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ANEXO 10 - PROPOSTAS DE ATIVIDADES - Exemplo de Roteiro de Estudos com foco em atividades

lúdicas

A sequência de atividades propostas teve como ponto de partida as práticas corporais integradas com Ciências,
Educação Física, Arte, Língua Portuguesa e Cultura Digital. Propomos atividades que abordem duas realidades
distintas (com e sem recursos digitais).

O exemplo apresentado abaixo de um ROTEIRO DE ESTUDOS tem como foco os ANOS FINAIS, em cada atividade
desenvolvemos vários olhares, buscando evidenciar a ludicidade produtora de significados, várias práticas que
podem ser desenvolvidas (de forma simultâneas ou não) de acordo com as orientações fornecidas em cada
atividade.

Tema norteador: Sistema Muscular

Público-alvo: Estudantes do Ensino Fundamental - Anos Finais
Componentes Curriculares: Ciências, Educação Física, Arte e Língua Portuguesa.

COMPONENTES E HABILIDADES DESENVOLVIDAS

Ciências (EF06CI05), (EF06CI06) e (EF06CI09).

Educação Física (EF67EF08), (EF67EF09), (EF89EF07), (EF89EF08) e (EF89EF10).
(EF69AR03), (EF69AR04), (EF69AR06), (EF69AR08), (EF69AR13), (EF69AR15), (EF69AR31),
Arte
(EF69AR32) e (EF69AR35) .
Língua Portuguesa (EF69LP06), (EF69LP07) e (EF69LP33).

2.1 - ATIVIDADES INICIAIS

Para iniciar as atividades do nosso laboratório, vamos propor duas atividades iniciais. A ideia é colocar todos da
sua casa para se mexerem, afinal estamos falando de atividades corporais.

ATIVIDADE 1

Para iniciar nossa experiência de atividade lúdica corporal propomos a realização de um conjunto de exercícios
de alongamentos. Os alongamentos são exercícios físicos cujo objetivo é melhorar a flexibilidade muscular,
relaxar o corpo, assumir uma postura correta, diminuir dores musculares, prevenir lesões, minimizar o estresse,
entre tantas outras.

O alongamento também é parte da rotina da dança, ajuda a ampliar o repertório de movimentos do corpo, cria
novos caminhos e possibilidades. É também um aliado na prevenção de lesões, ajudando a organizar e equilibrar
as cadeias musculares. Quanto mais alongado um músculo for, maior será a movimentação possível para a
articulação ligada aquele músculo e, portanto, maior será sua flexibilidade, força e resistência.

Preparando o ambiente e iniciando a atividade 1: Escolha o local mais espaçoso da sua casa, pode ser no quintal,
no terreiro, na área, no corredor ou mesmo na sala, basta afastar os móveis. Escolha uma música de sua
preferência, as mais agitadas funcionam muito bem. Se desejar pode pegar uma toalha de banho para apoio do

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corpo no chão. Aconselho que chame todos da sua casa para participar, quem sabe a empolgação não contagia
e todos passam a fazer exercícios físicos com maior frequência.

Observe o card abaixo, nele temos 12 exercícios de alongamentos. Veja as imagens e os textos de orientação. Ao
fazer os exercícios se concentre na respiração (puxe o ar pelo nariz e solte pela boca, de forma lenta e controlada)
e na postura confortável e correta do corpo. Fique 30 segundos em cada posição e não esqueça de alongar os
dois lados do corpo.

https://tribunaonline.com.br/alongamentos-acao-fundamental-antes-do-exercicio acessado em 03/04/2020

MÃO NA MASSA COM ATIVIDADES ARTÍSTICAS: integrando o Alongamento com as práticas artísticas, propomos
que você registre a atividade desenvolvida por meio de imagens que podem ser captadas por celular (gifs) ou
desenvolva uma história em quadrinho, em ambos os trabalhos procure evidenciar a importância do
alongamentos para uma melhor qualidade de vida.

➔ MÃO NA MASSA COM ATIVIDADE MAKER (faça vocês mesmo)

Robótica com sucata, promovendo a sustentabilidade e ampliando possibilidades para compreensão do

sistema muscular.

