CENTRO UNIVERSITÁRIO BRASILEIRO - UNIBRA

CURSO DE GRADUAÇÃO EM EDUCAÇÃO FÍSICA

THAÍS KAROLINE FERREIRA DA SILVA

SAÚDE E ATIVIDADE FÍSICA

COMPONENTES DA APTIDÃO FÍSICA

RECIFE/2023
 THAIS KAROLINE FERREIRA DA SILVA

SAÚDE E ATIVIDADE FÍSICA

COMPONENTES DA APTIDÃO FÍSICA

Trabalho apresentado ao Centro Universitário Brasileiro –

UNIBRA, como requisito para obtenção da nota na
disciplina de Saúde e Atividade física do Curso de
Graduação em Educação Física.

Professora: Ms. Stevia Queiroz

RECIFE/2023
 COMPONENTES DA APTIDÃO FÍSICA

FLEXIBILIDADE

Definição 1: refere-se à mobilidade corporal. Tem a ver com a amplitude dos

movimentos exercidos pelo corpo (BRASIL, 2022).

Definição 2: Qualidade física responsável pela execução voluntária de um

movimento de amplitude angular máxima, por uma articulação ou conjunto de
articulações, dentro dos limites morfológicos, sem o risco de provocar lesão
(VAREJÃO et al., 2007)

Definição 3: Capacidade corporal de mover articulações, pela amplitude de

movimento.

Importância para saúde: Ter uma boa amplitude de movimento pode auxiliar
na diminuição do risco de lesões durante a execução de atividades ou
exercícios físicos, auxiliando em atividades cotidianas também. Realizar
exercícios que promovam a flexibilidade pode reduzir efeitos degenerativos,
especialmente para idosos.

FORÇA

Definição 1: refere-se à capacidade dos músculos de produzir força e de

executar movimentos repetidos em um período determinado sem diminuir a
eficiência (BRASIL, 2022) 

Definição 2: A força é a capacidade de gerar tensão muscular e resistir à

fadiga, permitindo a execução de atividades diárias, atléticas e ocupacionais
efetivamente” (KRAEMER, FLECK, 2014).

Definição 3: Capacidade de superar a resistência externa a partir de

movimentos musculares.

Importância para saúde: A força traz impactos diretos sobre a nossa

locomoção e capacidade de equilíbrio, seu treinamento é fundamental para
gerar autonomia e independência para execução de uma série de atividades
cotidianas.
APTIDÃO CARDIORESPIRATÓRIA

Definição 1: refere-se à capacidade do coração e do aparelho respiratório de

funcionar adequadamente durante a execução da atividade física (BRASIL,
2022).

Definição 2: capacidade do coração fornecer oxigênio aos músculos ativos e

na capacidade desses músculos de gerar energia com a utilização desse
oxigênio (coração, pulmão e músculo). O maior aprimoramento deste
componente da aptidão física ocorre quando o exercício envolve o uso de
grandes grupamentos musculares por períodos prolongados e em atividades
físicas de natureza rítmica e aeróbica. (CBMERJ, 2008).

Definição 3: Capacidade física de suportar a fadiga mediante o consumo

eficiente de oxigênio.

Importância para saúde: É essencial para verificarmos as capacidades

funcionais dos sistemas cardiovascular e respiratório, sua capacidade de
captação e consumo de oxigênio para manutenção tanto de atividades básicas
do dia a dia como em exercícios físicos.

COMPOSIÇÃO CORPORAL

Definição 1: refere-se, principalmente, ao nível de gordura corporal, mas

também à distribuição de outros elementos, como ossos, músculos, órgãos e
tecidos (BRASIL, 2022).

Definição 2: a proporção relativa de peso corporal pela quantidade de massa

gorda e massa magra (SEMENICK, 1994).

Definição 3: Relação entre quantidade de massa magra e de gordura corporal

presente no organismo.

Importância para saúde: Manter uma boa composição corporal com baixas
taxas de gordura traz benefícios para a saúde, uma vez que reduz de forma
significativa os riscos de desenvolvimento de doenças crônicas não
transmissíveis, especialmente cardiovasculares.