diet plan

segunda-feira terça-feira
3 ovos, 150 gramas de frutas e gelatina 3 ovos, 150 gramas de frutas
diet e gelatina diet

primeira
150 de proteina variada, 120 de arroz e 150 de proteina variada, 100
100 de feijão de arroz e 100 de feijão

segunda
150 gramas de proteina variada, 150 de 120 gramas de proteina
arroz e 150 de feijão variada, 150 de arroz e 150
de feijão

terceira
100 gramas de frutas, 120 gramas de 100 gramas de frutas, 3 ovos
proteina variada, salada a vontade ,100 ou 150 gramas de proteina,
gramas de arroz. 100 gramas de feijão salada a vontade ,120 gramas
de arroz. 100 gramas de feijão

quarta
diet plan
quarta-feira quinta-feira sexta-feira sábado
4 ovos, 50 gramas de 3 ovos, 50 gramas 3 ovos, 150 3 ovos, 150
aveia e 2 bananas de aveia e 2 gramas de frutas gramas de frutas
bananas

150 de proteina 150 de proteina 150 de proteina 120 de proteina

variada, 100 de arroz e variada, 100 de variada, 150 de variada, 100 de
100 de feijão arroz e salada a arroz e salada a arroz e 100 de
vontade vontade feijão

150 gramas de proteina 150 de proteina 150 de proteina 120 de proteina

variada, 150 de arroz e variada, 200 de variada, 150 de variada, 120 de
100 de feijão arroz e salada a arroz e feijão 100 arroz e feijão 50
vontade gramas gramas

101 gramas de frutas, 3 150 de proteina 150 de proteina 150 de proteina

ovos ou 150 gramas de animal, salada a variada, 100 de variada, salada a
proteina, salada a vontade, 100 arroz , feijão 100 vontade ,
vontade ,120 gramas gramas de frutas gramas e uma gelatina a
de arroz. 100 gramas e 120 gramas de fruta vontade
de feijão arrroz
 domingo
2 ovos, 100 gramas
de frutas e gelatina

120 de proteina
variada, 100 de
arroz e salada a
vontade

120 de proteina
variada, 100 de
arroz e feijão 50
gramas

120 de proteina
variada, 100 de
arroz , salada a
vontade , uma fruta
e gelatina