDADE
FIFUSA
FIFUSA
FIFUSA
FIFA
FIFA
FIFA
FIFA
FIFA
FIFA
6.4.2 Mudana na terminologia

Na dcada de 90 ocorreu a grande mudana na trajetria do futebol de salo, pois feita sua
fuso com o futebol de cinco (prtica esportiva reconhecida pela FIFA).
Surge ento o "FUTSAL" terminologia adotada para identificar esta fuso no contexto esportivo
internacional.
6.5 CONHECENDO AS DIMENSES DA QUADRA DE FUTSAL - REGRA 1

35
1 DIMENSES DA QUADRA
A quadra de jogo ser um retngulo tendo um comprimento mnimo de 25 metros e mximo de 42
metros e a largura mnima de 16 metros e mxima de 25 metros.
a) Para os Certames Nacionais nas categorias Adulta e Sub-20, masculinas, a quadra de jogo ter
medidas de no mnimo 38 metros de comprimento por 18 metros de largura, com rea de escape
de no mnimo 1,5 metros. Para as Ligas Futsal masculina e feminina, as medidas da quadra de
jogo, excepcionalmente, podero ser definidas em reunio entre clubes participantes e
organizao, constando, obrigatoriamente, nos regulamentos das competies;
b) Para os Certames Nacionais nas categorias Adulta, Sub-20, Sub-17 e Sub-15 femininas, bem como
nas categorias Sub-17 e Sub-15 masculinas, a quadra de jogo ter medidas de no mnimo 36
metros de comprimento por 18 metros de largura, com rea de escape de no mnimo 1,5 metros;
c) Para as competies estaduais, as dimenses das quadras, podero ser regulamentadas pelas
Federaes locais;
d) As quadras devem possuir, obrigatoriamente, em perfeitas condies de uso e visibilidade para o
pblico, jogadores, membros da comisso tcnica e para a equipe de arbitragem, placar ou
mostrador, onde sero fixados ou indicados os tentos da partida e o cronmetro eletrnico para
controle do tempo de jogo.
2 - PARTIDAS INTERNACIONAIS
Para as partidas internacionais a quadra de jogo dever ter um comprimento mnimo de 38 metros
e mximo de 42 metros e ter a largura mnima de 20 metros e a mxima de 25 metros.
3 - MARCAO DA QUADRA
Todas as linhas demarcatrias da quadra devero ser bem visveis, com 8 (oito) centmetros de
largura e pertencem as zonas que demarcam.
a) As linhas limtrofes de maior comprimento denominam-se linhas laterais e as de menor
comprimento linhas de meta;
b) Na metade da quadra ser traada uma linha divisria, de uma extremidade a outra das linhas
laterais, eqidistantes s linhas de meta;
c) As linhas demarcatrias da quadra, na lateral e no fundo, devero estar afastadas no mnimo 1(um)
metro de qualquer obstculo (redes de proteo, telas, placas de propagandas, grades ou
paredes);
d) O centro da quadra ser demarcado por um pequeno crculo com 10 (dez) centmetros de raio,
situado no meio da linha divisria;
e) Ao redor do pequeno crculo ser fixado o crculo central da quadra com um raio de 3 (trs) metros.
4 - REA PENAL
A rea penal, situada em ambas as extremidades da superfcie de jogo, ser demarcada da
seguinte forma:
A 6 (seis) metros de distncia de cada poste de meta, parte externa, haver um semicrculo
perpendicular linha de meta que se estender ao interior da quadra com um raio de 6 (seis) metros. A
parte superior deste semicrculo ser uma linha reta de 3,16 metros, paralela a linha de meta, entre os
postes. A superfcie dentro deste semicrculo denomina-se rea penal. A linha curva que marca o limite
exterior da rea penal denomina-se como linha da rea penal e faz parte da rea.
5 - PENALIDADE MXIMA
A distncia de 6 (seis) metros do ponto central da meta, medida por uma linha imaginria
em ngulo reto com a linha de meta e assinalada por um pequeno crculo de 10 (dez) centmetros de
raio, ser marcado o respectivo local para a cobrana da penalidade mxima. distncia de 5 (cinco)
36
metros da marca do tiro livre para a direita e para a esquerda, sero feitas marcas, para sinalizar a
distncia mnima que os jogadores podem ficar na cobrana dos tiros livres dos 10 (dez) metros. A
largura dessas marcas de 8 (oito) centmetros.
6 - TIRO LIVRE SEM BARREIRA
A distncia de 10 (dez) metros do ponto central da meta, medida por uma linha imaginria em
ngulo reto com a linha de meta, sero marcados retngulos de 10 (dez) por 8 (oito) centmetros, de
onde sero cobrados os tiros livres sem barreira.
7- TIRO DE CANTO
Nos quatro cantos da quadra, no encontro das linhas laterais com as linhas de meta sero
demarcados 1/4 (um quarto) de crculo com 25 centmetros de raio, de onde sero cobrados os tiros de
canto. O raio de 25 centmetros partir do vrtice externo do ngulo formado pelas linhas lateral e de
meta at o extremo externo da nova linha.
8 - ZONA DE SUBSTITUIES E REA TCNICA
1. o espao determinado na linha lateral, do lado onde se encontra a mesa de anotaes e
cronometragem, iniciando-se a uma distncia de 5 (cinco) metros para cada lado, partindo da linha
divisria do meio da quadra, onde inicia a zona de substituio. Para cada zona haver um espao de 5
(cinco) metros, localizado em frente ao banco de reservas das equipes, identificados com linhas de 80
(oitenta) centmetros por 8 (oito) centmetros de largura, ficando 40 (quarenta) centmetros no interior da
quadra e 40 (quarenta) centmetros para fora da quadra. Este espao de 5 (cinco) metros situado entre
estas linhas de 80 (oitenta) centmetros os jogadores devero entrar e sair da quadra por ocasio das
substituies. O espao a frente da mesa do anotador e cronometrista com 5 (cinco) metros de cada
lado da linha divisria do meio da quadra devero permanecer livres.
2. A rea tcnica dever ser marcada junto zona de substituies, a uma distncia de 0,75
(setenta e cinco) centmetros da linha lateral, no mesmo alinhamento do incio da zona de substituies
e terminando 1 (um) metro aps o trmino da zona de substituies, fechando at o alinhamento dos
bancos de reservas, onde o tcnico ou treinador poder permanecer em p e passar as instrues para
sua equipe.
9 - METAS
As metas sero colocadas no centro de cada linha de meta. Sero formadas por dois postes
verticais separados em 3 (trs) metros entre eles (medida interior) e ligados por um travesso horizontal
cuja medida livre interior estar a 2 (dois) metros do solo.
a) A largura e espessura dos postes e do travesso sero de 8 (oito) centmetros e quando rolios
tero o dimetro de 8 (oito) centmetros;
b) Os postes e travesso podero ser confeccionados em madeira, plstico, ferro ou material similar e
pintados em cores contrastantes com a quadra de jogo;
c) Sero colocadas redes por trs das metas e obrigatoriamente presas aos postes, travesso e aos
suportes de sustentao junto ao solo. Devero estar convenientemente sustentadas e colocadas
de modo a no perturbar ou dificultar a ao do goleiro. As redes sero de corda ou nilon, em
material resistente e malhas de pequena abertura para no permitir a passagem da bola;
d) A profundidade da meta ficar na parte externa da superfcie de jogo, sendo no mnimo 80
centmetros na parte superior e de 100 centmetros ao nvel do solo.
10 - SEGURANA
As metas podem ser portteis, mas devem ser, preferencialmente, fixadas firmemente ao solo
durante as partidas, de maneira que no caiam sobre os jogadores.

