DIETA PROJETO SEVEN

DIA DA SEMANA CAFÉ DA MANHÃ PÓS TREINO ALMOÇO LANCHE JANTAR LANCHE NOITE
CAFÉ, 10 OVOS DE 60% PROTEÍNA +
MACARRÃO COM ATUM + 1 BANANA COM AVEIA + 80% PROTEÍNA + 20%
DOMINGO CODORNA + UMA BANANA 20%LEGUMES/SALADA + FRUTA+AVEIA
WHEY + ABACATE + AVEIA (FRUTA EXTRA) + WHEY LEGUMES/SALADA
COM AVEIA 20%CARBOIDRATOS

60% PROTEÍNA +
CAFÉ + 2 OVOS COZIDOS + MACARRÃO COM ATUM + 1 BANANA COM AVEIA + 80% PROTEÍNA + 20%
SEGUNDA-FEIRA 20%LEGUMES/SALADA + FRUTA+AVEIA
BANANA COM AVEIA WHEY + ABACATE + AVEIA (FRUTA EXTRA) + WHEY LEGUMES/SALADA
20%CARBOIDRATOS

60% PROTEÍNA +
CAFÉ + 2 OVOS COZIDOS + MACARRÃO COM ATUM + 1 BANANA COM AVEIA + 80% PROTEÍNA + 20%
TERÇA-FEIRA 20%LEGUMES/SALADA + FRUTA+AVEIA
BANANA COM AVEIA WHEY + ABACATE + AVEIA (FRUTA EXTRA) + WHEY LEGUMES/SALADA
20%CARBOIDRATOS

60% PROTEÍNA +
CAFÉ + 2 OVOS COZIDOS + MACARRÃO COM ATUM + 1 BANANA COM AVEIA + 80% PROTEÍNA + 20%
QUARTA-FEIRA 20%LEGUMES/SALADA + FRUTA+AVEIA
BANANA COM AVEIA WHEY + ABACATE + AVEIA (FRUTA EXTRA) + WHEY LEGUMES/SALADA
20%CARBOIDRATOS

60% PROTEÍNA +
CAFÉ + 2 OVOS COZIDOS + 1 BANANA COM AVEIA + 80% PROTEÍNA + 20%
QUINTA-FEIRA WHEY + ABACATE + AVEIA 20%LEGUMES/SALADA + FRUTA+AVEIA
BANANA COM AVEIA (FRUTA EXTRA) + WHEY LEGUMES/SALADA
20%CARBOIDRATOS

60% PROTEÍNA +
CAFÉ + 2 OVOS COZIDOS + 1 BANANA COM AVEIA + 80% PROTEÍNA + 20%
SEXTA-FEIRA WHEY + ABACATE + AVEIA 20%LEGUMES/SALADA + FRUTA+AVEIA
BANANA COM AVEIA (FRUTA EXTRA) + WHEY LEGUMES/SALADA
20%CARBOIDRATOS

60% PROTEÍNA +
CAFÉ + 2 OVOS COZIDOS + 1 BANANA COM AVEIA + 80% PROTEÍNA + 20%
SÁBADO WHEY + ABACATE + AVEIA 20%LEGUMES/SALADA + FRUTA+AVEIA
BANANA COM AVEIA (FRUTA EXTRA) + WHEY LEGUMES/SALADA
20%CARBOIDRATOS