LIVE DE DESPEDIDA

Dia 22/03 teremos uma super live de

despedida e de lançamento do ebook
da série dos 60 dias.
Preencha o formulário abaixo que eu
notifico você sobre o dia e o horário.

Teremos o lançamento do ebook

da série: 60 dias, 60 exemplos de
refeições saudáveis.
Você terá todos os PDFs de todas
as receitas da série de 60
exemplos de refeições saudáveis.
Sorteio para os participantes da
live.
Benefícios e descontos exclusivos
para quem estiver na live.

PARTICIPAR
 AVOCADO TOAST

INGREDIENTES: TEMPEROS:
2 ovos (100g) 1 cc de pimenta calabresa
1/2 avocado ou abacate 1 cc de sal
1 fatia de pão integral 1 cc de pimenta do reino
Tomate a gosto 1 cc orégano
1 fio de azeite (opcional)
PASSO A PASSO
Quebre os ovos, misture
com os temperos e leve à
frigideira untada com
manteiga, misture em fogo
baixo até cozinhar os ovos.
Coloque no pão junto com
o abacate.
Coloque uma pitada de
pimenta calabresa por
cima.
Adicione tomates se quiser.
E também um fio de azeite.
 MACRONUTRIENTES
(Receita completa)

CARBOIDRATOS 15 G

PROTEÍNAS 16 G

GORDURAS 23 G

CALORIAS 335 KCALS

VALOR R$ 2,79
 MACARRONADA
PROTEICA

INGREDIENTES: TEMPEROS:
200g de Macarrão Penne Salsinha e cebolinha
(peso cru) Sal
700g de Peito de Frango Páprica defumada
(peso cru)
Cominho
2 cs de Extrato de Tomate
(30g)
4 dentes de Alho (30g)
2 cs de Mel (20g)
Suco de 1 limão tahiti
(30g)
50g de Tomatinho cereja
(opcional)
2 cs de Molho de pimenta
chipotle (30g)
3 cs de Creme de Leite
(35g)
PASSO A PASSO
Comece cortando o peito de
frango em cubinhos
pequenos e iguais. Essa será
nossa fonte de proteína,
você pode substituir por
lombo suíno ou acém bovino
se preferir.
Para temperar utilize o
molho de pimenta (opcional),
o extrato de tomate (usei o
da marca elefante, que é só
tomate), os dentes de alho
picadinhos, o mel, o suco de
limão, a páprica, o cominho
e o sal.
Misture isso muito bem e
deixe marinando por cerca
de 30 minutinhos para o
frango ficar ainda mais
suculento e macio.
Em seguida leve à uma
frigideira untada com 15g de
manteiga, e deixe cozinhar
em fogo médio por cerca de
15 minutos, não deixe em
fogo baixo pois ele pode
soltar muita água e ficar
seco. Quando eles já
estiverem quase cozidos vá
mexendo bem para que todo
o frango entre em contato
com o calor da frigideira ou
panela.
Depois de pronto você pode
simplesmente armazenar o
peito de frango para utilizar
nas suas refeições da
semana, mas se quiser
preparar 4 marmitas de
macarronada proteica,
adicione o creme de leite, os
tomatinhos, a salsinha e a
cebolinha e o macarrão
penne já cozido. Mexa bem e
está pronto.
 MACRONUTRIENTES
(Por marmita, rende 4 marmitas)

CARBOIDRATOS 42 G

PROTEÍNAS 40 G

GORDURAS 10 G

CALORIAS 442 KCALS

VALOR R$ 4,85
 PANQUECA DE
PÃO DE MEL

INGREDIENTES: TEMPEROS:
3cs de farelo de aveia (30g) 1 cc de canela em pó
1 ovo (50g) 1 cc de essência de laranja
1 cs de cacau 100% (10g)
1 cc de fermento em pó (5g)
1 cs de mel (15g)
1 cs de doce de leite de
búfala Nato Matoo (30g)
1 scoop de whey protein
concentrado Growth sabor
chocolate (30g)
PASSO A PASSO
Misture em uma tigela o Para a cobertura, misture
ovo, a aveia, o cacau, a 30g de Whey sabor
essência de laranja, a chocolate com 50ml de
canela e mexa muito bem. água ou leite.
Acrescente o fermento e Misture bem até que se
incorpore com movimentos forme uma pastinha e
leves. cubra a panqueca.
Leve à frigideira em fogo
baixo por cerca de 10
minutos até assar. Se
quiser fazer no forno, deixe
por cerca de 20 minutos a
180 graus.
Também pode ser feito no
microondas, por cerca de 4
minutos.
Corte a panqueca ao meio
e adicione o doce de leite
de búfala Nato Matoo.
 MACRONUTRIENTES
(Receita completa)

CARBOIDRATOS 53 G

PROTEÍNAS 38 G

GORDURAS 10 G

CALORIAS 471 KCALS

VALOR R$ 7,69
 MOUSSE DE
MACARUJÁ PROTEICO

INGREDIENTES:
170g de iogurte desnatado
50g de polpa de maracujá
3 scoops de whey
concentrado
PASSO A PASSO
Misture o iogurte, a polpa
de maracujá e o whey.
Coloque em um recipiente
e leve à geladeira por
algumas horas.
Se quiser coloque no
congelador por cerca de 2
horas para que ele fique
mais consistente.
 MACRONUTRIENTES
(Receita completa)

CARBOIDRATOS 20 G

PROTEÍNAS 40 G

GORDURAS 2G

CALORIAS 266 KCALS

VALOR R$ 9,43
 SALADONA 2.0

INGREDIENTES: MOLHO:
Alface à vontade 1 cc de sal
Repolho à vontade 1 cs de extrato de tomate
50g de tomate cereja 1 cs de mostarda
50g de azeitona preta 1 cs de maionese light
30g de champignon picles à vontade
2 ovos 1 cs de água do picles
1 laranja
PASSO A PASSO
Corte o repolho e o alface.
Coloque em um pote junto
com o tomate, a azeitona, o
champignon, os ovos ou
qualquer outra fonte de
proteína de sua
preferência. Eu também
gosto de colocar a laranja
ou qualquer outra fruta.
Para fazer o molho misture
o extrato de tomate, a
mostarda, a maionese, o
pícles e a água do picles.
Misture bem e cubra a
salada.
 MACRONUTRIENTES
(Receita completa)

CARBOIDRATOS 22 G

PROTEÍNAS 16 G

GORDURAS 12 G

CALORIAS 279 KCALS

VALOR R$ 5,97