37
11 - SUPERFCIES DE JOGO
A superfcie de jogo dever ser lisa, estar livre de asperezas e no ser abrasiva. O seu piso ser
construdo de madeira, material sinttico ou cimento, rigorosamente nivelado, sem declives, nem
depresses, prevenindo escorreges e acidentes.
12 DECISES
1. Perpendiculares as linhas de meta e para fora da superfcie de jogo, dever ser feita uma
marca com largura de 8 (oito) centmetros e comprimento de 10 (dez) centmetros, a uma distncia de 5
(cinco) metros da unio da parte externa das linhas laterais com as linhas de meta, para regular a
distncia que os jogadores devem permanecer por ocasio da cobrana dos tiros de canto e laterais.
Os jogadores no necessitam ficar a 5 (cinco) metros da linha lateral, mas devem ficar a uma distncia
de 5 (cinco) metros da bola.
2. Os bancos de reservas das equipes situam-se atrs da linha lateral, imediatamente na
continuao da rea livre, situada ao lado da mesa de anotaes, ficando cada equipe no banco situado
em sua quadra de defesa, onde sero realizadas as suas substituies.
RECOMENDAES:
a) Os rbitros ao entrarem na quadra, devem conferir se todas as marcaes esto corretas e se no
estiverem, solicitar a imediata correo e registrar em relatrio as incorrees;
b) Verificar as condies das redes das metas e redes de proteo em volta da quadra de jogo;
c) No ser permitido que o Massagista ou Atendente, Mdico ou Fisioterapeuta e Preparador Fsico
permaneam em p durante a partida, quando no estiverem executando suas respectivas
funes. Tambm no ser permitido qualquer tipo de manifestao durante a partida;
d) Os jogadores reservas devem permanecer sentados em seus respectivos bancos de reservas ou
em aquecimento nos locais apropriados e determinados pelos rbitros;
e) Cada equipe deve permanecer no banco de reservas correspondente a sua meia quadra de
defesa, onde sero feitas as suas substituies;
f) No sero permitidas marcaes na quadra de jogo que no esto previstas.
Atividade:
1. Formem grupos, cada grupo ficar responsvel pela verificao das medidas de cada setor da
quadra (divises a critrio do professor) e realizar um comparativo com as medidas
estabelecidas pela Confederao Brasileira de Futsal - CBFS.