Faixa etária: Ensino Fundamental e Médio Duração: 60 1 aula

Inserir o aluno em aprendizagens criativas e envolventes, através de resoluções de problemas, como
construção de mão robótica, onde os estudantes possam atuar na construção de sua aprendizagem,
Descrição: desenvolvendo empatia e protagonismo juvenil.
Promover a sustentabilidade, propiciando
sensibilização ao descarte do lixo, reciclagem e Materiais de sucata, como papelão,
Materiais e
Objetivos reutilização de materiais; barbante, canudos, cola quente,
ferramentas:
pedagógicos: Oportunizar ao aluno intervir na própria canetinhas, fita crepe.
comunidade através do uso reflexivo das
tecnologias;

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Vivenciar um currículo na prática ao utilizar das

diferentes áreas do conhecimento para
construção dos
protótipos.
Movimentos do corpo humano;
Mudança de hábito referente ao lixo e a reciclagem;
Conteúdos
Diferentes áreas do conhecimento na robótica, elaborando construções, de maneira a realizar
envolvidos:
experimento, levantando e testando hipótese;
Inventividade com trabalho de colaboração em equipes.
-Comunicar, acessar e disseminar informações;
É importante fazer perguntas
Produzir conhecimentos e resolver
Habilidades provocadoras aos alunos, para que
problemas; Estratégias e dicas de
e atitudes os mesmos desenvolvam a
Exercer protagonismo e autoria na vida pessoal facilitação
desenvolvidas criatividade e a inventividade.
e coletiva.

Vamos para o passo a passo:

Passo 1 Iniciar o desenho da mão em um papelão;

Passo 2 Marcar as articulações e colar com cola
quente;
Passo 3 Passar o barbante pelos canudos;
Passo 4 Prender o barbante na parte superior e
fixar com fita crepe.
Caso ainda tenha dúvida veja o vídeo através do link: http://gg.gg/maorobotica

ATIVIDADE 2

Agora que todos os grupos musculares estão alongados, vamos reunir mais uma vez a família para um circuito
motor. Os circuitos motores são muito legais para desenvolver a coordenação motora, a agilidade, a percepção
e o equilíbrio. Estimula o desenvolvimento dos principais segmentos corporais de maneira lúdica e prazerosa.
Um circuito motor é formado por um conjunto de estações. Em cada estação há um movimento específico a ser
realizado, por exemplo, pular com um e dois pés alternadamente, ou ainda fazer alguns agachamentos.

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Preparando o ambiente e iniciando a atividade 2: Um circuito motor pode ser construído com diversos
materiais, inclusive com os que você tem em casa (cadeiras, bancos, cabos de vassoura, potes de plástico, pneus,
mangueiras, círculos desenhados no chão, tijolos, garrafas pet, caixas de sapato, colchões, cordas, elásticos, fios
e tudo que possa virar um obstáculo a ser ultrapassado). Aqui vamos propor apenas um exemplo que você
poderá adaptar com os materiais que tiver.

Vamos realizar nosso circuito motor? Convide toda a família para participar!

Observe a imagem acima. Nela observamos 6 estações. Defina um ponto de partida. Propomos que inicie pela
estação com as “pegadas coloridas”. Passe por cada estação fazendo os movimentos de forma concentrada.
Repita todo o circuito por 5 vezes, com velocidades diferentes, mais lento e mais rápido. Respeite o ritmo de
cada pessoa da sua família que estiver participando.Caso deseje substitua as estações utilizando o material que
você tem em casa, mas não esqueça da segurança. Nada de utilizar material que ofereçam algum risco de se
machucar.

Dicas de adaptação do circuito motor:

- Para substituir os cones cor de laranja utilize cadeiras, bancos, potes ou garrafas pet de diferentes
alturas. Neles apoie cabos de vassoura ou ainda estique um pedaço de linha ligando as extremidades.
- Desenhe imagens de “pés” no chão ou utilize pedaços de papel colados no chão, ou mesmo traços
simulando um caminho a ser percorrido.
- Caso não tenha os arcos (bambolês) você pode desenhar círculos no chão.
Circuito motor concluído… Vamos para a próxima atividade do nosso Laboratório de Desenvolvimento
de Atividades Lúdicas.

