EMAIL:cbarbosa048@gmail.

com
WhatsApp: 33 988839219.

NOME: Maria Eduarda Gomes Silva

SEXO: feminino
IDADE: 15
DATA DE NASCIMENTO: 21/04/2007
PROFISSÃO: estudante
TELEFONE/WHATSAPP: 14988310388

>RESPONDA COM UM (X)

1. O SEU MÉDICO JÁ LHE DISSE ALGUMA VEZ QUE VOCÊ TEM UM PROBLEMA
CARDÍACO? ( ) SIM ( × ) NÃO

2. VOCÊ TEM DORES NO PEITO COM FREQÜÊNCIA? ( ) SIM ( × ) NÃO

3. VOCÊ DESMAIA COM FREQÜÊNCIA OU TEM EPISÓDIOS IMPORTANTES DE

VERTIGEM? ( ) SIM ( × ) NÃO

4. ALGUM MÉDICO JÁ LHE DISSE QUE A SUA PRESSÃO ARTERIAL ESTAVA

MUITO ALTA? ( ) SIM ( ×) NÃO

5. ALGUM MÉDICO JÁ LHE DISSE QUE VOCÊ TEM UM PROBLEMA ÓSSEO OU

ARTICULAR, COMO, POR EXEMPLO, ARTRITE, QUE SE TENHA AGRAVADO
COM O EXERCÍCIO OU QUE POSSA PIORAR COM ELE? ( ) SIM ( ×) NÃO

6. EXISTE ALGUMA BOA RAZÃO FÍSICA, NÃO MENCIONADA AQUI, PARA QUE
VOCÊ NÃO SIGA UM PROGRAMA DE ATIVIDADE FÍSICA, MESMO QUE VOCÊ
QUEIRA? ( ) SIM (× ) NÃO
7. VOCÊ TEM MAIS DE 65 ANOS DE IDADE E NÃO ESTÁ ACOSTUMADO A
EXERCÍCIOS INTENSOS? ( ) SIM ( × ) NÃO

RESPONDA AS PERGUNTAS ABAIXO:

UM MÉDICO JÁ DISSE QUE VOCÊ TINHA ALGUNS DOS PROBLEMAS QUE SE

SEGUEM: não
•
DOENÇA CARDÍACA CORONARIANA, ATAQUE CARDÍACO, DOENÇA
CARDÍACA REUMÁTICA, DERRAME CEREBRAL, DOENÇA CARDÍACA
CONGÊNITA , EPILEPSIA, BATIMENTOS CARDÍACOS IRREGULARES,
DIABETES, PROBLEMAS NAS VÁLVULAS CARDÍACA, HIPERTENSÃO,
MURMÚRIOS CARDÍACOS, ANGINA?

• VOCÊ TEM ALGUM DOS SINTOMAS ABAIXO: não

DOR NAS COSTAS, DOR NAS ARTICULAÇÕES, TENDÕES OU MÚSCULO,

DOENÇA PULMONAR (ASMA, ENFISEMA, OUTRA).

• ALGUM PARENTE PRÓXIMO (PAI, MÃE, IRMÃO OU IRMÃ) TEVE ATAQUE

CARDÍACO OU OUTRO PROBLEMA RELACIONADO COM O CORAÇÃO
ANTES DOS 50 ANOS? não

• ALGUM MÉDICO DISSE QUE VOCÊ TINHA ALGUMA RESTRIÇÃO À PRÁTICA

DE EXERCÍCIO FÍSICO? não

OBJETIVO:
1. QUAL O SEU OBJETIVO ATUAL? criar massa

2. QUAL A REGIÃO DO SEU CORPO QUE MAIS VOCÊ ALMEJA MUDANÇAS?

bunda, pernas, cintura

3. PERCEBE UMA MAIOR DIFICULDADE EM GANHAR MUSCULO OU PERDER

GORDURA?
não
TREINO:
> JÁ FEZ OU FAZ MUSCULAÇÃO? QUANTO TEMPO?
nunca

> JÁ FEZ OU FAZ TREINO DE CORRIDA? QUANTO TEMPO?

ja fiz, 1 ano

> TEM RESISTÊNCIA A ALGUM TIPO DE EXERCÍCIO OU MODALIDADE (NÃO

GOSTA)?
não

> SABE FAZER AGACHAMENTOS E SUAS VARIAÇÕES?

sim

> TEM ALGUMA LIMITAÇÃO DURANTE O TREINO?

nao

> JÁ SE LESIONOU? QUAL LESÃO? FOI BEM TRATADA?

nao

> CASO JÁ TREINE REGULARMENTE, COMO É A DIVISÃO DO SEU TREINO?

não treino

> JÁ FEZ ALGUMA CIRURGIA POR MOTIVOS DE DOENÇA OU ESTÉTICA E

ACABOU PARANDO A ROTINA DE TREINOS?
não

> ESTÁ DECIDIDO A MUDAR? SEGUIR A ESTRUTURA DE TREINO NO 100%?

sim

DIETA:
VOCÊ ESTÁ SEGUINDO ALGUMA DIETA?
 não

RELATE ABAIXO COMO ESTÁ SENDO AS SUAS REFEIÇÕES.

O que entra e o horário.

1.CAFÉ DA MANHÃ: as 6:00 pão com manteiga

2.LANCHE MANHÃ: nada
3.ALMOÇO: salada, arroz e carne variadas
4.LANCHE DA TARDE: pão ou biscoito
5.JANTAR: não janto
6.CEIA: também não

CONSEGUE MANTER UMA DIETA COM FREQUÊNCIA?

sim

TEM ALGUMA DIFICULDADE COM DIETA? QUAL?

não

ESTÁ UTILIZANDO ALGUMA SUPLEMENTAÇÃO? QUAL?

não

OBSERVAÇÕES GERAIS. ACRESCENTE ABAIXO, ALGO QUE VOCÊ NÃO

RESPONDEU NO FORMULÁRIO E ACHA IMPORTANTE RELATAR:

nunca fiz academia, primeira vez

ENVIAR FOTOS NÓS 3 ANGULOS ABAIXO.

TOP E SHORT OU BIKINI.
FOTOS PARA ANALISAR O ESTADO ATUAL.
PESO ATUAL: 47 kg
ALTURA: 1, 55