38
7. JOGO E ESPORTE COOPERAO X COMPETIO
O aumento da conscientizao da necessidade de incentivar e desenvolver o esprito de
cooperao, de participao numa comunidade, vem transformando profundamente o estilo de se
trabalhar em grupo.
A prpria capacidade cooperativa um quesito valorizado na hora de conseguir emprego, porque as
pessoas esto descobrindo que no d para ir muito longe sozinhas. Antigamente, as grandes
invenes eram atribudas a uma pessoa. Foi assim com o telefone, com a lmpada. Hoje, so as
equipes que trabalham em conjunto, e unir-se de maneira eficiente tornou-se muitssimo importante.
H muito que os jogos esto presentes nas atividades educacionais, mas a maioria dos jogos
tradicionais no Ocidente so competitivos.
O conceito de jogos cooperativos tem como elementos primordiais a cooperao, a aceitao, o
envolvimento e a diverso.
Nos jogos cooperativos o confronto eliminado e joga-se uns COM os outros, ao invs de uns
CONTRA outros. A comunicao e a criatividade so estimuladas.
Nos jogos cooperativos existe cooperao, que significa agir em conjunto para superar um desafio
ou alcanar uma meta, enquanto que nos jogos competitivos cada pessoa ou time tenta atingir um
objetivo melhor do que o outro. Ex.: marcar gols, cumprir um percurso em menor tempo, etc.
O quadro abaixo nos d uma idia das principais caractersticas dos dois tipos de jogos.
JOGOS COOPERATIVOS
JOGOS COMPETITIVOS
Viso de que "tem para todos"
Viso de que "s tem para um"
Objetivos comuns
Objetivos exclusivos
Ganhar COM o outro
Ganhar DO outro
Jogar COM
Jogar CONTRA
Confiana mtua
Desconfiana, suspeita
Descontrao
Tenso
Solidariedade
Rivalidade
A vitria compartilhada
A vitria somente para alguns
As atividades que privilegiam os aspectos cooperativos so importantes por contriburem para o

