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Treino Feminino
Treino Feminino
elda barros
treino semanal
Observação:
Exercício Reptição Carga Intervalo Observação
Cadeira Abdutora 10x iniciante 35seg fazer com tronco para frente(
12x intermédiario 35seg enface no glúteo máximo ).para
https://avaliacaofisica.app/#/app/v/575510859 20x longo 45seg fortalecimento de glúteo
20x máximo 1min
( FORTALECIMENTO NA LOMBAR )
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