Transportadores de

carboidratos
O uso de carboidratos durante o exercício prolongado (2,5h ou mais) contribui para manutenção da performance. Entretanto, há um limite de
absorção de carboidratos por hora de exercício. Apesar de, através do treinamento do intestino, ser possível melhorar a eficiência na absorção
desses carboidratos, o uso de múltiplos transportadores é uma estratégia recomendada para otimização da absorção de diferentes fontes de
carboidrato, além de contribuir com maior conforto gastrointestinal e performance em relação ao uso de um único transportador.

Glicose Galactose
Frutose
Lúmen
SGLT-1: Na+ intestinal Na+ GLUT5:
A proteína transportadora SGLT-1 GLUT5
O transportador de glicose
de glicose dependente de GLUT5 é um transportador
sódio possui capacidade de com alta afinidade por frutose.
transporte limitada à medida ATP Durante a prática de exercícios
que o transportador fica satu- onde é necessária uma inges-
Na+ Na+
rado com uma ingestão de tão maior que 60 - 70 gramas
carboidratos em torno de 1 ADP de carboidratos por hora, é
grama/minuto (ou 60 gramas/ recomendada a ingestão de
hora). Por isso, uma ingestão frutose dentro de uma combi-
maior do que 60 - 70 gramas K+ K+ nação de carboidratos, a fim de
por hora de glicose/galactose utilizar esses múltiplos trans-
não resultará em maior oxida- GLUT2 GLUT2 portadores e, consequente-
ção de carboidratos. mente, aumentar sua oxidação.

Circulação
Legenda:
GLUT2 Glicose Glicose Galactose Frutose
GLUT5 Glactose
SGLT-1 Frutose
Referência: Jeukendrup, Asker. "A step towards personalized sports nutrition: carbohydrate intake during exercise." Sports Medicine 44.1 (2014): 25-33;
Rollo, Ian, et al. "Primary, secondary, and tertiary effects of carbohydrate ingestion during exercise." Sports Medicine 50.11 (2020): 1863-1871.