MÃO NA MASSA COM ATIVIDADE ARTÍSTICA: Usando as dicas de adaptação para criação do circuito motor de
forma criativa e empreendedora, que tal criar um jogo com orientações para cada percurso? Com objetivos,
desafios e propostas para cada estação, elabore um passo a passo com orientações, regras e tempos de
finalização de modo progressivo.

Os cards abaixo mostram alguns exemplos de jogos que podemos adequar às atividades anteriores. Solte sua
criatividade, com cores e formas diferentes use materiais alternativos e crie um jogo (tabuleiro, com cartas e

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tarefas) explorando os exercícios de alongamento e o circuito motor realizado como referências para criação.
Agora mão na massa !!!!

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➔ ATIVIDADE MAKER (faça vocês mesmo)

Como construir um carrinho autômato com material reciclável

Aprenda como fazer um carrinho que se movimenta sem pilhas ou baterias usando
como fonte de energia um simples elástico de escritório! Para fazer este brinquedo caseiro vai
precisar só de materiais básicos (palitos de picolé, tampas de garrafa pet, cola).

Faixa etária: Ensino Fundamental e Médio Duração: Cerca de 2 aulas

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Atividade para construção de carrinhos que se movem automaticamente através de

elásticos, projetos mão na massa com o intuito de promover a aprendizagem criativa,
Descrição: a resolução de problemas e o “hard fun”, também ajuda a dissociar que os projetos
de robótica precisam necessariamente de kit caros.

Experienciar a teoria construcionista, tampa de garrafa pet, palitos

que permite ao educando construir o de sorvete; Cola quente,
seu próprio conhecimento por furadeira,; Elástico de
Objetivos intermédio de alguma ferramenta, Materiais e escritório; Lixa de
pedagógicos: como o computador, por exemplo; ferramentas: construção; Papel
Incentivar e promover a quadriculado, lápis; Tesoura.
aprendizagem baseada no conceito
de design criativo; Promover o
protagonismo infanto-juvenil por
meio da Comunicação Midiática.

Conteúdos Conceito de Aderência e materiais/ superfícies aderentes; A resistência dos materiais

envolvidos: e como torná-los mais firmes para o projeto; Uso com segurança de ferramentas
cortantes e com altas temperaturas.

Perseverança: Com muita frequência Procure deixar os materiais

falhamos e precisávamos recomeçar; disponíveis para os alunos
Habilidades Resiliência: É preciso se moldar às Estratégias e com antecedência, para
e atitudes novas dificuldades e pensar em como dicas de não precisar correr atrás dos
desenvolvidas resolvê-las; facilitação materiais durante a
Organização: sem organização a atividade;
atividade tende a dar errado, pode Construa um carrinho antes
perder peças, então é preciso manter para sentir o nível de
o espaço de trabalho organizado e dificuldade que encontrará
limpo. com os alunos;
Procure seguir o gabarito a
risca com os alunos, se o
carrinho ficar torto ele não
funcionará com eficiência.

Vamos para o passo a passo:

Passo 1 Utilizar palitos de sorvete para fazer a base do carrinho (utilizar um papel
quadriculado para ajudar nas medidas, caso não tenho utilize a régua);

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Passo 2 Aproveitar as tampas de garrafa pet e colar com cola quente para fazer as rodas;

Passo 3 Criar sistema de propulsão utilizando o elástico.

Caso ainda tenha dúvida veja o vídeo através do link: http://gg.gg/carrinhocomelastico

2.2 - AMPLIANDO O CONHECIMENTO

Cansados depois do alongamento e do circuito motor? Sabia que todos estes movimentos foram possíveis
porque o nosso corpo é formado por ossos e músculos? Se andamos, corremos, dançamos, jogamos bola,
teclamos no computador ou no celular e tantos outros movimento é porque temos o Sistema Muscular.

Para conhecer um pouco mais sobre o Sistema Muscular propomos a leitura do texto abaixo. Para ficar
mais interessante convide as pessoas da sua casa para ouvir a leitura. Leia em voz alta e aproveite para
ir conversando sobre o assunto. Ao final do texto teremos duas atividades.