desenvolvimento do sentido de pertencer a um grupo, para a formao de pessoas conscientes de sua
responsabilidade social, pois trabalham respeito, fraternidade e solidariedade de forma ldica e
altamente compensatria, levando a perceber a interdependncia entre todas as criaturas. Nelas,
ningum perde, ningum isolado ou rejeitado porque falhou. Quando h cooperao todos ganham,
baseados num sistema de ajuda mtua.
Os jogos cooperativos requerem o desenvolvimento de estratgias onde a cooperao
necessria para que um determinado objetivo seja atingido, superando as condies ou regras
estabelecidas. Em lugar da competio pessoal, estimulado o desenvolvimento da ajuda mtua e do
trabalhar com os outros para um objetivo comum. Como ningum desclassificado, todos os
participantes podem retirar total satisfao do jogo, porque ningum corre o risco de se sentir
inferiorizado perante o grupo. A satisfao pessoal advm no do fato de ganhar dos outros, mas do
melhorar progressivo das suas capacidades individuais, que so usadas para atingir um objetivo grupal.
Atravs de jogos cooperativos torna-se mais fcil criar um bom esprito de grupo, de elementos ligados
por laos solidrios e afetivos.
Os jogos competitivos, por sua vez, tambm tm seu papel educacional, quando nos ensinam a
lidar com a competitividade existente dentro de ns. Compreender a competio e as emoes
39
relacionadas a ela num ambiente assistido, no espao da aprendizagem, uma oportunidade para que
as crianas passem a lidar com a realidade do mundo competitivo de maneira mais serena e
equilibrada. Afinal, a competio pode gerar diversos conflitos e emoes desagradveis. Pode levar
comparao, frustrao, ao sentimento de vitria ou de derrota, excluso, e as situaes de aula,
quando bem encaminhadas, podem contribuir para ajustar a percepo destes momentos sua
verdadeira dimenso ntima, visando o equilbrio. No ambiente competitivo bem administrado tambm
esto presentes a necessidade do respeito, a superao de limites e a amizade.
Quando saudvel, a competio pode permitir que uma pessoa chegue a um desempenho que
dificilmente conseguiria alcanar sem a contraposio de outra. Segundo Shutz, a competio
prejudicial quando h a tentativa de trapacear, quando h um gasto excessivo de energia para ganhar
ou, ainda, quando representa a diminuio do adversrio.
Do contrrio, ela pode ser altamente positiva, preparando a pessoa inclusive para a
competitividade da prpria vida, s vezes expressa pela chamada seleo natural. Assim, a presena
do outro em situaes de comparao a disputa pode levar a um significativo aprimoramento cognitivo,
afetivo, motor e social.
COOPERAO: uma situao em que para o objetivo de uma pessoa ser alcanado, todos os
demais devero alcanar os seus respectivos objetivos.
COMPETIO: quando para que um dos membros alcance os seus objetivos, os outros sero
incapazes de atingir os deles.
7.1 JOGAR COM OU CONTRA?
O que diferencia o jogar com e o jogar contra? Quando jogamos com algum, entendemos que
ele est apenas temporariamente do outro lado e que significa um desafio ldico, mas de forma alguma
provoca o desejo de ser violento, desleal, desonesto, rancoroso. Quando jogamos com, elogiamos a
beleza das jogadas do outro lado, reconhecemos a sua superioridade quando for o caso, encaramos
cada bola perdida como um desafio a ser superado na prxima disputa, vibramos com o nosso sucesso
sem diminuir quem est na outra equipe. preciso ficar claro, entretanto, que quando jogamos com
continuamos movidos pelo desafio de jogar bem e superar o outro lado. O que no fazemos tentar ser
melhor a qualquer custo, passando por cima de valores como o respeito ao outro, a lealdade, a
ludicidade, entre outros.
Quando jogamos contra, transformamos nossa frustrao em violncia verbal e corporal,
desdenhamos do sucesso da outra equipe, mentimos (Eu?!! Nem encostei a mo na bola, aps
deliberadamente termos colocado a mo na bola, por exemplo) quando a mentira nos permite levar
vantagem. Ao jogar contra, podemos chegar a ponto de criar inimigos quando a outra equipe nos vence
ou nos frustra e quando nos recusamos a nos confraternizar com o outro lado aps as partidas.

