EBOOK

ELABORADO POR: VITÓRIA CRUZ OLIVEIRA

 INGREDIENTES:
2 FATIAS DE PÃO DE FORMA INTEGRAL
4 RODELAS DE TOMATE
1 FOLHA DE ALFACE
FRANGO DESFIADO
1 COLHER DE SOPA DE CREME DE RICOTA
MODO DE PREPARO:
SÓ MONTAR TUDO, DA FORMA QUE DESEJAR E ESTÁ
PRONTO!!

ELABORADO POR: VITÓRIA CRUZ OLIVEIRA

 INGREDIENTES:
4 BANANAS MADURAS - 3 OVOS - 6 COLHERES DE
FARINHA DE AVEIA
½ XÍCARA DE ÓLEO - 4 COLHERES DE SOPA DE UVA
PASSA - MIX DE CASTANHAS
1 COLHER DE FERMENTO- 2 COLHERES DE SOPA DE
CACAU EM PÓ
MODO DE PREPARO:
BATER NO LIQUIDIFICADOR AS BANANAS, OS OVOS, A
AVEIA, O ÓLEO E AS UVAS PASSAS. DEPOIS MISTURAR
COM O MIX DE CASTANHAS E O FERMENTO. LEVAR AO
FORNO NA ASSADEIRA DE SUA PREFERÊNCIA E DEIXAR
POR APROXIMADAMENTE 30 MINUTOS.

ELABORADO POR: VITÓRIA CRUZ OLIVEIRA

 INGREDIENTES:
1 COLHER DE SOPA DE TAPIOCA
1 OVO
1 PEDAÇO DE QUEIJO COALHO RALADO
SAL A GOSTO
MODO DE PREPARO:
MISTURAR TODOS OS INGREDIENTES, DEPOIS LEVAR A
FRIGIDEIRA ANTIADERENTE OU COM UM POUCO DE
MANTEIGA. DEIXAR DOURAR DOS DOIS LADOS (COMO SE
FOSSE UMA TAPIOCA COMUM) E PRONTINHO.

ELABORADO POR: VITÓRIA CRUZ OLIVEIRA

 INGREDIENTES:
4 MANGAS FATIADAS SEM CASCA
2 BANANAS
LEITE
MODO DE PREPARO:
AS FRUTAS DEVEM ESTAR CONGELADAS!!!
CORTAR TODAS AS FRUTAS EM PEDAÇOS PEQUENOS E
MÉDIOS, COLOCAR NO MIXER OU LIQUIDIFICADOR,
ADICIONAR LEITE AOS POUCOS SÓ PARA AJUDAR BATER, SÓ
ISSO, AGORA É SÓ SE REFRESCAR!!!!

ELABORADO POR: VITÓRIA CRUZ OLIVEIRA

 INGREDIENTES:
2 FATIAS DE PÃO DE FORMA INTEGRAL
4 RODELAS DE TOMATE
FOLHAS DE RÚCULA
ATUM DESFIADO
1 COLHER DE SOPA REQUEIJÃO CREMOSO LIGHT
MODO DE PREPARO:
SÓ MONTAR TUDO, DA FORMA QUE DESEJAR E
ESTÁ PRONTO!!

ELABORADO POR: VITÓRIA CRUZ OLIVEIRA

 INGREDIENTES:
COOKIE DE CACAU - 1 XICARA DE FARELO DE AVEIA
1 XICARA DE AMENDOIM TRITURADO - 4 COLHERES DE
UVA PASSA
60 ML DE AZEITE OU ATÉ DAR LIGA - 4 COLHERES DE
SOPA DE CACAU EM PÓ - PEDAÇOS DE CHOCOLATE 70%
MODO DE PREPARO:
MISTURAR TODOS OS INGREDIENTES EM UMA VASILHA,
IR COLOCANDO O AZEITE AOS POUCOS ATÉ DAR LIGA E
CONSEGUIR MOLDAR BISCOITINHOS, PODE MOLDAR
DO JEITO QUE PREFERIR, SUGIRO FAZER BOLINHAS
PEQUENAS E AMASSAR COM GARFO. LEVAR AO FORNO,
ATÉ DOURAR.

ELABORADO POR: VITÓRIA CRUZ OLIVEIRA

 INGREDIENTES:
AMENDOIM TORRADO NATURAL
CASTANHA DE CAJU
CASTANHA DO PARÁ
CHIA
UVA PASSA OU DAMASCO
IOGURTE NATURAL

MODO DE PREPARO:
SÓ MISTURAR TUDO EM UM RECIPIENTE E SE
DELICIAR!!!!!!!!

ELABORADO POR: VITÓRIA CRUZ OLIVEIRA

 INGREDIENTES:
ABACATE
MEL
LEITE
MODO DE PREPARO:
BATER TUDO NO LIQUIDIFICADOR.
OBS.: SE NÃO GOSTAR DE ABACATE PODE
SUBSTITUIR POR OUTRA FRUTA, EX: MAMÃO,
BANANA, MORANGO.

ELABORADO POR: VITÓRIA CRUZ OLIVEIRA

 INGREDIENTES:
FRUTAS DA SUA PREFERÊNCIA
OU FRUTAS DA SAFRA
AVEIA

MODO DE PREPARO:
CORTAR TODAS AS FRUTAS EM CUBOS
PEQUENOS, MISTURAR. DEPOIS DISSO SÓ
ADICIONAR 2 COLHERES DE SOPA DE AVEIA POR
CIMA!

ELABORADO POR: VITÓRIA CRUZ OLIVEIRA

 INGREDIENTES:
BATATA DOCE
TEMPEROS DA SUA PREFERÊNCIA
AZEITE DE OLIVA

MODO DE PREPARO:
CORTE AS BATATAS EM FORMATO DE PALITO (COM
CASCA), ADICIONE OS TEMPEROS ESCOLHIDOS E O
AZEITE. LEVE TUDO A AIRFRYER OU FORNO, ATÉ
DOURAR.

ELABORADO POR: VITÓRIA CRUZ OLIVEIRA