ATIVIDADE 3 - Leitura do texto

Sistema Muscular

Adaptado de https://brasilescola.uol.com.br/biologia/sistema-muscular.htm

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O sistema muscular é o sistema formado pelo conjunto dos músculos do nosso corpo. Eles
correspondem a cerca de 50% do peso total do nosso organismo, e a contração dessas estruturas é
responsável por diversas funções, dentre as quais podemos destacar a movimentação.

O nosso corpo é uma máquina complexa que apresenta diversos sistemas integrados
trabalhando juntos para garantir a nossa sobrevivência. Dentre esses sistemas, destaca-se o muscular,
que está relacionado com funções importantes do corpo. Algumas de suas principais funções são:
Garantem a movimentação do corpo, promovem a estabilização das posições corporais, são
responsáveis pela movimentação do sangue pelo organismo, dos alimentos pelo sistema digestório e
da urina pelo sistema urinário e garantem a realização dos movimentos respiratórios.

Tipos de músculos

O corpo humano é formado por três tipos musculares diferentes: estriado esquelético,
estriado cardíaco e o não estriado. Os músculos estriados esqueléticos estão normalmente associados
ao sistema esquelético e possuem apenas movimentação voluntária, ou seja, sua contração é
consciente. O termo estriado está associado ao fato de que esses músculos apresentam bandas claras
e escuras, que se dispõem de maneira alternada quando observadas em microscopia óptica.

Os músculos estriados cardíacos, como o próprio nome indica, são exclusivos do coração. Eles
possuem aparência estriada, como o esquelético, mas apresentam contrações involuntárias e
vigorosas.

Os músculos não estriados, por sua vez, apresentam contração involuntária e lenta e são
encontrados no sistema digestório e respiratório, bem como em algumas estruturas ocas, como a
bexiga urinária e o intestino delgado. Uma de suas características mais marcantes é a ausência de
estriações, o que é observado nos outros tipos musculares.

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Contração dos músculos esqueléticos

O corpo humano possui mais de 600 músculos esqueléticos, que apresentam contração
voluntária. Esses músculos são formados por células alongadas e multinucleadas, as quais são
chamadas também de fibras musculares. Uma das características marcantes desse tipo de tecido
muscular é a presença de estriações transversais.

As fibras musculares possuem filamentos de miosina e actina, que são proteínas com
capacidade de contração. A actina e algumas outras proteínas que estão associadas formam os
chamados filamentos finos. Já a miosina forma os filamentos espessos. Os filamentos finos e espessos
alternam-se, formando bandas claras e escuras.

Observe a estrutura de um sarcômero.

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Principais músculos esqueléticos

Existem centenas de músculos esqueléticos no nosso corpo, cada um exercendo uma

determinada função. Esses músculos podem ser colocados em grandes grupos. Vamos conhecer
alguns:
● Músculos da parede abdominal: exemplos: oblíquo interno e transverso do abdome.
● Músculos que movem a cabeça e o ombro: exemplos: trapézio e elevador da escápula.
● Músculos que movem a coluna vertebral: exemplos: longo do tórax e longo do pescoço.
● Músculos que movem as articulações do quadril e joelho: exemplos: glúteo máximo e abdutor
longo.
● Músculos que movem o antebraço: exemplos: tríceps e bíceps.
● Músculos que movem o pé e os dedos do pé: exemplos: flexor longo dos dedos e abdutor do
hálux.
● Músculos que movem o punho: exemplos: flexor radial do carpo e extensor radial curto do
carpo.
● Músculos que movem os dedos: exemplos: flexor profundo dos dedos e extensor do indicador.
● Músculos respiratórios: exemplos: diafragma e intercostais externos.

Observe na figura o nome de alguns dos músculos do corpo humano.

Classificação dos músculos esqueléticos

Quando estudamos o sistema muscular, vemos a classificação dos músculos esqueléticos que
formam nosso corpo. Isso se deve ao fato de que os músculos não estriados fazem parte dos órgãos e
normalmente não recebem denominação própria, assim como o músculo estriado cardíaco, que está
presente no coração.

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Existem mais de 600 músculos esqueléticos no nosso corpo, o que representa cerca de 50% de
toda nossa massa corpórea. Eles são classificados com base em diversos critérios, tais como a sua
origem e inserção, ação, função, forma e arranjo das fibras, e número de cabeças.

