Fáscia tem a importância de direcionar vetor de força.

Para o tendão e inserção

óssea.Camada externa epimísio, perimísio meio, endomissio camada interna.
Faixa I actina Banda A Sobre posição missiona actina, Meio da Banda A tem a Zona
H só miosina Banda N meio da zona H sai a miosina Linha Z sai actina é delimita o
sarcômero unidade contrátil.
PROTEINAS TITINA tem a propriedade de mantem a unida integra elásticas contrátil.
ZaH
TROPONINA E TROPOMIOSINA acompragem da cabeça da miosica a actina.
Troponina formada por proteína globulares tnt , tni e tnc.
Tnt tem afinidade com a tropomiosina.Tnc afinidade com ions cálcio.Tni afinidade
com a própria actina.
Tropomiosina é cobrir a interação actina miosina.
Tropomiosina dupla hélice que envolve a actina.Despolarização sarcoplamastico -
liberação de Ions cálcio se liga a tnc- mudando o complexo troponina tnt vai impurrar a
tropomiosina pra dentro actina ocorrendo a espoxição da cabeça de miosina a actina-
adp para atp formando energia. do filamento da me começa a contração muscular, o
tubulus T serve como propagador profundo das fibras ( contração efetiva, veloz).
Contração é a sobreposição de actina e miosina,
Alongamento é estimulo de sacormeros em serie.
Tropomiosina esconde os pontos de ligação actina miosina, Os pontos são os
complexos de troponina (tnt,tnc,tni).

Motor neurônio alfa inervação as fibras extrafusais responsáveis pela contração

muscular, movimento.Motor neurônio gama inerva as fibra intrafusais responsáveis
pelo reflexo.Córtex motor-medula-motor neurônio sendo ativado- ação elétrico através
das bainhas mineilizados-junção neuromuscular (química) acelticolina liberada pela
fenda sináptica – receptores colinergitos vai pra dentro dos músculos através dos
túbulos T.

Adaptação através dos princípios de treinamento

Sobrecarga e especificidade. Individualidade e reversibilidade

As fibras do tipo 1 são mais finas e facieis de despolarizar porisso na contração são
recrutadas primeiro, mas quando se usa CARGA,PESO as fibras tipo 2 entram rápido
também. 8 semnas de treino adaptação neural e Não do musculo.

AGUDO O fluxo sanguíneo com aumento da pressão os seio barrotos receptores vão
fazer vasoconstricção dos vasos periféricos.

Vasocstrição periférica pelos noradrenalina e adrenalina mas pela vaso dilatação do

musculo nova irrigação .CRONICO aumento da densidade capilar.

Transmissão de energia do coração começa pelo sino atrial AS, passa átrio D para o
átrio E= contração atrial.

Ligando- convergindo para ventrículo pelo nódulo atrioventricular AV- atinge o feixe
de HIS-s fibras de Purkinge, que são arborizações do feixe de His no miocárdio
ventricular.Despolarização. Entra Calcio N e sai K potássio canais de k não são
controlados por voltagem- O potencial de repouso do potencial varia entre -60mV e -
90mV para aconteça a ação.

Quais são as células cardíacas coração possui um sistema de inervação próprio,

constituído pelos nodos sino-atrial (SA) e atrioventricular (AV), e pelo sistema His-
Purkinge.SÃO: LENTA células marcapasso do nodo SA e as células do nodo
AV.RAPIDA(miocárdio atrial e ventricular e células do sistema His-
Purkinge.DESPOLARIZAÇÃO.

limiar (-40 mV)-- abertura de canais de cálcio (Ca) dependentes de voltagem do tipo
L---- Calcio extra entra no intra gerando voltagem positiva (+ 20mV)—

DESPOLARIZAÇÃO ESPONTANEA DO SA Abertura de canais de Na, quando o

potencial de membrana está negativo (-65mV).CICLO CARDIACO

Sístole atrial:ATRIAL DIREITO ATIVADO (VENTRICULO RELAXADO= AGORA

ENTRA SANGUE SEM ESFORÇO)

Contração isovolumétrica:

PRESSÃO VENTRICULAR MAIOR QUE ATRIO SE FECHA AS VALVAS.Ejeção

máxima: 75% DE PRESSÃO ATRIAL VENTRICULAR.

