Receitas que vão te

ajudar a acabar

Com a vontade de doces

Darthfit Concept
Material Exclusivo para pacientes

Reservado para pacientes

 01
Overnight oats

INGREDIENTES
1 banana nanica
½ xíc. de aveia em flocos
½ xíc. de leite vegetal/vaca
Material exclusivo para pacientes

1 colher de chá de extrato de baunilha (opcional)

1 scoop de whey protein (ou outra proteína em pó)
1 colher de sopa de chia
1 colher de sopa de pasta de amendoim OU 2
quadradinhos de chocolate 70% derretido

PREPARO
Amassar a banana nanica e colocar em um recipiente, em
seguida adicionar a aveia, o leite, o extrato de baunilha, o
whey protein e a chia e misturar bem.
Deixar na geladeira por pelo menos 4 horas em um
recipiente com tampa.
Por fim, na hora de servir, adicionar a pasta de amendoim OU
o chocolate por cima.

Essa receita rende 2 porções médias

 02
Panqueca de chocolate

INGREDIENTES
Para massa
1 ovo
1 banana
Material exclusivo para pacientes

1 scoop de whey protein (ou outra proteína em pó)

1 colher de sopa de cacau em pó
5 a 7 unidades de morangos OU frutas vermelhas
Calda
1 scoop de whey
1 colher de cacau em pó

PREPARO
Em um recipiente amassar a banana, adicionar o ovo, o whey
e o cacau e misturar bem até virar uma massa homogênea.
Despejar essa massa em uma frigideira untada até assar.
Quando a panqueca já estiver assada, colocar em um prato e
rechear com os morangos.
Para a calda misturar o whey com o cacau em pó e adicionar
água aos poucos, até virar uma calda.

Essa receita rende 1 porção

 03
Bolo de chocolate saudável

INGREDIENTES
1 ovo
1 colher de sopa de farinha de aveia
Material exclusivo para pacientes

1 colher de sopa de cacau em pó

1 colher de sopa de iogurte natural
1 colher de mel
1 colher de chá de essência de baunilha
1 quadradinho de chocolate 60%

PREPARO

Em um recipiente adicionar o ovo, a farinha de aveia, o cacau

em pó, o mel e a essência de baunilha e misturar bem.
Untar um recipiente que posso ir no microondas, colocar a
massa e levar ao microondas por 2 minutos.
Por fim, derreter o chocolate e colocar por cima.

Essa receita rende 1 porção

 04
Crepe de prestígio fit
INGREDIENTES
Massa
1 ovo
1 colher de sopa de tapioca
Material exclusivo para pacientes

1 colher de cacau em pó
1 colher de sopa de mel
Recheio
2 colheres de sopa de leite em pó
1 colher de sopa de coco ralado

PREPARO

Em um recipiente misturar bem o ovo, a tapioca, o cacau em

pó e o mel.
Em uma frigideira untada colocar a massa até dourar dos
dois lados.
Recheio: misturar o leite em pó com água até formar uma
calda, em seguida acrescentar o coco ralado nessa mistura.
Por fim, rechear a panqueca e se preferir colocar uma
quadradinho de chocolate 60% derretido em cima.

Essa receita rende 1 porção

 05
Bolo de cenoura fit
INGREDIENTES
Massa
1 ovo
4 colheres de sopa de farinha de aveia
Material exclusivo para pacientes

3 colheres de sopa de xilitol

½ cenoura média
2 colheres de chá de azeite ou óleo vegetal
1 colher de sopa de fermento
Cobertura
1 scoop de whey ou 2 colheres de sopa de leite em pó
1 colher de cacau em pó

PREPARO
Em um liquidificador adicionar a cenoura, o ovo e o azeite.
Adicionar essa mistura em um recipiente e em seguida
adicionar a farinha e o xilitol. Misturar até ficar homogêneo e
por fim adicionar o fermento.
Colocar em uma forma média ou em forminhas pequenas de
cupcake. Levar ao forno ou air fryer por cerca de 15 minutos a
180°.
Para calda misturar o whey ou o leite em pó com o cacau em
pó e adicionar água aos poucos até ficar em consistência de
calda/cobertura.
Desenformar o bolo e colocar a calda por cima.

Essa receita rende 4 porções pequenas.

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Quem é Wellington Nogueira.

Eu me chamo Wellington, mas todo mundo

me chama de Darth, sou Nutricionista e
atendo hoje mais de 18 países ao redor do
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