Com: 

CARDÁPIO PRIMEIRA SEMANA Dr Dayan Siebra  e
Dra Ariane Duarte

Momento Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo

Fatia de Melão(80 g) + 
Duas fatias de abacaxi + 1/4  abacaxi (1 fatia fina )    Suco de Rosa + Ovo de 
Suco de kiwi com hortelã e  Maçã com canela em pó + 
Desjejum Suco verde + 1 ovo cozido de coco in natura. + 1 ovo  Farinha de linhaça  galinha cozido com orégano (1  Aveioca  (1 unid.)
gengibre. gengibre em pó.
mexido. (1 col. de sopa  +  Limão 1 col.  unid).
de chá.

1 ovo mexido + 1 banana 
Lanche da Manhã  Omelete com 1 ovo de  Omelete nutritivo com  Melancia picada com hortelã 
1 maçã prata aquecida na  Chips de batata doce (150g). Melão ( 1 fatia ) + 6 castanhas.
(2 a 3h depois) galinha. Cenoura + pimentão. (1 pires cheio).
antiaderente.

Ovo de galinha de cozido 
(2 unid.) + Arroz Integral 
Peito de frango grelhado 120g 
(3 col. De sopa) + Feijão cozido 
Lasanha de berinjela + Salada  Tabule de Quinoa + Salada de  Peixe assado com gotas de  + Legumes Assados com Pesto  Hambúrguer de Quinoa +  Peixe Grelhado (120g ) + Torta 
Almoço (2 a 3h depois) apenas com coentro ou 
verde + maionese de abacate melancia. limão + Risoto de couve flor. de Manjericão. Arroz Integral ( 4 col. de sopa). de Legumes e Palmito.
salsinha  (1  col. De sopa) + 
(Quantidade da Receita).
Salada verde (1 pires) + 
Guacamole (2 col. De sopa).

Lanche 1 Ameixa Preta in natura ( 1  2 fatias de abacaxi (assadas no  Pudim de leite de coco com 

1/4 de carne de coco in natura Cookies de banana Smoothie de Pera e abacate. Smoothie de manga e coco
 (3h depois) unid.)  forno) com canela. chia.

Barrinha de proteína com no 
Lanche 2 Abacate (5 col. de sopa) +  Ovo de galinha mexido ou   Chips de Batata doce + 2 
mínimo  1 ovo cozido + orégano. Goiaba Madura( 1 unid.) Carpaccio de Maçã + Canela
(2h depois) cacau em pó. cozido + pesto de manjericão. claras cozidas.
(11g de proteína).

Salada verde com cubos de 
batata Yacon + 150g de Peixe  Bolinho de Aipim + 1 Filé de 
Jantar Creme de Cenoura com carne  Espaguete de abobrinha com 
Creme de Legumes grelhado  frango grelhado com  Crepioca Recheada Pizza de massa de couve
 (2h depois) de patinho moído. molho de tomate.
(Temperado com limão, sal,  temperos naturais.
pimenta preta, alho)

Ceia (2h depois) Pipoca na água, após pronto  Chá de camomila + 1 ovo  Chá de hortelã (200 ml) +

Shake de banana  Kiwi ( 1 unid. Madura) Goiaba ( 1 unid.) Morangos Maduros ( 8 unid.)
Pode ter a opção de não fazer. adiciona azeite extra virgem. cozido  6 castanhas de caju.