Ejeção reduzida: A pressão atrial vai até um ponto que não passe a pressão dos
vasos( veias,artérias) a primeira metade da sístole. A energia cinética esvazia o resto do
sangue ventricular.

SNA

Ação cronotrópica (cronotropismo): Influencia a freqüência cardíaca; diminui a

FC.Ação inotrópica (inotropismo): Influencia a força contrátil, velocidade de
desenvolvimento de pressão pelo miocárdio e a velocidade de ejeção;Ação
dromotrópica (dromotropia): Atua sobre a velocidade de condução;

Ação batmotrópica (batmotropia): Tem influência sobre a excitabilidade (limiar de

estimulação).

Simpático AUMENTA

Parassimpático (estímulo VAGAL) DIMINUI

PRE CARGA X POS CARGA

PRESCRIÇÃO TREINAMENTO
DOIS TREINO O TENSIONAL E METABÓLICO
O tensional é treino gera bastante dano muscular: força, ação excêntrica (exemplo
desce devagar com barra no supino e sob normal), series menores que 12 repetições,
descanso maior DE 2 A 5 MINUTOS.
Metabólico é treino gera dano por tempo de execução maior das repetições isso só
possível com a carga menor e tempo de descanso menor (exemplo 45 a 120 segundos).
Quando tu vais fazendo as repetições vai diminuindo fluxo de sangue ficando mais
tempo localizado no local alvo do exercício assim deixando musculo em estresse.
Qual gera mais resultado. ELES SÃO IGUAIS. O QUE IMPORTA É A DOSE
EXEMPLO:
 SE FOR ALTA TU NÃO TENS RENDIMENTO E PODE ACONTECER
LESÃO.
 SE FOR BAIXA SERVIR POUCO.
 TENS QUE FICAR NA DOSE IDEAL.
Tendão: alternar treino tensional e metabólico (exemplo semana uma semana outro).A
questão de tu restaurar e fortalecer teu tendão uma semana usar e outra da uma aliviada
neles.
Força específico se tu quiseres ganhar força no supino aí tu tens que trabalhar
TENSIONAL.
TREINO TENSIONAL usa mais proteína para energia inicial força EX. a creatina que
vai até uns 20 segundos de execução, recuperar dano da lesão.
METABOLICO tem que ser mais carboidratos porque tu vai usar energia da glicose
que é carboidratos como fonte principal.
TENSIONAL TEM DOR POS TREINO. DOR TARDIA
METABOLICO É AQUELA QUEIMAÇÃO DURANTE O TREINO, MAS CHEGA
EM CASA PASSA. normalmente os bombas utiliza mais esse porque no outro dia
querem dar novos estímulos.
Fala que a descida exemplo no rosca direto é 80% melhor.
No quadro tu vé que tem mais ++++ é excêntrico, força, menos fadiga durante o
treino, mais micro lesões, mais mecano transdução.
Gasto energético menor que dizer que tu consegue treino com rendimento por mais
tempo.
VELOCIDADE DE EXECUÇÃO: 4020 ( Padrão)
4 SEGUNDOS EXEMPLO DESCENDO NO AGACHAMENTO
0 LA EM BAIXO
2 SEGUNDOS SUBINDO
0 LA EM CIMA
SE TU FAZ 35 REPETIÇOES COM UMA CARGA EXEMPLO 20 KILOS NO
SUPINO TU ESTA USANDO 30% DE TUA FORÇA.
30% A 59% 16 repetições a 35
60 a 79% 8 a 15 repetições
80% de tua força até 7 repetições
80% até 8 repetições
Carga moderada de 8 a 15 rep
SLIDE CONTROLE DE TREINO
1 A 10
Atua percepção de esforço
Ideal 6 a 8
