Prescrição sem nome

Planejamento alimentar

08:00 - Café-da-manhã

Ovo de galinha mexido 1 Unidade(s) média(s) (50g)

Limonada 1 Copo americano duplo (240ml)

10:00 - Chá

Chá de cavalinha 1 Xícara(s) de chá (240ml)

Observações:

A cavalinha contém antioxidantes que combatem os radicais livres, protegendo as células do corpo contra
danos oxidativos. Além disso, seus compostos anti-inflamatórios podem ajudar a reduzir a inflamação no corpo
e diminuir a retenção de liquidos

COMO FAZER
Para preparar o chá de cavalinha, siga os passos abaixo:

Ferva uma xícara de água.

Adicione uma colher de chá de cavalinha seca em um infusor ou diretamente na água quente.
Deixe a infusão em repouso por cerca de 5 a 10 minutos.
Coe o chá e sirva.

- Para que não haja competição de possíveis fatores anti-nutricionais com os nutrientes vindo dos alimentos,
evite ingerir chás após as grandes refeições.

MARCO AURÉLIO PINTO

Página 1/3 | Paciente Ana Paula Menezes De Oliveira Da Silva | Prescrito em: 05/12/2023. NUTRICIONISTA
CRN.369220/P.
 12:30 - Almoço

Acém Moído Refogado 100g

Mandioca cozida 2 Colher(es) de arroz cheia(s) (picada) (120g)

Cenoura 2 Colher(es) de sopa cheia(s) (ralada) (34g)

Beterraba 3 Colher sopa cheia (75g)

Azeite de oliva extravirgem 1 Colher(es) de sopa (8ml)

Laranja 1 Unidade(s) pequena(s) (90g)

• Opções de substituição para Acém Moído Refogado:

Peito de frango sem pele grelhado - 0 Filé(s) médio(s) (133g) - ou - Patinho grelhado - 0 Filé(s) pequeno(s)
(133g)

• Opções de substituição para Mandioca cozida:

Batata doce (batata abóbora, batata jerimum, batata cenoura) cozida - 3 Fatia(s) pequena(s) (120g)

• Opções de substituição para Cenoura:

Beterraba - 2 Colher(es) de sopa cheia(s) ralada (50g)

• Opções de substituição para Beterraba:

Abóbora cabotian (japonesa) - 2 Colher(es) de sopa cheia(s) (picada) (72g) - ou - Chuchu cozido - 100g

16:00 - Lanche

Iogurte natural desnatado 1 Copo(s) pequeno(s) (165g)

Melão 1 Fatia(s) pequena(s) (70g)

• Opções de substituição para Melão:

Abacaxi - 1 Fatia(s) Pequena(s) (50g) - ou - Melancia - 70g

MARCO AURÉLIO PINTO

Página 2/3 | Paciente Ana Paula Menezes De Oliveira Da Silva | Prescrito em: 05/12/2023. NUTRICIONISTA
CRN.369220/P.
 19:00 - Chá -

Chá de cavalinha 1 Xícara(s) de chá (240ml)

22:00 - Jantar

Alface À vontade

Cenoura ralada 2 Colher(es) de sopa cheia(s) (ralada) (34g)

Tomate 3 Colher(es) de sopa cheia(s) (picado) (48g)

Azeite de oliva 1 Colher café rasa (1g)

Sobrecoxa de frango assada 3 Unidade(s) pequena(s) (150g)

Abobrinha italiana cozida 2 Escumadeira rasa (80g)

Melancia 1 Fatia(s) pequena(s) (100g)

• Opções de substituição para Alface:

Agrião (agrião d`água) - À vontade - ou - Repolho roxo cru - À vontade

• Opções de substituição para Cenoura ralada:

Beterraba - 1 Colher(es) de sopa cheia(s) ralada (25g)

• Opções de substituição para Tomate:

Pepino - 2 Colher(es) de sopa picado (58g) - ou - Tomate cereja - 4 Unidade(s) (40g)

• Opções de substituição para Sobrecoxa de frango assada:

Filé de peixe grelhado/assado - 2 Filé(s) médio(s) (240g) - ou - Patinho grelhado - 1 Filé(s) grande(s) (160g)

• Opções de substituição para Abobrinha italiana cozida:

Couve-flor cozida - 70g - ou - Abóbora cabotian cozida - 1 Colher sopa cheia (36g)

• Opções de substituição para Melancia:

Melão - 100g

MARCO AURÉLIO PINTO

Página 3/3 | Paciente Ana Paula Menezes De Oliveira Da Silva | Prescrito em: 05/12/2023. NUTRICIONISTA
CRN.369220/P.