40
Atividade:
Com os conhecimentos que a leitura lhe trouxe e sua experincia de vida, responda s questes.
1. Voc j vivenciou alguma situao de jogo em que estiveram presentes itens contidos no texto jogo
e esporte cooperao x competio, seja de forma a dificultar ou a facilitar a realizao de um
jogo? Narre sua experincia.
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
2. Em sua opinio, quando vivenciamos um jogo em que sua metodologia tem como objetivo a
competio, quais aspectos positivos e negativos estamos sujeitos a adquirir para nossa vida? Faa
a mesma anlise quando a nfase for cooperao.
Competio:_________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
Cooperao:_________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
3. Crie uma estria em quadrinhos que envolva cooperao.
COMPETIO

41
8.
O CONCEITO DE LAZER
O Lazer um fenmeno moderno que, cada vez mais ganha

espao no mbito social e acadmico, respectivamente inserindose na vida das pessoas dentro das comunidades, e nas discusses
acerca de seus potenciais e reflexos no mundo em que vivemos.
Os melhores e principais trabalhos realizados a respeito do
lazer no Brasil fundamentam-se nas teorias do socilogo
DUMAZEDIER, que define lazer como sendo:
Um conjunto de ocupaes s quais o individuo pode entregar-se
de livre vontade, seja para repousar, seja para divertir-se, recrearse e entreter-se, ou ainda, para desenvolver sua informao ou
formao desinteressada, sua participao social voluntria ou sua
livre capacidade criadora aps livrar-se ou desembaraar-se das
obrigaes profissionais, familiares e sociais. (DUMAZEDIER,
1976, p. 34).
Prximo a este conceito est o de CAMARGO que define como:
Um conjunto de atividades gratuitas, prazerosas, voluntrias e liberatrias, centradas em interesses
culturais, fsicos, manuais, intelectuais, artsticos e associativos, realizadas num tempo livre roubado ou
conquistadas historicamente sobre a jornada de trabalho profissional e domstica e que interferem no
desenvolvimento pessoal e social dos indivduos. (CAMARGO, 1989).
Diante disto, percebe-se que o lazer pode ser considerado como qualquer atividade que venha a
proporcionar:
- Descanso, quando possibilita a reparao das energias fsicas e mentais dos indivduos
ocasionados pelos trabalhos e pelas diversas obrigaes cotidianas;
- Prazer e divertimento, quando rompe com o ritmo de vida atravs da recreao e do
entretenimento;
- Desenvolvimento, quando proporcionam as pessoas a desenvolverem a personalidade
atravs da participao e da sociabilidade, com mais liberdade.
No importa as diferentes interpretaes que se possa dar palavra lazer, o que importa que o
lazer se d pelo fato de se configurar como espao de transformao social e de colaborao para a
construo de novas normas de convivncia e estabelecimento de novas relaes entre as pessoas,
podendo tambm ser entendido como lugar de execuo da cidadania e da liberdade, de forma a
contribuir para a formao do ser humano.
8.1 TIPOS DE LAZER
Existe hoje uma classificao que divide o lazer em cinco tipos, so eles:
Lazer contemplativo so aqueles que predominam a beleza plstica, ou seja, tudo aquilo
considerado bonito e agradvel de ser visto. Este tipo de lazer muito importante, pois, vai
mostrar ao usurio o respeito pelo uso, diminuindo assim, a degradao e/ou depredao. Alm
disso, gera agradveis sensaes de repouso mental, de bem estar, de relaxamento, entre
outros.
Lazer recreativo o tipo de lazer que faz uso da terapia ocupacional das pessoas. Para as
42
8.2
crianas, seriam os parquinhos, o playground, as praas, e para os mais velhos, os locais com
bancos fixos e mesas para jogos de cartas, domins, xadrez, conversas, etc.
Lazer cultural o lazer que envolve a cultura de alguma forma, seja ela de apresentao, de
ensinamento ou de conhecimento. o tipo de lazer que, alm de satisfazer o desejo de diverso
e entretenimento, indispensvel para a produo de conhecimentos que contribuam at para a
soluo dos graves problemas que comprometem o desenvolvimento do Pas. Este tipo de lazer
necessita de espaos bem projetados para a realizao de manifestaes culturais,
apresentaes teatrais, musicais, entre outros.
Lazer esportivo uma realidade que prope benefcios sade fsica e mental dos
freqentadores. Esse tipo de lazer necessita de espaos como, campo de futebol, quadras
poliesportivas, pistas de Cooper, rea para ginstica, piscinas, e/ou qualquer equipamento para
a realizao da prtica esportiva.
Lazer aquisitivo seriam os equipamentos ou edificaes destinados s compras de objetos de
uso pessoal ou domstico como shoppings, feiras de artesanatos, hipermercados, restaurantes,
lanchonetes, barraquinha e, etc., onde as pessoas tambm freqentariam para passear e trocar
idias.
O LAZER COMO DIREITO
O lazer como direito est contemplado na Constituio Federal do Brasil no Art. 6 do captulo
que trata dos Direitos Sociais. Como um direito social dever do Estado promover aes e Polticas
Pblicas que garantam a participao da populao em um lazer saudvel.
Lazer no privilgio dos que detm melhor poder aquisitivo. um direito a ser conquistado,
compreendido e praticado, mesmo que seja difcil de ser exercido. Parte da populao ainda luta pela
garantia de direitos essenciais para sua sobrevivncia, ficando o lazer esquecido.
A educao de crianas e jovens deve assumir um compromisso, em apresentar a importncia
do lazer. O cio, o uso do tempo livre com atividades culturais so fatores determinantes para a
melhoria da condio humana.
Reservar um tempo para ns mesmos. Participar de grupos de convivncia, praticar esportes,
visitar espaos culturais, ler livros, escutar boa msica, fazer atividades na natureza e por fim
contemplar o nascer e o pr do sol, so atividades de lazer importantes para o nosso equilbrio.
(Universidade Estadual do Cear)
Atividade:
1. Quais as atividades de lazer que voc realiza regularmente?
_______________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
2. Formem grupos e realizem uma pesquisa sobre os espaos de lazer disponveis em nossa cidade.
Registre os achados em fotos e/ou vdeos e depois apresentem os resultados da pesquisa.