Iniciantes e intermediários :60-70% de 1 RM , para 8-12 reps • Avançados >80% de 1
RM 8 rep
TREINO DE PERNA 30% DE CARGA ATÉ A FALHA E 90% DE CARGA ATÉ
FALHA.
O QUE IMPORTA É TEU ESFORÇO ADEQUAR A CARGA DE ACORDO
COM AS REPETIÇÕES VICE E VERSA.
TREINO DE COSTA (MULTIARTICULAR= vários músculos na execução do
treino COSTA E(uniarticular) BICEPS ISOLADO =RECRUTA BICEPS
IGUALmente.
Exercícios uniarticulares só são necessários para os grupamentos posteriores de coxa e
extensores da lombar ( Barbalho et al. 2020; Gentil et al. 2016)
MELHOR USAR MULTIARTICULARES.
52 Grandes Amplitudes geram maior alongamento e assim produzem maiores níveis de
CK e ganhos de força. Esticar, alongar o musculo na execução do movimento.
INTERVALO DE DESCANSO
TREINOS QUE PROMOVEM MAIS LESÕES( treinos máximos ou próximos a isso) :
Recuperação da capacidade contrátil • 5 dias = 80% ( Nosaka e Skamoto , 2001) • 8 dias
= 90% ( Sayers et al 2000) • Pode demorar até 10 dias.
INICIALMENTE TU TEM QUE TREINAR 60 a 79% 8 a 15 repetições. TODOS
DIAS SEGUNDA PERNA E ABDOMEM, TERÇA COSTAS E POSTERIOR DE
OMBRO E BICEPS, QUARTA PEITO E ANTERIOR DE OMBRO E TRICEPS,
QUINTA CARDIO , SEXTA PERNA E ABDOMEM.
NA OUTRA SEMANA 3 SEMANA 80% ATÉ 8 REP TREINO TENSIONAL
SEGUNDA PEITO E TRICEP, TERÇA DESCANSO , QUARTA PERNA E
OMBRO, CARDIO E ABDOMEM, SEXTA COSTA , TRAPEZIO E BICEPS.
SLIDE DESCANSO 2 A 4 DIAS . IDEAL REGENERAÇÃO EM 4 DIAS .
ROTINA DE TREINO
SUPERIORES/INFERIORES dia superior , dia inferior
FULL BODY só faz exercícios multiarcular exemplo supino,puxadas, remadas,
pulloover desenvolvimento de ombro, agachar, avanço, terra.
EMPURRAR/PUXAR/INFERIORES
EXEMPLO PEITO SUPINO AI TU FAZ O PROXIMO REMADA COM BARRA
ABERTA, CRUCIFIXO PEITO DEPOIS FAZ INVERTIDO , BICEPS COM
TRICEPS PEGADA PRONADA.
PERIODIZAÇÃO é a separação de o que fazer dia-semana-mês-trimestre-
semestre-ano.
Micro é uma semana de treino.
Mesosiclo é mês
Macrociclo total de meses
Hipertrofia, definição muscular, flexibilidade, fase recuperativa.. QUAL TEU
OBJETIVO
SEMANA LEVE 20 REPS
LEVE INTENSIDADE 12 A 15
MODERADA DE 8 A 12
INTENSA DE 4 A 6
ALTA 1 A 3
DUAS FORMAS
INTENSIDADE ALTA (CARGA) VOLUME BAIXO POUCAS SERIES
INTENSIDADE BAIXA CARGA BAIXA, VOLUME ALTO MAIS SERIES
INTENSIDADE: Peso ou sobrecarga, Velocidade de execução e intervalo entre as
séries.
VOLUME: Número de exercícios, Número de séries e número de repetições.
LINEAR OU CLASSICA
6 semanas INTENSIDADE 60% 15 a 20 rep
7 a 10 semanas .............70% 10 a 12
11 a 14 80 a 85% 6
ONDULATORIO
MISTURADOS NA MESMA SEMANA. EXEMPLO DIA TENSIONAL DIA
METABOLICO.

EXEMPLO SEGUNDA 50% DA CARGA , QUARTA 65% , SEXTA 80%.

PRESCRIÇÃO EXERCICIOS CARDIOVASCULARES

Aptidão física é flexibilidade, força,resistência, capacidade respiratória

AEROBIA) e composição corporal.CAPACIDADE RESPIRATÓRIA AEROBIA
componente da apt. Física , sendo a habilidade dos nossos sistemas respiratórios e
circulatórios fornecerem energia durante a atividade física.

