SUGESTÕES DE ALIMENTOS PALEO / LOWCARB

PROTEÍNA: VEGETAIS E LEGUMES:

Todas as carnes Alface

Todos os peixes Rúcula

Bacon, chouriço e presunto (ver rótulos- só carne e sal
Brócolos
ou fazer em casa)
Espinafre
Ovos
Agrião
Frutos do mar
Canónicos
(delícias do mar não são aceites em paleo nem em primal)
Curgete
FRUTA: preferência as de baixo índice glicémico
Cenoura (crua de preferência)
Kiwi
Todas as couves
Morango Bebidas:
Alho francês
Framboesa Água
Cebola
Mirtilo Chás naturais
Nabiça
Amora
Nabo
Cereja
Abobora
Tomate
Batata doce (com moderação)
COMER APENAS 1 PEÇA DE FRUTA POR DIA, CASO DESEJE
EMAGRECER, E NUNCA ISOLADA. DEVE SER INGERIDA COM Cogumelos de toda a espécie
PELO MENOS 1 DAS PROTEÍNAS (frescos apenas)

FONTES DE GORDURA SAUDAVEL PARA Espargos

COZINHAR, COMER E TEMPERAR: Pimentos

Abacate Pepino

Frutos secos simples (amendoim não é fruto seco)

Coco
Azeite
Banha de porco
Óleo de coco
Manteigas de frutos secos (feitas em casa ou de compra -apenas fruto e sal nos ingredientes)

Usem e abusem das especiarias: são todas permitidas vejam sempre os rótulos.

NOTA: não aconselhamos o uso de farinhas quando o objetivo é emagrecer. Comam simples e façam escolhas
com consciência

IMPRIMAM E COLOQUEM NA CARTEIRA ASSIM ESTARÁ SEMPRE ACESSIVEL