Entende-se por origem o local em que o músculo está mais fixado e que funciona como a base
para a sua ação. Já a inserção é o ponto móvel no qual é possível observar o efeito do movimento. O
glúteo mínimo, por exemplo, é um músculo responsável pela abdução da coxa e tem sua origem na
superfície lateral do íleo. Sua inserção é na superfície anterior do fêmur, mais precisamente na região
do trocanter maior (proeminência localizada na borda superior do fêmur).

Quando os músculos são classificados de acordo com a sua ação, são denominados de
extensores, flexores, adutores, abdutores, rotadores, supinadores e pronadores. Veja a função de cada
um:

● Extensores: estiram um membro;

● Flexores: são responsáveis pela flexão;
● Adutores: levam um membro em direção à linha mediana do corpo;
● Abdutores: movem o membro para fora dessa linha;
● Rotadores: giram os membros;
● Supinadores: viram a palma da mão para cima;
● Pronadores: colocam a palma da mão para baixo.

Observando-se a função, os músculos podem ser classificados em agonistas, antagonistas e

sinergistas. Os músculos agonistas são responsáveis diretamente pelo movimento desejado, sendo os
principais agentes na execução de um movimento; os antagonistas são músculos que oferecem
resistência à ação do músculo agonista; e os sinergistas são músculos que auxiliam os antagonistas,
garantindo que não ocorra movimentos em excesso.

Em relação à forma e ao arranjo das fibras, os músculos podem ser classificados em músculos
de fibras paralelas ou de fibras oblíquas à direção de tração exercida por eles. Como exemplo de
músculos de fibras paralelas, podemos citar o bíceps e o peitoral. Já como exemplo de músculo de
fibras oblíquas, podemos citar o extensor longo dos dedos do pé.

Por fim, quando o critério utilizado é número de cabeças, leva-se em consideração quantos
tendões de origem o músculo apresenta. O bíceps, por exemplo, apresenta duas cabeças; o tríceps,
três; e o quadríceps, quatro.

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O sistema muscular inclui todos

SANTOS, Vanessa Sardinha dos. "Sistema muscular"; Brasil Escola. Disponível em:
https://brasilescola.uol.com.br/biologia/sistema-muscular.htm. Acesso em 03 de abril de 2020.

Para reflexão da família!

Percebeu que os alongamentos e o circuito motor que você realizou foram possíveis por causa do
sistema muscular? Tudo é possível por causa das fibras musculares.

MÃO NA MASSA COM ATIVIDADE ARTÍSTICA: Agora que ampliamos nosso conhecimento sobre
Sistema Muscular, que tal aprofundar nosso conhecimento com criatividade?

Com base no texto utilizado para leitura você irá escolher uma das sugestões de pintura abaixo:
1. Pintura corporal dos músculos
2. Pintura ou desenho dos tecidos musculares

1- PINTURA CORPORAL DOS MÚSCULOS - As imagens abaixo são algumas possibilidades de de pintura
corporal que podemos criar utilizando a própria estrutura do corpo. Os materiais que vocês podem
utilizar para as pinturas devem próprias para pintura: tinta corporal e/o lápis , sombras e batons de

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cores variadas utilizados para maquiagem. Não esqueçam de o processo de criação dos trabalhos em
imagens e no Diário de Bordo.

2- PINTURA, MONTAGEM OU
DESENHO DOS TECIDOS
MUSCULARES - Outra sugestão de
pintura e aprofundamento sobre
os tecidos musculares é que você elabore desenhos artísticos coloridos, monocromáticos ou em preto
e branco utilizando como referência as imagens dos os tipos de muscular. Use como base para
confecção dos desenhos folha de Papel A4.

EXEMPLOS DE TRABALHOS:

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➔ MÃO NA MASSA COM ATIVIDADE DIGITAL

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Aplicativos que mostra um modelos tridimensionais do sistema muscular e uma descrição de todos os
músculos do corpo humano. Tocar em um músculo com os dedos, ele irá mostrar a informação
correspondente.

https://www.escolaweb.educacao.al.gov.br
Sistema Muscular em 3D (Anatomia). /odas/sistema-muscular-em-3d-anatomia-
52998

Público-alvo: Estudantes do Ensino Fundamental e Ensino Médio

Componentes Curriculares: Ciências e Educação Física

COMPONENTES E HABILIDADES DESENVOLVIDAS

EF06CI09) Deduzir que a estrutura, a sustentação e a movimentação

Ciências da Natureza dos animais resultam da interação entre os sistemas muscular,
ósseo e nervoso.

