ATIVIDADES MOTORAS NO

MEIO AQUÁTICO
AVALIAÇÃO E PRESCRIÇÃO DE EXERCÍCIOS AQUÁTICOS

Professor Msdn. Danilo Figueiredo

PORQUE AVALIAR ?

Avaliar é “determinar ou estabelecer o

valor de examinar e julgar”

Na hidroginástica, a avaliação ainda é algo

muito subjetivo. Normalmente os
profissionais atuantes elaboram planilhas e
realizam avaliações de acordo com as
capacidades específicas de cada aluno.
 AVALIAÇÃO FÍSICA

CONSTRUÇÃO ANAMNESE
O que é importante saber?

Nome; data de nascimento; sexo; posição laboral;

já praticou atividade física? Qual tipo praticou? Quantas refeições por

dia? Dorme quantas horas por noite? Fuma? Consome bebida alcoólica?
Liberação médica para a prática de atividade física? Liberação
dermatológica para pratica em atividade aquática?
 AVALIAÇÃO FÍSICA

INVESTIGAÇÃO
É a parte primordial para detectar
problemas de saúde..

 Problemas cardíacos  Problemas pulmonares  Tonturas

 Hipertensão  Bronquite  Asma
 Colesterol elevado  Glicose elevada  Diabetes
 Convulsões  Fratura óssea  Cirurgia
 Dor de cabeça frequente
 AVALIAÇÃO FÍSICA
Remete a investigação de dores
APROFUNDAMENTO
fixas no corpo que podem limitar a
pratica de atividade física.

Você sente alguma dor frequentemente?

Queixa de dores na coluna? Qual região ?

Toma algum tipo de medicamento?

 AVALIAÇÃO FÍSICA

COMPOSIÇÃO Proporciona recursos para avaliar e

CORPORAL notificar as informações atuais
sobre o status corporal.

PESO E ALTURA = IMC (índice de massa corporal)

AVALIAÇÃO FÍSICA
ATENDO AOS IDOSOS
IMC ▪ Idosos com IMC abaixo de 22, estão abaixo do peso;
▪ Idoso com IMC entre 22 e 27, estão no peso ideal;
▪ Idosos com IMC acima de 27, estão obesos.
AVALIAÇÃO FÍSICA
É calculada dividindo-se a medida da
RELAÇÃO CINTURA
circunferência da cintura em centímetros
QUADRIL pela medida da circunferência do quadril
em centímetros
AVALIAÇÃO FÍSICA

PERIMETRIA Medida da circunferência de determinados

seguimentos corporais, podendo ser
realizado com o corpo relaxado ou contraído.
AVALIAÇÃO FÍSICA
Avaliar indiretamente a quantidade de
DOBRAS CUTÂNEAS gordura contida no tecido celular
subcutâneo, estimando a proporção de
gordura em relação ao peso corporal.
AVALIAÇÃO FÍSICA

O teste de flexibilidade do banco de Wells,

FLEXIBILIDADE tem a função de avaliar a flexibilidade da
região dorsal bem como a flexibilidade da
região posterior.
AVALIAÇÃO FÍSICA
AVALIAÇÃO FÍSICA

TESTE DE
EQUILÍBRIO
É a habilidade que permite o individuo manter o
corpo em uma posição estática e em uma postura
eficiente, quando estiver em movimento Os fatores
que influenciam são: Tônus muscular, percepção
visual, SNC e funcionamento das estruturas do
ouvido interno.
AVALIAÇÃO FÍSICA
O teste mais conhecido é o teste de flexão de
RESISTÊNCIA
braço, famoso “marinheiro” que consiste no
MUSCULAR MMS máximo de repetições que uma pessoa realiza
em um minuto corrido.
AVALIAÇÃO FÍSICA
AVALIAÇÃO FÍSICA

Avaliar o máximo de repetições realizadas em 1

RESISTÊNCIA min. Essa avaliação retrata através de scores o
ABDOMINAL seu status de resistência dos músculos
abdominais.
AVALIAÇÃO FÍSICA
E A PRESCRIÇÃO?

