Cardápio 1:

Refeição 1 (Café da Manhã):

 60g de Tapioca
 20g de Requeijão
 200ml de Suco de Fruta Natural
Refeição 2 (Lanche da Manhã):
 2 fatias de Torrada Integral
 30g de Queijo Branco
Refeição 3 (Almoço):
 100g de Arroz Integral
 100g de Feijão
 120g de Peito de Frango Grelhado
Refeição 4 (Lanche da Tarde):
 200g de frutas
 150 de iogurte
Refeição 5 (Jantar):
 120g de Peixe Grelhado
 Salada de Vegetais à vontade
Cardápio 2:
Refeição 1 (Café da Manhã):
 60g de Tapioca
 20g de Requeijão
 200ml de Suco de Fruta Natural
Refeição 2 (Lanche da Manhã):
 2 fatias de Torrada Integral
 30g de Queijo Coalho
Refeição 3 (Almoço):
 100g de Arroz Branco
 100g de Feijão
 120g de Carne Vermelha Grelhada
Refeição 4 (Lanche da Tarde):
 1 Banana
 30g de whey concentrado
Refeição 5 (Jantar):
 Caldo de Feijão
 Salada de Vegetais à vontade