VO2 • Capacidade de captar , transportar e utilizar o O2 em exercício dinâmico máximo

• ml/kg/min ( relativo) • l/min ( absoluto).

AVALIAÇÃO COMO ? Testes : Máximos e submáximos • Máximos : testes

laboratoriais • Submáximos: testes de campo/ equações de predição.

As variáveis ventilação pulmonar, remoção de o2 e consumo de o2.COMO TREINAR

E AUMENTAR O ESFORÇO . VE = VC + FR.Teste cardiopulmonar • Vo2MÁX • LV
• PCR • FCMÁX • IVO2MÁX

Como achar o Vo2máx? • Aquecimento de 3 minutos • Aumentar 1 km a cada minuto •

Teste com duração total de 8 a 12 minutos.

Custo da FC Manter o EF por 5’ nessa velocidade Aquecimento de 1’ a 5’ até alcançar

12 na escala de Borg Mensurar a FC nos minutos 4 e 5 e fazer a média desses valores

EX. 4 MINUTOS 150 FC+ 160 NO 5 MIN/ 2= 155 F

CUSTO DA FC = FC do EF/ velocidade

Vvo2máx= FC máx estimada/ custo da FC

Teste de 12 min • Percorrer maior distância possível no tempo de 12 minutos Vo2Máx=

(D-504,9)/44,73.

Parâmetros para prescrição de EF aeróbios • FC • PSE • Vmáx , Pmáx ou iVo2máx.

Treinamento Intervalado de Alta Intensidade (HIIT) • Duração dos tiros • -

Intensidade dos tiros • -Duração do intervalo • -Intensidade do intervalo • - Tipo de
exercício • - Número de séries • - Número de intervalos • - Descanso entre as séries • -
Duração do descanso entre as séries.

LESÕES ESPORTIVA

RECONSTRUÇÃO DE LCA COMEÇA TREINO FECHADA PRA DEPOIS IR

PARA ABERTA

DOIS FEIXE ANTERO MEDIAL ESTABILIDADE ANTERIOR.....FEIXE

POSTOLATERAL ESTABILIDADE ROTACIONAL.......AS DUAS EVITA
TRACIONAMENTO DA TIBIA.......EXTENSÃO DA TIBIA PREDOMINA O
POSTERO LATERAL

.......FLEXÃO 90 GRAUS DA TIBIA PREDOMINA ANTERO

MEDIAL......PRIMEIRA LESÃO......ATERRISSSAGEM , GIRO, MUDANÇA DE
DIREÇÃO.
1 ROTAÇÃO NO PLANO FRONTAL TIBIA EM RELAÇÃO AO FEMUR PELO
MOTIVO QUE TRONCO DO JOGADORES CONTINUAR A MOVER
DURANTE A SITUAÇÃO.

2 COLAPSO MEDIAL, ADUÇÃO DO FEMUR COMO PÉ ESTA FIXO TIBIA

FAZ ABDUÇÃO.

3 CESILHAMENTO ANTERIOR DA TIBIA PELA ALTA ATIVAÇÃO DO

QUADRICEPS.

OPÇÕES DE ENXERTO FLEXOR DE JOELHO E TENDÃO PATELAR

RETIRAR PEDAÇO DESSE TENDÃO PARA COLOCAR EM OUTRO LUGAR.

CASO ATLETA COM A RETIRADA FLEXOR SEMITEDINEO PODE FICAR

SOFRENDO LESÕES POSTERIOR DE COXA. TBM POR SER
ESTABILISADOR DO JOELHO É RUIN TIRAR.

BENEFICIO É RECUPERAÇÃO MAIS RAPIDA PÓS CIRURGICO

PATELAR É MELHOR OPÇÃO,PELO MOTIVO DE SER TENDÃO MAIS

PARECIDO COM LCA. SER NAS EXTRIMIDADES TRAZER PIQUIO OSSEO
NAS EXTREMIDADES ACELERANDO A CICATRIZAÇÃO.

