MEU CORPO RENOVADO

▪ QUANDO FALAMOS DETOX, NA

VERDADE , É COM A INTENÇÃO DE
QUE PRESTEMOS MAIS ATENÇÃO
NA ALIMENTAÇÃO DIÁRIA.
▪ PROCURANDO ELIMINAR
ALIMENTOS E PRODUTOS QUE SÃO
CARREGADOS DE TOXINAS!
▪ E SE VOCÊ SENTE QUE PRECISA
ELIMINAR ESSAS TOXINAS E
RECARREGAR SEU CORPO, ENTÃO
VOCÊ ESTÁ COM O EBOOK CERTO
NAS MÃOS!
▪ AS TOXINAS AOS POUCOS
DIFICULTAM O
FUNCIONAMENTO DO
METABOLISMO E PREJUDICAM
NOSSO ORGANISMO
▪ LOGO, AO FAZER DETOX
TEREMOS MENOS RETENÇÃO
DE LÍQUIDOS E O INTESTINO
FUNCIONANDO MELHOR
QUANDO FAZER DETOX?
▪ PRETENDE REDUZIR MEDIDAS
▪ DESEJA TER MAIS VIGOR E ÂNIMO
▪ QUER MELHORAR SUA DIGESTÃO
▪ QUER MELHORAR O FUNCIONAMENTO DO SEU INTESTINO
▪ QUER DIMINUIR A RETENÇÃO DE LÍQUIDOS

▪ DESDE JÁ, COMECE A DIMINUIR A INGESTÃO DE ÁLCOOL!!!

▪ AÇÚCARES: ELIMINE COMIDAS E BEBIDAS AÇUCARADAS
DA SUA ALIMENTAÇÃO! ISSO INCLUI: REFRIGERANTES,
SUCOS, BEBIDAS ALCÓLICAS, DOCES, CHOCOLATES,
GELÉIAS E GULOSEIMAS.
▪ CONDIMENTOS: DEVEM SER EVITADOS COMO MAIONESE,
MOSTARDA, MOLHO BARBECUE E KETCHUP.
▪ ÓLEOS: PARA ACELERAR O PROCESSO DE
DESINTOXICAÇÃO, EVITE ÓLEOS DE COZINHA, MOLHOS
DE SALADA E OUTROS COMO COBERTURAS.
▪ LATICÍNIOS: ELIMINE PRODUTOS COMO MARGARINAS,
SORVETES, LEITE DE VACA, QUEIJOS GORDUROSOS,
IOGURTES AÇUCARADOS.
▪ ALIMENTOS QUE CONTENHAM TRIGO COMO : PÃO,
CROISSANTS, BOLOS, BISCOITOS, TORTAS.
▪ SÓDIO(SAL): EVITE ALIMENTOS PRÉ-EMBALADOS E SOPAS
QUE ADICIONAM SÓDIO A SUA DIETA. A REDUÇÃO DE
SÓDIO PERMITIRÁ QUE O CORPO SE LIVRE DO EXCESSO
DE ÁGUA E REDUZA INCHAÇO.
▪ CARNES GORDAS:EVITE EXCESSO DE CARNE VERMELHA,
PERU E QUAISQUER PRODUTOS COMO SALSICHAS,
LINGUIÇAS, HAMBUGUERES E PATÊS.
▪ FOCO INTENSO E FRUTAS E VEGETAIS, PARA LIMPAR O
TRATO DIGESTIVO, GRAÇAS AO ALTO NÍVEL DE FIBRAS!
▪ LÍQUIDOS: CONSUMO DE ÁGUA PRESENTE EMM TODO
TEMPO, PARA ELIMINAR AS TOXINAS E SÓDIO. AUMENTE O
CONSUMO DE CHÁS E SUCOS DETOX. AMBOS DEVEM SER
CONSUMIDOS SEM ADIÇÃO DE AÇÚCAR!
▪ ESCOLHA PROTEÍNAS E FIBRAS EM TODAS AS
REFEIÇÕES E LANCHE PARA MANTER SEUS
NÍVEIS DE AÇÚCAR NO SANGUE ESTÁVEIS E
SEU APETITE SACIADO.
▪ FIBRAS VEM DE FRUTAS E LEGUMES:

▪ MAÇÃ, PÊRA, AMEIXA, GOIABA, ABÓBORA,

PIMENTÃO.
▪ PROTEÍNA VEM DE FONTES DE ANIMAIS
MAGRAS E LEGUMINOSAS:
▪ SALMÃO, ATUM, OVOS, NOZES, QUINOA,
GRÃO DE BICO.
▪ VEGETAIS: O CONSUMO PODE SER ILIMITADO. MAS EVITE
VEGETAIS QUE PRODUZEM EMBAIXO DA TERRA.
▪ BOAS OPÇÕES SÃO: ESPINAFRE, ABÓBORA, ASPARGOS,
ALCACHOFRAS, PEPINO, SALSA, COUVE, BRÓCOLIS.
▪ GORDURAS SAUDÁVEIS: AZEITE, ÓLEO DE AMENDOIM,
AMÊNDOAS, ABACATE.
▪ USE SEMENTES DE ABÓBORA, NOZES, SEMENTES DE
GIRASSOÇ E SEMENTES DE GERGELIM.
▪ USE ALHO, CEBOLA, REPOLHO, AÇAFRÃO, ORÉGANO E
CANELA.
 PLANO DE AÇÃO – ÁREA DE FOCO:________________OBJETIVO:___________________

AÇÕES O QUE COMO FAZER? QUANDO FAZER? QUEM PORQUE

FAZER? IRÁ FAZER?
AJUDAR?