TESTE DE PERFIL DE PROCRASTINAÇÃO

Você se estressa
facilmente?

Nunca As vezes Sempre

Você prefere fazer mais

Você sente que trabalha
Não rápido ou garantir que seu
sob pressão?
trabalho seja perfeito?

Sim Fazer mais rápido

Você se sente Não

relaxado com prazos? Perfeito
?

Você confia na sua

Sim Você tem medo de
capacidade de fazer um Não
tomar decisões?
trabalho de qualidade?

Muito Não tenho certeza Sim

Você sente que seu Você tem medo

Sim Não
trabalho é importante? do sucesso?

Sim

Não Você se preocupa com o Você tem medo

Sim
que os outros pensam? de falhar?
Sim
Não

Não

Caçadores de Emoção Evitadores Perfeccionista

Procrastinadores do
último minuto
Caçadores de emoção: Os que
procuram emoção sentem que
precisam procrastinar pois
gostam da sensação de correr
contra o tempo. São os que
afirmam “funcionar melhor
sobre pressão”
Dica: Em vez de se motivar pela
adrenalina do prazo se
esgotando, busque o prazer de
ver algo terminado antes do
prazo. Torne suas tarefas mais
atraentes, se recompensando
cada vez que terminar algo com
antecedência.
Procrastinadores do medo
Evitadores: o evitador usa a
procrastinação como um meio
de evitar o julgamento, seja
pelo sucesso ou pelo fracasso.
Ele está, na verdade, evitando a
culpa.
Dica: Pratique a tomada de
decisões simples e, em
seguida, avance para a tomada
de decisões mais complexas,
mas tente se concentrar em
fazer o melhor trabalho
possível e não no que os outros
vão pensar.
Procrastinador de
conclusão
Perfeccionistas: são pessoas
geralmente vistas como
indecisas e procrastinam porque
têm medo de serem avaliadas.
Em geral, preferem que seus
esforços sejam jugados e não
suas habilidades.
Dica: Nem tudo tem que ser
perfeito, então tente correr
pequenos riscos e use sua
intuição. Tente dividir as tarefas
em partes, deixando o processo
mais gerenciável e não se
envolva com detalhes, priorize o
que precisa ser feito.

1
Instituto Brasileiro de Coaching — IBC * ISO 9001 * www.ibccoaching.com.br