PRÉ TREINO

24h antes

2-3h antes
NUTRIÇÃO E EXERCÍCIO FÍSICO

comece seu pré treino 24 horas antes,

inserindo carboidratos no seu dia
prefira alimentos de alta carga glicêmica e
02 REFEIÇÃO COMPLETA E.RICA EM PROTEÍNAS.
Não precisa se. apressar, ok?.
PÓS TREINO.

moderado índice glicêmico para evitar hipoglicemia Nada de sair da academia correndo para tomar seu Whey.
Seu músculo pode continuar “trabalhando” até 48 horas após o treino!
O importante é ingerir proteínas ao longo das próximas horas.
SUGESTÕES
SUGESTÕES
Batata cozida/assada +
Frutas + castanhas
omelete Prato saudável Mingau de claras Vitamina de
com aveia frutas
Tapioca + frango Iogurte desnatado +
desfiado aveia Sanduíche Panqueca de Iogurtes
natural de atum banana protéicos

Macarrão + carne Torrada + queijo branco Pão + ovos

moída mexidos com Crepioca Whey Protein
vegetais
Pão + pasta de
Açaí
amendoim

Qual a melhor dieta?

EMAGRECIMENTO HIPERTROFIA Aquela que você consegue manter por mais tempo
Aquela que você não sofre por se restringir e se proibir a todo momento
COMA MENOS PRIORIZE INGESTÃO
Aquela que tem os alimentos que você gosta
Déficit calórico moderado (para não CALÓRICA SUFICIENTE
Aquela que você não passa fome
perder tanta massa muscular!) Balanço energético positivo e
ingestão protéica alta!  Aquela que é SUSTENTÁVEL!

Nutrir / CPFL Energia + Energié Nutrição