FERRAMENTAS DE HEALTH

COACH
COMO APLICAR NA CONSULTA DE NUTRIÇÃO

Annie Bello
FERRAMENTAS DE COACHING
• Presença em Coaching e
Mindfulness
• Psicologia positiva e Flow

• Habilidades e Competências

• Mudança de comportamento
• 5 estágios da mudança

• Entrevista motivacional
• Inquérito apreciativo
• Balanço decisório
• Loop do hábito
• Ferramentas:
• Entrevista motivacional
• Inquérito apreciativo
• Balanço decisório

• Questionamento instigante
• Escuta ativa
• Mindset
Caixinha de ferramentas!
• Avaliação de cliente
• Visão
• Planejamento- Definição de Metas
• Planejamento- Desenvolver Ações (brainstorming)
• Motivacional - Réguas
• Motivacionais (Entrevista motivacional)
• Motivacional (inquérito apreciativo)
• Comportamento (contornando vícios)
• Comportamento (RODA SAÚDE)
• Alimentar (RODA ALIMENTAR)
Avaliação de clientes
• Visão global do estado atual,
• incluindo a saúde física,
• hábitos de vida,
• pontos fortes,
• nível de satisfação com a vida,
• prontidão para fazer mudanças.

Despertar percepção e interesse nas áreas de vida.

Reflexão e avaliação dos aspectos importantes de sua vida.
Avaliação de clientes
Avaliação de clientes
Questionário é algo individualizado.

Alimentação
Comportamento e peso
Equilíbrio - Estresse
Exercício
Saúde física
Saúde mental e emocional
Satisfação e conexão e amor
Avaliação de clientes

 Procure os sucessos
 Perceba as áreas que estimulam seu cliente
 Considere os estágios de mudança
 Questione lacunas
 Anote preocupações
Visão ou ensaio mental
• declaração convincente de quem você é
• quais comportamentos promotores de saúde você deseja
fazer consistentemente.

• Que tipo de pessoa você quer ser quando se refere ao seu

bem estar?

• Escrita no presente.
• (Desejo, Palpável, Desafio, Participativa)
Visão
• 1- Descrever a Visão
• 2- Primeira Imagem
• 3- Elementos Chaves
• 4- Melhores Experiências
• 5- Valores e habilidades
• 6- Motivadores
• 7- Lacuna
• 8- Confiança
• 9- desafios
• 10- Pontos Fortes
• 11- Suporte
• 12- Estratégias p facilitar o processo
• 13- Resumir e Confirmar
• 14- Pronto, Confiante e Comprometido
Metas e Metas SMART
• ¨Metas são sonhos com prazo¨

• Planejamento é fundamental

• identificação de ações específicas e comportamentos:

• • Específicas (S=specific)
• • Mensuráveis M=measurable)
• • Ação alcançável A=actionable)
• • Realistas relevante R=realistic)
• • Tempo determinado (T=time-lined)
METAS NÃO SMART
Fazer mais exercícios na
academia.
Andar 5 vezes por semana, fazer
pesos 2 vezes por semana, e
tomar a bebida proteica uma vez
por dia.
Fazer supermercado para
preparar lanches mais saudáveis.
Diminuir refrigerante diet
METAS SMART
Andar na esteira por 40 minutos com ritmo
cardíaco de no mínimo 70%, três vezes essa
semana.
1. Vou andar 5 vezes por semana por 30 minutos
às 6:30.
2. Vou fazer musculação na Segunda e Quarta,
antes do trabalho, por 40 m
Fazer uma lista de supermercado
Fazer compras no Sábado de manhã,
Levar dois lanches saudáveis para cada dia de
trabalho (fruta, iogurte, e barra de cereais)
Vou tomar 8 copos de água por dia. Comentários:
Isso me ajudará a reduzir meu consumo de
refrigerantes, de 8 por dia para 1 por dia.
Desenvolver ações - BRAINSTORM
• explorarmos possibilidades
• acumular o máximo de ideias para que se possa descartar as
ruins e medianas e ficar com as boas
Motivacional - Réguas
• Evocar a vontade

• Evocar o grau de confiança

• Explorar importância e confiança

• Grau de comprometimento
Motivacional - Réguas
• 0-10, 0 não é importante, 10 é muito importante, o quão
importante é você mudar...... Neste momento.

• Numa escala de 0 a 10, quão confiante você está que pode

mudar .............................................. nesse momento?

• Numa escala de a , quão pronto você está para mudar

....................................... nesse momento?
Motivacional - IA
• Clarifique e resuma o tópico
• Descubra a melhor experiência

• Pontos fortes

• Desenhe ações

• Como você pode manter a chama queimando, permanecer no

caminho para alcançar seus sonhos e transformar seus sonhos em
seu destino?
•
• Quão pronto, confiante e comprometido você está para seguir
adiante?
Motivacional - EM
• Prós (preocupações e benefícios) x Contras

• Discrepância: Como você se sente ao viver com essa

ambivalência? O que o levaria a inclinar a balança para
mudança?

• dê uma nota de importância para fazer a mudança agora numa

escala de 0 a 10.

• Quais os próximos passos você daria para tornar seu sonho, visão
e desejos realidade? (brainstorming com múltiplas opções)

• Grau de confiança para fazer essa mudança com sucesso

 Motivacional – contornando vícios
MOMENTOS QUE O ANTECEDEM COMPORTAMENTOS ALTERNATIVOS

POR QUE NÃO ABANDONAR? POR QUE ABANDONAR?

Ações alternativas por 21 dias:

Ressignificação 1.
O que o seu vício te ensina?
2.
Impactos positivos:
3.
 Tempo com a
Tempo para Familia Tempo para
você
Diversão

Tempo no
trabalho Saúde da Mente e
emocional

Atividade COMO COMER

Física ex: atenção plena, devagar,

Saúde Saúde
digestiva Física
Sono
 ATENÇÃO NA
QUANTIDADE
Alimentos
PLANEJAMENTO
Ultraprocessados
SEMANAL
(CONSUMO EVENTUAL)

Azeite Castanhas e
SAL- AÇÚCAR - ÁLCOOL
sementes (RETRIÇÃO)

Verduras
VARIADO:Carne- Legumes
Frango – Peixe – ovo Frutas (5-9 PORÇÕES)

Cereais integrais e
Feijões água
Leite e derivados
Caixinha de ferramentas!
• Avaliação de cliente
• Visão
• Planejamento- Definição de Metas
• Planejamento- Desenvolver Ações (brainstorming)
• Motivacional - Réguas
• Motivacionais (Entrevista motivacional)
• Motivacional (inquérito apreciativo)
• Comportamento (contornando vícios)
• Comportamento (RODA SAÚDE)
• Alimentar (RODA ALIMENTAR)
MÓDULO 4
A consulta