MAIS FINAL NÃO TEM MELHOR Q OUTRO.MAIOR TENSÃO NO LCA O 50

GRAUS NO 50 A 100 MENOR TENSÃO

POS CIRURGICO.

GANHAR EXTENSÃO DE JOELHO

AVALIAR O DEFICIT DE EXTENSÃO DE JOELHO – DECUBITO VENTRAL

COM USO DA REGUA DIFERENÇA DO CALCANHAR .GANHAR FLEXÃO
DE JOELHO

ALONGAR , PACIENTE DECUBITO VENTRAL PUXAR AS PERNAS

DIREÇÃO A BUNDA.1 SEMANA ATÉ 90 GRAUS

2 110

3 12º

4 130

5 COMPLETA

FORTALECIMENTO

TREINO DE MARCHA
TRATAMENTO MENISCO TREINO CARGA ABERTA E DEPOIS FECHADA
PARA EVITA COMPRESSÃO INICIAL.

O menismo medial formato em C e lateral e lateral mais arrendondado

MENISCO LATERAL raio menor , cobre dois terço, mais móvel ligamento
menisco femoral, musculo poplíteo.

MENISCO MEDIAL maior raio ,menos móvel, fixações LCM e semimembranoso.

Obs. CUIDADO, NÃO FORTALECER OS ISQUITIBIAIS PÓS CIRURGIA

PARA QUE NÃO TRACIONE OS MENISCOS.

PRESSÃO=FORÇA/AREA

MENISMO AMPLIA A AREA DE CONTATO E PLATO TIBIA FEMUR E

TAMBME A ESTABILIDADE.

EX. RUPTURA DO LCA O MENISCO MEDIAL FICA SOBRECARREGADO

PARA TRANSLAÇÃO MEDIAL .

SUTURA DE MENISCO PRECISA DE APORTE SANGUINEO,MAIS

ADEQUADO NA PARTE PERIFERICA DO MENISCO,POIS DENTRO É
MENOS VASCULARIZADO ENTÃO NÃO RECOMENDADO CIRURGIA.

5 ESCORES PARA DIZER QUE É LESÃO DE MENISCO

bloqueio ou travamento

dor na hiperextensão

dor na flexão maxima

sensibilidade na linha articular

mcmurray positivo.

3 DESTES TESTES =50% DE COMPROVAÇÃO

5 = QUASE CERTEZA

LESÃO AGUDA DE MENISCO

meniscectomia = RETIRADA DO MENISCO LESIONADO. TODAVIA VAI

AUMENTA A COMPRESSÃO. TREINO POS CIRURGICO MEDIADO PELA
DOR, PODE FAZER TODOS EXERCICIOS.4 A 8 SEMANA. PODE GERAR
FUTURAMENTE ARTROSE.
ou sutura meniscal (reparo) O MELHOR É FAZER A SUTURA. É CUSTURA,
MAIS COMPLICADA, MELHOR PARTE PERIFERICA 6 MESES PRA
RETORNA TREINO. POREM MAIS SUCESSO.

fisioterapia

DEGENERAÇÃO

meniscectomia

fisioterapia

TRATAMENTO DAS LESÕES LCP

Duas bandas anterolateral evita a translação da tíbia principalmente a joelho a 90

graus de flexão. posteromedial evita a translação da tíbia na extensão.TESTES
GAVETA POSTERIOR E TESTE DE GODFREY( VERIFICAR O GAPE NA
TIBIA).Cicatrização melhor que o LCA,pela melhor irrigação.

Após a reconstrução do LCP cuidado com a hiperextensão e rotação externa da

tíbia

O enxerto transtibial tem maior risco se lacidão ligamentar.

PROTOCOLO

Até após 4 semanas amplitude até max. 90 graus de flexão.

Descarga de peso parcial após 6 semana

Uso de brace em extensão até 4 a 6 semana

Fortalecimento após 12 semanas

Amplitude total após 6 meses até lá amplitude de proteção cadeia aberta a 45

graus. Nos exercícios

AVALIAÇÃO FUNCIONAL DO MEMBRO INFERIOR

Hop testI niciar com (SINGLE HOP TEST FOR DISTANCE)

E depois os que exige mais do joelho. (TRIPLE HOP TEST, FIGURE OF 8 HOP TEST).