▪ Parte Inicial: Soltura, aquecimento articular geral e específico;

▪ Parte principal: Trabalho aeróbico e/ou localizado
▪ Parte final: Relaxamento e Alongamento
Treino cardiorrespiratório
Frequêncimentro, Aferição digital da frequência cardíaca e
escala de Borg
Treino neuromuscular
Número de repetições máximas, alternar seguimentos.
Tempo de cada exercício.
 ORGANIZAÇÃO DA AULA
Aquecimento Parte principal Parte final
▪ Rotação do tronco ▪ Corrida simples de borda a borda ▪ Caminhada com passadas
▪ Flexão alternada das ▪ Corrida com elevação do joelho largas
pernas com elevação dos ▪ Corrida com chutes e braços abrindo ▪ Rotação do tronco
calcanhares e fechando na altura do peito passando as mãos
▪ Alongamento da parte ▪ Corrida com calcanhares alternados suavemente pela água
posterior da coxa nos glúteos batendo palma com braços ▪ Alongamento de pernas e
▪ Rotação dos pés e estendidos braços em dupla
pernas ▪ Corrida com mãos empurrando a ▪ Relaxamento em dupla
▪ Circundação dos braços água frontalmente (boiar sobre a água com a
▪ Caminhada de borda a ▪ Corrida com mãos empurrando a dupla segurando sua cabeça
borda água para baixo e sua região lombar
▪ Jogo de bola ao gol ▪ Exercícios em duplas com saltos
alternados simulando corrida, com
chutes curtos laterais, frontais e
traseiros
▪ Formação de trenzinho
E A PERIODIZAÇÃO

O termo PERIODIZAÇÃO origina-se da palavra período, que é uma

porção ou divisão do tempo em pequenos segmentos dentro do
planejamento geral, mais fáceis de controlar denominadas fases.

(BOMPA, 2002)

Não caracteriza-se como periodização:

Rodízio de materiais;
Rodizio de grupos musculares a serem trabalhados;
Preparação de uma sessão de treino separadamente da próxima sessão
E A PERIODIZAÇÃO
DIVISÃO EM CICLOS
1 2 3

MICROCICLO MESOCICLO MACROCICLO

Uma semana de Dois meses de Seis meses de

treino treino treino

Não tem subdivisões pois é a unidade maior do treinamento

E A PERIODIZAÇÃO
A HIDROGINÁSTICA
HIDROGINÁSTICA
CONTRA-INDICAÇÃO
HORA DA PRÁTICA

REGRAS DAATIVIDADE:

• Pode ser realizada até em trios (3 pessoas)

• Cada grupo deverá conter as duas atividades;
• Enviar em Word e em PDF;
• Obrigatoriamente deverá conter capa e nome
completo bem como número de matricula dos
participantes;
 HORA DA PRÁTICA

Construir uma ficha de avaliação física

baseada nos conhecimentos aqui ATIVIDADE 1
adquiridos.

OBSERVAÇÕES:

Não copie de outros locais, e

lembre-se que a prática especifica
é a HIDROGINÁSTICA
 HORA DA PRÁTICA

Realizar o planejamento para uma

aula de hidroginástica contendo: ATIVIDADE 2

➢ Parte inicial;
➢ Parte Principal; OBSERVAÇÕES:
➢ Parte Final;

Aula ilustrada contendo a descrição de Realize em world, em tabela ou

cada exercício a ser realizado em em planilha.
todas as partes. Utilize o PDF de exercícios para
extrair a descrição ou as imagens
Lembre-se que uma aula tem a dos exercícios a serem realizados.
 REFERÊNCIAS.

• COSTA, P, LOBO, H. Natação e atividades aquáticas:

subsídios para o ensino/organização. Barueri, SP: Manole,
2010.
• DI MAZI, F. Hidro: Propriedades físicas e aspectos
fisiológicos. 2ª ed, Rio de Janeiro, 2003.
• SIMÕES, R.M.R. Hidroginástica: proposta de exercícios
para idosos. 2ª ed. SP. Phortes, 2015.