EREM Santa Paula

Frassinetti Educação Física

GINÁSTICA 3

Professora: Wessulla Suzana

 Modalidades de
ginástica
Ginástica Calistênica: conjunto de exercícios ritmados, sem aparelho,
com fins corretivos (posturais), pedagógicos (participação de todos), e
fisiológicos (desenvolvimento harmônico).
Ginástica aeróbica: atividade física com movimentos cíclicos, com
incremento do gasto energético, resultando em melhora do
condicionamento cardiovascular, tônus muscular e manutenção do
peso corporal.
Ginástica localizada: utiliza exercícios com movimentos repetitivos e
focados em determinados grupos musculares. Cada série de
exercícios deve ser seguida de uma pausa para descanso dos
músculos. Além de definição muscular, essa ginástica visa melhora do
condicionamento físico, força e resistência muscular. Os
equipamentos usados podem ser halteres, caneleira e bastões.
 GINÁSTICA
CALISTÊNICA
1. A palavra “Calistenia” vem do termo grego “Kallistenés” que significa cheio de
vigor ou força harmoniosa (Kallós = belo, sthenos = força).
2. Para a Associação Cristã de Moços (ACM), foi definida como:
3. “um sistema de ginástica que apresenta como característica a predominância
de formas analíticas, a divisão dos exercícios em grupos, a associação da
música ao ritmo dos movimentos, a predominância dos movimentos sobre as
posições e exercícios à mão livre como também com pequenos aparelhos
como alteres e bastões” (MARINHO, 1980, p. 264-5).

• O Professor suíco Clias, em 1829, criou um método que de exercícios ritmados e

sem aparelhos manuais (Corrêa, 2002).
• Após a publicação do livro “KALISTHENIA”, Clias, proporcionou a distinção entre
os termos “Ginástica” e “Calistenia”.
 Ginástic a
Calistênica
evolução da Ginástica

redefinindo conceitos, despontando novas

metodologias e formas de movimentos
ginásticos.

Início do séc. XIX – Europa

métodos ginásticos” ou escolas

Evolução atual.

https://klistenia.com.br/o-que-e-calistenia/ Segundo Langlade e Langlade

 Ginástica
calistênica
Figura 4 - Diagrama
de formações
contínuas e
alternadas utilizadas
no início das aulas de
calistênica. Fonte
SILVA , 1960, p. 64-65.

Figura 3 - Aula de ginástica calistênica, na

Associação Cristã de Moços/SP. Fonte: SILVA,
1960, p. 68.
 Ginástica
aumento de
tônus e
força
muscular

Localizada Diminuiç ão de
massa
c orporal
Aumento da
massa
magra
gorda

Ginástica
localizada
aula
c oreografada, Séries de
c om exercícios
utilização de intervalado
halteres ou s
anilhas

Trabalha
Aumento do
grupos
c ondic ionament
musculares
o físico
c ombinados ou
isolados
 Ginástic a
Aeróbica
Estudo dos Exercício aeróbicos (déc. 60-70) – Dr. Keneth
Cooper

Eficiência para o emagrecimento e a melhoria

cardiovasculares.

Desenvolveram nos EUA, alguns métodos de

treinamento que utilizavam música, passos
de dança e exercícios de calistenia, dentre
eles o Aerobic Dance.

Evolução atual.
métodos
https://klistenia.com.br/o-que-e-calistenia/ Segundo Langlade
ginásticos” ou e Langlade
VÍDEO DE GINÁSTICA
CALISTÊNICA
VÍDEO DE GINÁSTICA
CALISTÊNICA
 Teor das calorias e perdas nas atividades
gímnicas

• Depende de alguns fatores

como:
• Tipo e duração do exercício
• Idade
• sexo
• peso corporal
• nível de condicionamento físico
• intensidade do exercício.
 Exemplo de exercício e gasto calórico médio em 1h
.
Unidade de medida = kcal/h

• Correr rápido velocidade12 km/h = 861 Dança de salão = 219 - 273

1.074
a •
• Correr leve velocidade 8 km/h: 606 –
755 Saltar corda = 861 a 1074
• Futebol = 752 - 937
• Taekwondo: 752 - 937
• Natação vigoroso = 715 - 892
• Correr na escada = 657 - 819
• Corrida 8km/h = 606 - 755
• Caminhada lenta 3km/h = 204 - 255
• Bicicleta velocidade 16km/h = 292 -
364
• Vôlei 292 a 364
• Aeróbica baixo impacto = 365 - 455
• Aeróbica alto impacto = 533 - 664
• Treino de resistência / levantamento
de
peso = 365 - 455
• Hidroginástica = 423 - 528
• Ginástica localizada = 260
GINÁSTICA AERÓBICA
DESPORTIVA
GINÁSTICA
RÍTMICA
GINÁSTICA DE
TRAMPOLIM
Ginástica
rítmica
GINÁSTICA
ARTÍSTICA
GINÁSTICA PARA
TODOS