Realizar primeiro testes funcionais e depois os testes de força ou então

dar 5 minutos de descanso.

Y-teste(MI) a ser testado (em apoio unipodal. O MI se descola até a distancia max possível.
As direções anterior, PL e PM maior acurácia MMII.
medição do comprimento do MI(espinha ilíaca anterossuperior (EIAS) até a porção mais distal
do maléolo latera).O atleta realiza três repetições e o examinador registra a maior distância
alcançada em cada uma das três direções.

Cálculos

Distancia normalizada = a distancia alcançada em cm/ pelo tamanho do membro.Desempenho

total= as soma das 3 direções/ 3x comprimento do MI. ,Assimetria dos membros= perna
direita- perna esquerda

O valor de assimetria na direção anterior de 4cm foi identificado para triar indivíduos com
instabilidade crônica de tornozelo.

Próximos passos Uma vez identificada uma assimetria >4cm e/ou pontuação composta.

PONTE PÉLVICA COM EXTENSÃO DO JOELHO

sustentada por 10s com o objetivo de identificar o padrão de movimento pélvico,

considerando a fadiga muscular. Queda antes 10 segundos é déficit.

Trabalhar exercícios glúteo máximo; abdominais; paravertebrais; extensores de quadril.

PONTE PARA EXTENSORES DE QUADRIL

Usar um caxote de 60 cm de altura com joelho fletido a 30 graus,

Aplicar a histórico de lesões isquiotibiais. 20 e 26 repetições em 1 minuto;

déficit de força de isquiossurais, fraqueza de extensores de quadril e de abdominais.

AGACHAMENTO UNIPODAL

Em adução excessiva de quadril reflete uma fraqueza dos músculos abdutores do quadril.

AGACHAMENTO NO PLANO INCLINADO

a perna em uma rampa de 25 a 30º de inclinação, é avaliar a reatividade do tendão patelar.

evolução clínica através da clinica da dor usa a EVA.

LATERAL STEP DOWN

Indivíduo faça 60º de flexão de joelho, step de 20cm, O examinador orienta o indivíduo a
colocar a mão na cintura, manter o tronco ereto e encostar o pé oposto na madeira ou no
chão, sem fazer descarga de peso nessa perna. Após encostar o pé no chão, o indivíduo deve
imediatamente re-estender o joelho da perna de apoio. É recomendado realizar 5 repetições
de treinamento para, em seguida, fazer as 5 repetições do teste.

SALTO VERTICAL

A presença do valgismo dinâmico é apontada como fator de risco para rupturas do LCA.
HOP TESTES

avaliar funcionalmente o joelho.

escolha do tipo de hop test: a fase da lesão ou cirurgia; as características do sistema

musculoesquelético (incluindo histórico de lesões); as demandas exigidas do indivíduo; o perfil
funcional do indivíduo; a idade do indivíduo; a experiência clínica do fisioterapeuta.

SINGLE HOP TEST FOR DISTANCE

PÉ TESTADO ATRAS DA LINHA,COMANDO JÁ,SALTO,MANTER 2 SEG PÓS SALTO. 3 SALTOS O

PRIMEIRO FAMILIAR COM TESTE.USAR MEDIA DOS DOIS SALTOS.

TRIPLE HOP TEST FOR DISTANCE

Três saltos horizontais, unipodais e consecutivos, sobre uma linha de 15cm de largura.

CROSSOVER HOP TEST FOR DISTANCE

IGUAL TRIPLE HOT SÓ QUE ZINGUE ZAQUE

TIMED HOP TEST

Percorrer a uma distância de 6m,

Vertical hop test

Figure of 8 hop test

Cone de 5 metros de distancia e fazer distancia no desenho em 8,

Saltar de lado uma distancia de 30 cm , lateralmente.

Pular bloco 20 cm.

