Deficiências nutricionais NG001

 Unhas

Características Deficiência Fontes alimentares

Selênio Carnes, frutos do mar e
oleaginosas
Manchas brancas nas unhas Zinco Frutos do mar, ovos, carnes,
grãos integrais, nozes e
sementes
Proteína Carnes, laticínios e
Pregas transversais nas unhas
leguminosas
Cálcio Leite e derivados, vegetais
folhosos escuros, sementes
Unhas frágeis e quebradiças de gergelim, sardinha
Ferro Carnes, vísceras, feijões e
vegetais folhosos escuros
Vitamina A Brócolis, espinafre, couve,
Unhas pequenas com estrias cenoura, abóbora, batata
doce, laranja e laticínios

 Cabelos

Características Deficiência Fontes alimentares

Ferro Carne vermelha, feijão,
vegetais verde-escuros.
Vitamina D Óleo de fígado de peixe,
peixes de águas frias e
Queda de cabelo profundas, leite e derivados,
ovos.
Zinco Carne, ovo, leite, nozes,
frutas secas, cereais
integrais.
Betacaroteno Abóbora, mamão, damasco,
pêssego, cenoura, vegetais
Cabelo opaco/ sem brilho verde-escuros.
Biotina Gérmen de trigo, levedo,
nozes, laranja.
Cobre Fígado, ostras, cereais
integrais, nozes, frutas secas.
Hipopigmentação capilar
Selênio Castanhas, cogumelos, frutos
do mar, cereais integrais.
 Deficiências nutricionais NG001

 Pele

Características Deficiência Fontes alimentares

Substâncias bioativas orais
para clareamento da pele:
Manchas (hipercromia)* -
romã, maçã, uva
roxa/vermelha
Tratamento do desequilíbrio
hídrico lipídico cutâneo:
Descamação (melhora da
- ômega-3 (atum, sardinha,
hidratação)
salmão), frutas cítricas,
cacau, sementes, oleaginosas
*Essas manchas podem surgir devido alguns fatores como: envelhecimento,alterações
hormonais, inflamações, alergias, exposição solar, dentre outros

 Língua

Características Tratamento
Tratar a disbiose (uso de glutamina e probióticos) e facilitar o
processo da digestão (mastigar devagar e, se necessário,
Tapete branco
oferecer compostos como bromelina e papaína). Pode
sugerir presença de fungos.
Sinal de má absorção, em especial de vitaminas do complexo
Língua rachada B. Tratar a disbiose e aumentar o aporte dessas vitaminas
(carnes, ovos, fígado, cereais integrais).