43
REFERENCIAS BIBLIOGRFICAS
ALEGRE, A. N. (org.) Desenvolvimento de projetos cooperativos. Subprojeto III. Rio Claro: Instituto
de Biocincias, Unesp, 1996.
ALVES, V. F. N. A construo dos sentidos de corpo na sociedade ocidental. In: SALGADO, Maria
Umbelina C.; MIRANDA, Glaura Vasques de. (Org.). Veredas; formao superior de professores:
mdulo 6, v. 1/SEE-MG, p.21-52. Belo Horizonte: SEE-MG, 2004
ALVES, V. F. N. Ginstica, consumo e mdia "Corpo ideal": padres impostos pela cultura. Centro de
Referncia Virtual do Professor - SEE-MG, 2005.
BARBANTI V. J. Teoria e prtica do treinamento desportivo. So Paulo: Edgar Bluncher, 1979
BARBANTI V. J. Aptido fsica: Um convite sade. So Paulo: Manole Dois, 1990
BETTI, M. A janela de vidro: esporte, televiso e Educao Fsica. Campinas: Papirus, 1998.
BETTI, M. Violncia em campo: dinheiro, mdia e transgresso s regras no futebol espetculo. Iju:
Uniju, 1997.
BROTTO, F. O. Jogos Cooperativos: Se o importante competir, o Fundamental cooperar. So
Paulo, O autor, 1995.
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INSTITUTO GACHO DE CIRURGIA DA COLUNA VERTEBRAL. Conhecendo e Vivendo Melhor
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LIMA, L. M. S. O tao da Educao: A Filosofia oriental na escola ocidental. So Paulo. gora, 2000.
MINISTRIO DA SADE. Manual de Primeiros Socorros. Rio de Janeiro. Fundao Oswaldo Cruz,
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PIRES, Giovani de Lorenzi. Educao Fsica e o discurso miditico: abordagem crtico
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SILVEIRA, G. C. F. Influncias da mdia no esporte. Centro de Referncia Virtual do Professor - SEEMG, 2005.
DURES. G. M. REGRAS DO FUTSAL 2011: Regra 01 Quadra de jogo. Disponvel em:
http://www.futsalgmd.com.br/novo/arquivos_upload/modalidades/arquivos/65.pdf (acesso em 30 de
setembro de 2011).
TUBINO, M. J. G. Metodologia cientfica do treinamento desportivo. So Paulo: Ibrasa, 1984.


