4 RAZÕES PARA VOCÊ NUNCA FAZER UM BULKING SUJO

Quem nunca ouviu alguém falar que para crescer é necessário comer tudo o que se vê
pela frente, sem frescura, do contrário treinar para hipertrofia é perda de tempo ? Isto se
chama bulking sujo. Realmente é necessário comer bem para promover o ganho de massa
muscular, mas não é necessário virar uma bola para isso.

Bulking é a fase onde focamos a nossa dieta exclusivamente para o ganho de massa
muscular, evitando ao máximo o ganho de gordura durante o processo. Um bulking sujo é
quando você foca a sua dieta para o ganho de massa muscular, sem ligar para o eventual
ganho de gordura. Muitas pessoas seguem esse protocolo com o intuito de ganhar o
máximo de massa muscular possível, sem se preocupar com o ganho de gordura, para
depois – na fase de cutting – definir e mandar o excesso de banha embora. Mas as coisas
não são tão simples assim, principalmente para quem treina naturalmente. Veja 4 razões
para você nunca realizar um bulking sujo e ainda acelerar os seus resultados:

Razão 1: Excesso de nutrientes é inútil

Ingerir uma quantidade superior (e desnecessária) de nutrientes é inútil, primeiro porque

o corpo não vai conseguir aproveitar tudo o que você está ingerindo, segundo que o excesso
de macronutrientes como os carboidratos, podem se transformar facilmente em gordura.

Razão 2: Resistência à Insulina

Excesso de comida, principalmente com alimentos de fontes ruins(exemplo: carboidratos

simples), pode acarretar em um aumento na resistência à insulina o que dificulta o ganho de
massa muscular a longo prazo, já que a insulina é um hormônio anabólico que possue a
habilidade de levar nutrientes para as células dos músculos.

Razão 3: É mais difícil voltar ao “normal”

Não é tão fácil reverter a resistência que o corpo criou pela insulina. Ficará cada vez
mais difícil voltar ao “normal” ou perder a gordura extra que você ganhou durante o bulking
sujo. E quanto mais gordura você ganhar, mais difícil será voltar ao normal.

Razão 4: Alterações em hormônios da tireoide

Ganhar um excesso em gordura pode alterar a produção de hormônios da tireoide – o

que não é uma boa ideia, pois uma produção saudável nos hormônios da tireoide é
essencial para perda de gordura.
 Conclusão

Evitando um bulking sujo e dando preferência a um bulking normal, onde você aumenta
gradativamente a quantidade de calorias que você consome e observa como o corpo
responde, você evita ganhos indesejáveis de gordura, evita problemas de saúde e ainda
acelera os seus resultados ao longo prazo.