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  • Fórmulas - Jones - Lotufo e Barros - para Cálculo de Frequência Cardíaca Máxima

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    Fórmulas- Jones- Lotufo e Barros- para cálculo de frequência cardíaca máxima

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    Fórmulas - Jones - Lotufo e Barros - para Cálculo de Frequência Cardíaca Máxima

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    FÓRMULA PARA O CÁLCULO DA FREQUÊNCIA

    CARDÍACA MÁXIMA

    Estas duas fórmulas ajudam a calcular, de maneira indireta, a freqüência


    Cardíaca Máxima que um indivíduo pode atingir com riscos relativamente
    baixos, de modo a possibilitar um planejamento de treinamento.

    Ambas levam em conta somente a idade do indivíduo, sendo portanto


    recomendadas especialmente para indivíduos destreinados. Podemos
    considerar destreinados os indivíduos sedentários (sem nenhuma atividade ou
    atividade física até uma vez por semana) ou ex-atletas inativos a mais de um
    ano.

    FÓRMULA DE JONES
    Freqüência Cardíaca Máxima:
    210 - (0,65 x idade) em bpm(*)

    FÓRMULA DE LOTUFO E BARROS


    Freqüência Cardíaca Máxima:
    208 - (0,7 x idade) em bpm (*)

    (*) bpm = batimentos por minuto

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