(EF89EF07) Experimentar e fruir um ou mais programas de exercícios

Educação Física físicos, identificando as exigências corporais desses diferentes
programas e reconhecendo a importância de uma prática
individualizada, adequada às características e necessidades de cada
sujeito.

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2.3 - CONSOLIDANDO O CONHECIMENTO

Agora precisamos continuar identificando o que você aprendeu com as atividades propostas
para o nosso laboratório. Temos mais duas atividades legais!

ATIVIDADE 4 - Mapa Mental

Os mapas mentais são formas de organizar informações após a leitura de um texto. Eles podem
ser feitos com palavras e desenhos bem coloridos e isso facilita a memorização do assunto estudado.
Veja o exemplo de um mapa mental na imagem abaixo. Este mapa mental é sobre “tecidos”. Veja como
fica divertido e fácil de entender o assunto.

https://brasilescola.uol.com.br/o-que-e/biologia/o-que-e-tecido.htm

SANTOS, Vanessa Sardinha dos. "O que é tecido?"; Brasil Escola. Disponível em: https://brasilescola.uol.com.br/o-que-
e/biologia/o-que-e-tecido.htm. Acesso em 04 de abril de 2020.

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Entendeu como fazer um Mapa mental? A proposta agora é que você faça um Mapa
mental do texto “Sistema Muscular” e guarde para mostrar ao seu professor.

Atividade 5 - Construindo halteres (peso para malhar em casa) e fazendo exercícios.

Os halteres são pesos utilizados para fazer exercícios de musculação, principalmente nas academias.
Em geral podem ser muito caros para adquirir. Propomos então que você mesmo, com a ajuda dos
seus familiares, possa confeccionar um par de halteres com material reciclado.

Material: 2 garrafas pet de 600ml, 2 garrafas pet de 1 litro, 2 garrafas pet de 200ml e areia.

Iniciando a atividade: Lave as garrafas e retire os rótulos. Preencha totalmente as garrafas com areia
e tampe. A ideia é que fique semelhante a imagem abaixo.

MÃO NA MASSA COM ATIVIDADE ARTÍSTICAS: Agora que você aprendeu a confeccionar
halteres, não podemos deixar de personalizar nosso trabalho com arte. A criatividade proposta
é que você decore os halteres produzidos com desenhos estilizados que representam os tecidos
musculares. Deixe sua criatividade fluir e mão na massa!!!!!!

Passo a passo: Após a escolha das garrafas, cubra toda a garrafa com pedaços de jornais colados com
cola branca. Após secagem com tinta guache ou PVA aplique uma camada de tinta branca, após sua

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secagem é só fazer com as tintas disponíveis ou com canetas coloridas os desenhos escolhidos de
acordo com o tecidos muscular escolhido. Abaixo segue alguns exemplos.

Após a confecção dos halteres experimente se exercitar com toda a sua família. Os exercícios com
pesos vão permitir a definição dos grupos musculares além de tantos outros benefícios para a saúde
física e mental. Observe a imagem abaixo e reproduza os movimentos. Lembre-se! Caso sinta algum
desconforto interrompa a atividade.

➔ MÃO NA MASSA COM ATIVIDADE DIGITAL

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Ferramenta que permite a criação de murais eletrônicos

Para a consolidação das a atividades, a proposta é o uso da plataforma padlet. O Padlet é um

recurso para construção de mural virtual, on-line, colaborativo e gratuito. O recurso possibilita aos
usuários curtir, comentar e avaliar as postagens de materiais publicados no mural, além de
compartilhar com demais usuários para visualização ou edição do mesmo.

PADLET https://padlet.com/auth/login

Público-alvo: Estudantes do Ensino Fundamental e Ensino Médio

Componentes Curriculares: sem distinção

Tutorial para construção de mural colaborativo e acompanhamento das atividades

realizadas. Acesse o link: http://gg.gg/comocriarmuralnopadlet

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