Escola Nossa Senhora de Nazaré

Professor: Derick Costa

Disciplina: Educação Física
7º ANO

Ginástica Laboral

Como o próprio nome já diz: é a ginástica realizada no ambiente laboral,

ou seja, no próprio posto de trabalho ou em algum espaço físico da
empresa.
É uma série de movimentos de exercícios de curta duração que varia
entre 10 e 15 minutos em que se desenvolve técnicas de alongamento
da cabeça, tronco, membros superiores e inferiores, técnicas de
respiração.
Tipos de ginástica laboral
 Ginástica preventiva: ela busca trabalhar em duas frentes: os
exercícios aeróbicos e os anaeróbicos. Ela busca, ainda, o
combate de ocorrências de problemas de saúde relacionados aos
ricos inerentes à atividade laboral, aumentando a consciência
corporal e melhorando o condicionamento físico, flexibilidade,
coordenação e resistência.
 A ginástica corretiva: nesse caso, buscaria fortalecer os tríceps
para contrabalancear os efeitos da flexão de braços sobre a
articulação do cotovelo e muito importante os alongamentos para
os musculos.
 A ginástica preparatória: como o nome já revela, ela é o início
de preparação para a jornada de trabalho para os colaboradores.
 A ginástica compensatória: funciona como uma pausa durante
o expediente a monotonia operacional, incentivando a prática de
exercícios específicos para cada atividade; repara os músculos,
corrige posturas inadequadas e proporciona maior disposição
para o trabalho.
 Ginástica de relaxamento: tem o intuito de oxigenar as
estruturas musculares envolvidas nas tarefas diárias, evitando o
acumulo de ácido lático, diminui o ritmo do trabalho, reduz os
níveis de estresse, minimiza o esgotamento ao fim do dia e
aumenta a sensação de vigor e bem-estar.
Atividade
1- Quais os tipos de ginástica laboral?
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2- O que é ginástica de relaxamento?

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3- O que é ginástica laboral?

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