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1

CAPACIDADES FSICAS BSICAS

APOSTILA DE EDUCAO FSICA - E.E.E.P. OSMIRA EDUARDO DE CASTRO - MORADA NOVA/CE

Para aumentar a qualidade e a quantidade dos

Ligamentos - tem baixo coeficiente de elasticidade e alto coeficiente de plasticidade.

FATORES QUE LIMITAM A FLEXIBILIDADE

Resistncia interna da articulao

Estrutura ssea que limita o movimento

Elasticidade do tecido muscular

Gnero (masculino ou feminino)

Elasticidade de tendes e ligamentos

Roupa ou equipamentos inadequados

Habilidade do msculo de contrair e relaxar de acordo

Habilidade particular em alguns

Temperatura das articulaes associadas aos tecidos

Recuperao da articulao ou msculo

) Escrever uma carta

APOSTILA DE EDUCAO FSICA - E.E.E.P. OSMIRA EDUARDO DE CASTRO - MORADA NOVA/CE

O corpo de bombeiros define socorros de urgncia, ou primeiros socorros, como as medidas

APOSTILA DE EDUCAO FSICA - E.E.E.P. OSMIRA EDUARDO DE CASTRO - MORADA NOVA/CE

VARIAO DE TEMPERATURA DO CORPO

Crianas acima de 7 anos

Crianas abaixo de um ano

d) Volume - Pulso cheio: normal

APOSTILA DE EDUCAO FSICA - E.E.E.P. OSMIRA EDUARDO DE CASTRO - MORADA NOVA/CE

FREQUENCIA RESPIRATRIA (ipm)

CLASSIFICAO DIAGNSTICA DA HIPERTENSO ARTERIAL (> 18 ANOS DE IDADE)

Hipertenso leve (estgio 1)

Hipertenso moderada (estgio 2)

Hipertenso grave (estgio 1)

Hipertenso Sistlica isolada

2.8 SINAIS DE APOIO

Cianose (pele azulada)

Exposio ao frio, parada cardiorrespiratria, estado de choque,

Febre, exposio a ambientes quentes, ingesto de bebidas

Pele fria e viscosa ou

2.8.3 Estado de Conscincia

POSTURA CORPORAL COLUNA VERTEBRAL

A inteligncia e a capacidade de deslocamento e movimentao, executando tarefas com preciso,

1. Cervical: constitui o esqueleto axial do pescoo e

Torcica: suporta a cavidade torcica.

Lombar: suporta a cavidade abdominal e permite

4. Sacral: une a coluna vertebral cintura plvica.

APOSTILA DE EDUCAO FSICA - E.E.E.P. OSMIRA EDUARDO DE CASTRO - MORADA NOVA/CE

PRINCIPAIS PROBLEMAS POSTURAIS

APOSTILA DE EDUCAO FSICA - E.E.E.P. OSMIRA EDUARDO DE CASTRO - MORADA NOVA/CE

APOSTILA DE EDUCAO FSICA - E.E.E.P. OSMIRA EDUARDO DE CASTRO - MORADA NOVA/CE

3.3.2 POSTURA AO LEVANTAR PESOS

A maneira correta para levantar pesos e volumes exige a flexo dos

3.3.4 POSTURA DEITADO

APOSTILA DE EDUCAO FSICA - E.E.E.P. OSMIRA EDUARDO DE CASTRO - MORADA NOVA/CE

No transporte das mochilas no ombro, tome cuidado para no

CUIDADOS BSICOS PARA

1 - Evite assistir televiso deitado.

APOSTILA DE EDUCAO FSICA - E.E.E.P. OSMIRA EDUARDO DE CASTRO - MORADA NOVA/CE

Qual a definio de postura?

Existe uma postura correta para todas as pessoas?

APOSTILA DE EDUCAO FSICA - E.E.E.P. OSMIRA EDUARDO DE CASTRO - MORADA NOVA/CE

com outros seres diversos e conscientes

APOSTILA DE EDUCAO FSICA - E.E.E.P. OSMIRA EDUARDO DE CASTRO - MORADA NOVA/CE

APOSTILA DE EDUCAO FSICA - E.E.E.P. OSMIRA EDUARDO DE CASTRO - MORADA NOVA/CE

APOSTILA DE EDUCAO FSICA - E.E.E.P. OSMIRA EDUARDO DE CASTRO - MORADA NOVA/CE

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