TESTES AVALIAÇÃO FUNCIONAL MMSS

O CKCUEST

Distância: 90cm (Homens) 60 cm (Mulheres)

o avaliado deve tocar a mão oposto e voltar a posição inicial de apoio bimanual POR 15
SEGUNDOS. descanso de 45 segundos entre cada uma das execuções.

teste Y

direções medial (M) (Imagem A), súperolateral (SL) (Imagem B) e ínfero-lateral (IL) a diferença
para o inferior é que tem q ficar de lado do y.

O resultado para cada direção é obtido pela média das três repetições, dividida pelo
comprimento do membro superior. O resultado total, por sua vez, é obtido pela soma das
médias obtidas nas três direções dividido por três vezes o comprimento do membro superior,
e o resultado multiplicado por 100.

Single-arm seated shot put test

Arremesso com bola de 3 kg.

2 tentativas iniciais para o indivíduo assimilar o teste. Uma a cerca de 75% da força e outra a
100% da força, com um intervalo de 20 a 30 segundos entre cada uma.

3 tentativas com esforço máximo,

CRITERIOS AO RETORNO AO ESPORTE

PSICOLOGICOS ( AFASTAMENTO DA PARTICIPAÇÃO EQUIPE-SOCIAL)

ISOLAMENTO,

MEDO RECIDIVA, com isso maior stresse, mudanças fisiológicas, tensão muscular,fadiga, perda
de coordenação. Aumento simpático.

NIVEL PRÉ LESAÕ E APRESENTAÇÃO ATUAL

Atividades progressivas, tratar dor,flexibilidade, treinar gestos esportivos,treino de

equilíbrio,corrida

PRESSÃO AO RETORNO ESPORTE

FASES RETORNO A PARTICIPAÇÃO, RETORNO AO ESPORTE, RETORNO AO DESEMPENHO.

RELAÇÃO CARGA AGUDA CARGA CRONICA

ABAIXOO,8 PODE ESTAR DESTREINANDO O ATLETA

A 1,3 PODE ACONTECER RISCO DE LESÃO.

CONTROLE TERAPEUTICO DE CARGA

CARGA INTERNA DE TREINAMENTO CIT

PSE. USAR MEDIA DE ESFORÇO 1 A 10 . FICA 6 A 8.

CARGA EXTERNA DE TREINAMENTO CET

NUMERO DE SERIES X NUMERO DE REPETIÇÕES X CARGA

EX. SERIES 3 X REP 10 X 5 KG= 150.

CARGA TOTAL CITX CET= CARGA TOTAL UA

FORÇA MUSCULAR

ENTRE OS MEMBROS DE 10% ATÉ 15% MEMBRO LESIONADO AO NÃO LESIONADO.

1. Marque V ou F para as afirmações a seguir sobre o que ocorre nas

adaptações neurais ao exercício e justifique as erradas.
(v  )Maior eficiência dos padrões de recrutamento neural;
( v )Maior excitabilidade dos motoneurônios alfa;
(v  )Aumento da frequência, número, sincronização e tipo de fibras musculares
recrutadas;
( f )Ativação dos OTG´s  Falso é a inibição pela tensão

1. O que é Steady-State? 
Buca de equilíbrio em estado de exercício físico.
Repouso , capitação de o2, equibrio no exercício físico( o individio estava ofegante e se adapta
ao exercício físico e mantem a respiração controlada, desce, e fica no estado basal novamente.
Ex. FC
Repouso 70 bpm, inicia exercício sobe vai elevando , até equilibrar FC FICA EM
DETERMINADO VALOR e depois ao termino vai voltando ao normal.
Vo2 max
Capitação de oxigênio ml por litro. O VO2 máximo também chamado de
consumo máximo de oxigênio representa a capacidade aeróbica máxima de um
indivíduo. Na tradução, o VO2 seria a maior capacidade de oxigênio que uma pessoa
consegue utilizar do ar inspirado enquanto faz um exercício físico aeróbico

 aumento da produção de lactato, alteração no fornecimento de oxigênio para os

tecidos ou deficiência na eliminação dessa substância do organismo, resultando
no seu acúmulo no sangue, a causa mais comum de aumento do lactato é a má
perfusão sistêmica: a redução na oferta e/ou captação de oxigênio nos tecidos
favorece o metabolismo celular anaeróbio, com maior produção do ácido lático.